Cuando se trata de perder peso, no te confundas, el ganador avanzará.
Perdí 32 libras en mucho tiempo, usando un método científico.
Los métodos específicos son el ejercicio aeróbico, el control de la dieta y el entrenamiento de fuerza.
{Luego revisé mucha información, incluidos métodos experimentales, y era bastante científico.
Hay muchos tipos de entrenamiento aeróbico y tu natación es muy. bien. Corro 50 minutos todos los días. En cuanto a tu natación, mantén la cantidad actual e insiste en ella durante al menos 30 minutos todos los días, porque se necesitan 30 minutos para comenzar a consumir grasas y lo único que consumes es azúcar.
Tu alimentación es más problemática. La pauta general es consumir menos calorías totales por día que su ingesta calórica diaria.
Esto requiere que comas más verduras y menos carbohidratos. En cuanto a la carne, come más carne magra. Esto todavía se puede hacer en el extranjero, porque las investigaciones científicas muestran que una gran ingesta de proteínas puede ayudar a acelerar el metabolismo, pero en la práctica he descubierto que esto sólo se aplica al físico de los occidentales. La mayoría de la gente en China come pasta, por lo que no es adecuada para usted. Si no hay condiciones, puedes usarlo. El efecto definitivamente no es tan obvio como en los occidentales.
Puedes consultar la información nuevamente.
Como estás en el extranjero, las condiciones son diferentes, pero recordar las grandes políticas es la clave.
En cuanto al entrenamiento de fuerza, intenta realizar ejercicios tradicionales, como abdominales con barra, ejercicios de pájaro para los músculos del pecho y flexiones. Cuanto más tradicional, más eficaz. No hagas esos movimientos de puerta lateral.
Sin embargo, no está mal contratar a un entrenador personal si es posible. Si quieres ahorrar dinero, haz lo que hago. Es muy económico comprar como máximo una barra.
Eso es todo. Te deseo éxito
Por cierto, también tengo un compañero de clase en Estados Unidos que también regresó a China en julio. Ella es una compañera de clase llamada Cheng. . .
Jaja, si no entiendes nada, por favor dímelo.