Los expertos en salud te enseñan científicamente cómo quedarte despierto hasta tarde.

Todos sabemos que trasnochar es muy perjudicial para el organismo, pero siempre hay muchas personas en la vida que no pueden controlarse. Entonces, ¿cómo podemos minimizar el daño de quedarnos despiertos hasta tarde? Este artículo presentará cómo lidiar con los cuatro estados de quedarse despierto hasta tarde: sueño, hambre, sed y cansancio.

Soñoliento

Acostarse 1 o 2 horas antes durante el día reducirá la necesidad de dormir por la noche. Si no puedes aguantar más, puedes tomar una siesta de 10 a 30 minutos, lo que ayudará a calmar tus nervios autónomos y evitará que aumenten los latidos del corazón y la presión arterial.

Hambre

El principio de comer bocadillos nocturnos es "no más de seis puntos llenos". Estar demasiado lleno aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y hará que las personas quieran dormir más.

Se debe reducir el contenido de almidón de la cena y añadir una pequeña cantidad de proteínas. Por ejemplo, cuando coma fideos instantáneos, agregue unas rodajas finas de carne; cuando coma galletas, beba un poco de leche. Evite los alimentos fritos picantes como el estofado y los muslos de pollo fritos.

Sed

El cuerpo pierde agua rápidamente cuando se queda despierto hasta tarde, así que asegúrese de beber más agua. Pero evite las bebidas frías, porque la comida fría estimulará los nervios autónomos, provocará inestabilidad emocional y afectará la eficiencia en el trabajo.

Cansado

Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar rigidez y dolor en hombros y cuello. Puedes levantarte y caminar para hacer gimnasia. Al mismo tiempo, masajee la sien, los puntos Fengchi y Hegu, presionando durante 10 segundos cada vez y deteniéndose durante 5 segundos, con una duración de unos 5 minutos, lo que puede refrescar su mente.

Pasar mucho tiempo delante de un libro o del ordenador puede provocar sequedad ocular, que puede aliviarse bebiendo té de baya de goji y crisantemo.