¿Qué se debe consumir primero, las grasas o las proteínas?

Las personas obesas a menudo necesitan perder peso en su vida diaria porque la obesidad puede causar muchos problemas graves. La forma más eficaz de perder peso es controlar la dieta y el ejercicio. Lo que pasa es que la dieta de cada persona es diferente, por lo que puede ser necesario reducir parte de la ingesta de carbohidratos. Entonces, cuando todo el mundo tiene hambre, es necesario aclarar algunas cuestiones. ¿Deberíamos quemar grasas o proteínas primero?

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Primero, cuando una persona siente hambre, ¿el cuerpo consume primero proteínas o grasa corporal?

Si solo consideramos la grasa y las proteínas del cuerpo humano, el cuerpo humano primero quemará grasas y luego consumirá proteínas.

Durante todo el proceso del hambre, lo primero que se utilizará pasivamente son los carbohidratos, que son la primera energía cinética que utiliza el cuerpo entre los tres nutrientes productivos. Cuando los carbohidratos faltan en la composición corporal y son difíciles de producir, simplemente comenzarán a quemar grasa y luego proteínas.

Para mejorar la memoria de todos sobre la secuencia de consumo de estos tres nutrientes productivos, los carbohidratos se pueden definir como dinero en efectivo, las proteínas como bienes raíces y las grasas como ahorros. Cuando el efectivo se agota por completo, los ahorros simplemente se agotan y los bienes inmuebles no se utilizan hasta que se acaban incluso los ahorros.

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Pero si el cuerpo humano está en estado de hambre, será muy propenso a sufrir cetonemia o cetonuria, porque la grasa humana requiere el efecto sinérgico de la glucosa en todo el cuerpo. proceso de disolución. Cuando se interrumpe la ingesta de carbohidratos, la grasa corporal se disolverá en ácido oleico para proporcionar energía cinética. Durante todo el proceso metabólico aquí, si el cuerpo humano asume el papel de proteína, el oxaloacetato causado por el ciclo del ácido tricarboxílico será insuficiente y el ácido oleico no podrá oxidarse completamente en el aire, lo que provocará un exceso de cuerpos cetónicos en el cuerpo. Se acumula en el cuerpo y no se puede oxidar inmediatamente, es muy fácil producir cuerpos cetónicos, provocando cetonemia o cetonuria.

Por lo que el cuerpo no está preparado para pasar hambre durante demasiado tiempo. La duración del proceso no sólo consume ahorros (grasas), sino que también daña los bienes inmuebles (proteínas).

En segundo lugar, los biólogos de la salud han descubierto que cuando la intensidad del ejercicio alcanza el 60% de la frecuencia cardíaca máxima, el cuerpo humano consume más grasa corporal que azúcar (glucógeno) o proteínas (músculo). Pero si la cantidad de ejercicio es grande, es decir, excede la frecuencia cardíaca máxima de 75, el cuerpo humano utilizará inmediatamente toda la grasa, el azúcar y las proteínas del cuerpo como energía cinética. En otras palabras, cuanto más practiques, más calorías quemarás.

Si quieres perder grasa sin perder músculo, puedes hacer primero un entrenamiento muscular, y luego hacer ejercicio aeróbico para adelgazar, que dura unos 30 minutos.

Porque después de realizar un entrenamiento muscular, no sólo se consumirá el azúcar almacenado en el cuerpo, sino que también se provocarán ciertos daños y desgarros en los músculos. Cuando se destruyen los músculos, el

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se mantendrá espontáneamente después de perderse. Una vez destruidos los músculos, se requiere una gran cantidad de energía cinética para repararlos. Por tanto, al realizar ejercicio aeróbico para adelgazar después de hacer energía, se quemará una gran cantidad de grasa y es casi imposible drenar los músculos. Y mientras descansas, seguirás produciendo mucho músculo suplementando más ingredientes ricos en proteínas. Eso tendrá un muy buen efecto real al aumentar el músculo y reducir la grasa.