El origen y características del Qigong Baduanjin de la Salud
1. Origen
El Baduanjin es un ejercicio físico favorito entre los chinos. Es fácil de aprender y tiene una larga historia. Ya en la dinastía Song, apareció con frecuencia en los relatos de eruditos como Zhu y Hong Mai. El llamado "Ba Duan Jin" no es sólo porque tiene ocho movimientos, sino también porque enfatiza que hay muchos elementos en sus habilidades y las fuertes conexiones entre ellos, formando un ciclo interno.
2. Ejercicios
Como una especie de Qigong de salud, el "Ba Duan Jin" combina las ventajas del Ba Duan Jin tradicional y contemporáneo, con rutinas más sistemáticas y disposiciones más razonables. Considere plenamente las leyes de la cinemática y la fisiología causadas por la intensidad del ejercicio humano.
3. Características
Ba Duanjin ejercita primero la flexibilidad y coherencia del cuerpo humano. El llamado "suave pero no disperso, lento y coherente" significa que los practicantes deben practicar con posturas suaves y movimientos lentos, y tener cuidado de no hacer pausas. Requiere que los practicantes estabilicen su centro de gravedad y luego ajusten sus movimientos. Los llamados "suaves", "lentos" y "coherentes" son requisitos que plantea la acción.
El segundo aspecto de Baduanjin es la combinación de pensamientos y acciones. Las acciones se colocan bajo el control de los pensamientos para lograr la unidad del cuerpo y la mente. La combinación de movimiento y quietud descrita en esta sección todavía hereda de la sección anterior, centrándose en la realización externa de los movimientos corporales, pero es diferente de la sección anterior. La combinación de movimiento y quietud en este apartado debe estar guiada por los pensamientos para lograr coherencia y lograr lo mejor.
Puntos de práctica:
1. Relajación y naturaleza
La relajación y la naturaleza son los elementos básicos y las reglas más básicas de la práctica. La relajación se refiere a la relajación del espíritu y la forma. Lo "natural" aquí no debe entenderse como "dejar que la naturaleza siga su curso" o "dejar que la naturaleza siga su curso", sino que debe entenderse como "el Tao es la naturaleza".
2. Preciso y flexible
Precisión significa principalmente que la postura y el método durante la práctica son correctos y cumplen con los estándares. La flexibilidad se refiere a la gama de movimientos, postura, fuerza, número de ejercicios, uso de ideas, ajuste de la respiración, etc. Debes ser flexible según tu propia situación.
3. Prestar igual atención al cultivo y al cultivo.
El entrenamiento se refiere al proceso de ejercicio que combina orgánicamente el movimiento físico, la regulación de la respiración y la regulación psicológica. El cultivo consiste en lograr un estado de relajación y comodidad, respiración suave y descanso continuo a través de los ejercicios anteriores.