¿Cómo puedo ganar peso después de perder peso?

Las personas delgadas deben beber una taza de leche en polvo Aibiton después del ejercicio. Si come y bebe sin escrúpulos sólo para ganar peso, sólo añadirá demasiada grasa al cuerpo, lo que empeorará las cosas para el cuerpo. La dieta de las personas delgadas debe seguir el principio de comidas razonables y frecuentes, comer alimentos de más fácil absorción y aumentar la ingesta de proteínas. Las proteínas son la materia prima de la fibra muscular y los carbohidratos y las grasas son las fuentes de energía para el entrenamiento. Para garantizar una recuperación completa y un crecimiento muscular, debemos asegurarnos de consumir aproximadamente 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal por día, pero nuestra ingesta diaria de proteínas es aproximadamente la mitad de este estándar. Por lo tanto, lo mejor para las personas delgadas es comer cada 2 o 3 horas. Además, asegúrese de una ingesta adecuada de carbohidratos y grasas.

A la hora de realizar entrenamientos de fuerza, las personas delgadas deben intentar no soportar peso. Lo más adecuado es elegir un peso medio-alto (equivalente a entre el 50 y el 65% del peso máximo que pueden soportar), que no sólo pueda realizar más repeticiones y series, sino que también estimule los músculos con suficiente fuerza. Este tipo de ejercicio descompondrá en gran medida las proteínas de los músculos, destruirá las fibras musculares y dejará espacio para que los músculos crezcan.