Espectáculo nacional de Tai Chi a cargo de 6 personas
1. Deje que sus manos cuelguen naturalmente a los costados y mire hacia adelante. Separe lentamente las manos y colóquelas a los lados, mientras se arrodilla e inhala. Junte lentamente las manos mientras se levanta lentamente y exhala.
2. Levante las patas izquierda y derecha horizontalmente (la grulla blanca extiende sus alas). Deje que sus manos cuelguen naturalmente a los costados y mire hacia adelante. Separe lentamente las manos y colóquelas a los lados, mientras se arrodilla e inhala. Levante lentamente las manos a los costados a la altura de los hombros mientras se levanta lentamente y exhala. Repita el movimiento anterior, pero levante las manos horizontalmente hacia el lado derecho de su cuerpo.
3. Levanta las patas izquierda y derecha horizontalmente (separa las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho). Deje que sus manos cuelguen naturalmente a los costados y mire hacia adelante. Separe lentamente las manos y colóquelas a los lados, mientras se arrodilla e inhala. Levante lentamente las manos a los costados a la altura de los hombros mientras se levanta lentamente y exhala. Repita el movimiento anterior, pero levante las manos horizontalmente hacia la izquierda.
4. Estocada y empuje con palma (brazo invertido). Deje que sus manos cuelguen naturalmente a los costados y mire hacia adelante. Separe lentamente las manos y colóquelas a los lados, mientras se arrodilla e inhala. Levante las manos a los costados a la altura de los hombros mientras se levanta lentamente y exhala. Da un paso adelante con el pie derecho y lánzate hacia la derecha. Al mismo tiempo, empuja tu mano derecha hacia adelante y engancha tu mano izquierda hacia atrás. Repita las acciones anteriores en la dirección opuesta.
5. Estocada y empuje de palma (puño de protección del brazo). Deje que sus manos cuelguen naturalmente a los costados y mire hacia adelante. Coloque sus manos a ambos lados de su cuerpo y arrodíllese mientras inhala. Levante las manos a los costados a la altura de los hombros mientras exhala mientras está de pie. Da un paso adelante con el pie derecho y haz una estocada derecha. Al mismo tiempo, empuje la mano derecha hacia adelante para cerrar el puño y la mano izquierda para cerrar el puño hacia atrás. Repita las acciones anteriores en la dirección opuesta.
6. Cerrar el balón (sostener el balón). Deje que sus manos cuelguen naturalmente a los costados y mire hacia adelante. Separe lentamente las manos y colóquelas a los lados, mientras se arrodilla e inhala. Junte lentamente las manos frente a la parte inferior del abdomen y, al mismo tiempo, levántese lentamente y exhale.
Beneficios de practicar Tai Chi
1. Practicar Tai Chi puede promover la comunicación interpersonal y mejorar la cohesión comunitaria. En el proceso de practicar Tai Chi, las personas necesitan cooperar y comunicarse con los demás, lo que ayudará a mejorar el entendimiento y la confianza mutuos y promoverá la armonía y la estabilidad de la comunidad. Practicar Tai Chi no es sólo una forma beneficiosa de ejercicio físico, sino también una forma de herencia cultural y de pensamiento filosófico.
2. Practicar Tai Chi ayuda a las personas a comprender muchos puntos de poder importantes en sus cuerpos y, sobre esta base, es útil ayudarlos a realizar un entrenamiento de fuerza, potencia y juego de pies adecuados. mejorar las habilidades básicas de una persona, mejorando así el nivel de combate real de una persona.
3. El Tai Chi también contiene ricas ideas filosóficas, como el equilibrio del yin y el yang, la combinación de dureza y suavidad, y el gobierno sin hacer nada, etc., que también tienen una gran iluminación en la vida de las personas. y trabajo. Practicar Tai Chi no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también ayudar a las personas a ajustar su mentalidad y mejorar su cultivo espiritual. Es un excelente patrimonio cultural tradicional que vale la pena aprender y heredar.