¿Cuál es la forma correcta de perder peso?
En primer lugar, como se desprende del punto anterior, no se puede hacer dieta para adelgazar. Si te pones a dieta para adelgazar, podrás ver resultados en un corto periodo de tiempo, pero este método provocará rebote. Además, hacer dieta para perder peso también puede dañar el cuerpo. Hacer dieta a largo plazo hará que la piel pierda su elasticidad. Por lo que debes asegurarte de realizar tres comidas al día con normalidad. ?
Céntrate en los puntos clave, especialmente el desayuno. Está bien comer porciones más pequeñas en el almuerzo y la cena, pero definitivamente omitir el desayuno. No sólo eso, hay que desayunar bien para asegurar un aporte equilibrado de nutrientes. Así que si tienes la costumbre de desayunar al estilo occidental, cámbialo un poco y no comas pan, galletas ni mermelada por la mañana. Estas cosas tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Si te gusta el pan, come pan integral o pan integral y evita cualquier otra cosa, como el pan con mantequilla. Lo mismo ocurre con las galletas. ?
Se recomienda beber leche de soja en lugar de leche, porque nuestros estómagos chinos pueden absorber los nutrientes de la leche de soja más fácilmente. Comer un poco de carne por la mañana, no demasiada, porque estudiamos y trabajamos por la mañana. La mañana consumirá mucha energía. Si tienes tiempo, deberías desayunar algo de fruta. Si no tienes tiempo, debes comer fruta entre el desayuno y el almuerzo. La mañana es el mejor momento para absorber los nutrientes de las frutas. Asegúrate de comerlas, pero no comas frutas con demasiada azúcar. ?
No olvides beber agua. Beber agua es una excelente manera de perder peso. Beber agua puede promover la eliminación de desechos en el cuerpo, quemar grasas y promover el metabolismo. Si no le gusta el agua hervida, beba té perfumado, té de frutas, limonada, etc. Nunca beba bebidas carbonatadas con jugo de frutas, ya que esto alterará por completo su proceso de pérdida de peso. ?
También debes almorzar y cenar con cuidado, pero sólo entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad completa. Recuerde no comer demasiados alimentos básicos, como bollos al vapor y arroz. Es mejor mantener la proporción de ingesta de vegetales y carne en siete a tres, por lo que debes comer menos aceite y menos sal. Puede beber un plato de sopa antes de comer y masticar lentamente mientras come, para poder comer menos calorías y sentirse lleno.
Puedes comer más pescado, ternera y otras carnes, que contienen menos grasa y no engordarán. No te sientes ni te acuestes inmediatamente después de comer, ya que esto facilitará la acumulación de grasa en el abdomen, los glúteos y los muslos. Después de comer, camina lentamente durante media hora y luego descansa.
Dejar los snacks y comer snacks saludables como yogur de frutos secos y frutos secos. En cuanto al ejercicio, no tomes un taxi donde puedas andar en taxi durante una hora, ni andes en bicicleta donde puedas caminar durante 40 minutos. ?