Como dice el refrán: "Si no quieres enfermarte, tienes el estómago siempre vacío". ¿Existe alguna base científica para esto?

Hay alguna evidencia de esto. Las investigaciones científicas muestran que una persona comerá alrededor de 60 toneladas de alimentos a lo largo de su vida. En otras palabras, si comemos estos alimentos con anticipación, nuestra vida puede llegar a su fin, por lo que no comer demasiado en cada comida es más importante para la salud. . Cuando comemos demasiado, supone una gran carga para el sistema digestivo e interfiere gravemente con el suministro de sangre al cerebro. Esto aumentará nuestras posibilidades de sufrir diversas enfermedades crónicas a largo plazo, por lo que debemos intentar no comer demasiado cada vez que comemos. Desde un punto de vista científico, lo más saludable para nosotros es comer sólo entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad completa. Muchos de mis amigos no saben cómo nos sentimos cuando estamos llenos en un setenta u ochenta por ciento. De hecho, cuando sentimos que podemos comer más o no podemos comer, estamos llenos en un setenta u ochenta por ciento. Así que si quieres prevenir bien las enfermedades, además, también debes prestar atención a los siguientes puntos:

1 Masticar lentamente

En primer lugar, debes prestar atención a. punto 1. Además de asegurarte de estar siete u ocho veces lleno, también debes intentar masticar lenta y cuidadosamente durante la comida, y no engullirlo, porque engullirlo puede suponer una cierta carga para nuestro sistema digestivo y no es propicio. a nuestra absorción de nutrientes en los alimentos. Sin embargo, siempre que mastiques lentamente, puedes eliminar estos factores dañinos.

2. Mantener horarios regulares para comer.

El segundo punto al que debemos prestar atención es el de intentar no comer en exceso. Aunque nuestras condiciones de vida actuales son relativamente buenas y podemos comer casi cualquier alimento en 24 horas, este hábito de comer en exceso hará que nuestro cuerpo esté menos saludable. Por ejemplo, una secreción desequilibrada de insulina puede provocar fácilmente diabetes tipo 2.

3. Intenta no cenar.

Muchos amigos tienen la costumbre de comer snacks nocturnos al acostarse por la noche, porque esto no sólo nos permite disfrutar de una deliciosa comida antes de acostarnos, sino que también nos hace sentir muy cómodos después. comiendo. Sin embargo, este enfoque aumentará la carga sobre nuestro sistema digestivo y puede causar fácilmente reflujo ácido y dañar nuestro esófago.