¿Cuál es la mejor manera de dormir en invierno?
El ambiente debe ser adecuado para dormir, y se deben mejorar o superar en la medida de lo posible las malas condiciones objetivas, como por ejemplo el silencio de la habitación. Si vive con su familia, debe cuidar bien de las personas que lo rodean, ajustar su vida y sus actividades de manera razonable y no afectarse unos a otros.
Intenta no pensar en nada que te excite o te distraiga antes de acostarte, para no excitarte demasiado y no poder dormir. Si el turno de noche es trabajo de escritorio, no te vayas a la cama inmediatamente después de terminarlo y no mires películas o programas de televisión para evitar emocionarte más. Puedes ponerte unos auriculares y escuchar música suave durante un rato para aliviar tu tenso estado de ánimo laboral antes de acostarte. Puedes bañarte o quemarte los pies antes de acostarte en invierno. No te cubras con una colcha demasiado gruesa al dormir y trata de no usar pijamas gruesos para dormir, ya que esto te hará sentir incómodo y te hará dormir inestable. Si descansas durante el día después de trabajar en el turno de noche, las cortinas deben ser de un material más grueso para bloquear la luz y facilitar el sueño.
No comas en exceso en la cena ni en la noche. Trate de comer en invierno alimentos de fácil digestión, como gachas o pasta, que también sean adecuados para la salud humana en invierno. No coma alimentos demasiado grasosos o salados, para no despertarse con sed y beber demasiada agua por la noche. No coma alimentos que fácilmente provoquen flatulencias gastrointestinales antes de acostarse, como productos de soja, batatas, patatas, cebollas, naranjas, malanga, maíz, plátanos, etc. Nunca beba bebidas con cafeína como cola, café o té fuerte para despertarse.
Las personas que saben beber a veces beben un poco de vino antes de acostarse para "inducir" el sueño. Este enfoque no debería promoverse. Aunque la estimulación con alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño, te dormirás y te despertarás más rápido si te acuestas a la misma hora. No se puede garantizar la calidad efectiva del sueño, no puede dormir durante mucho tiempo y no es bueno para el cuerpo.
Mejor hora para dormir
La mejor hora para dormir debe ser desde Shihai (21-23 horas) hasta Yinshi (3-5 horas), es decir, irse a la cama. a las 21 de la tarde y durmiendo por la mañana Levántate a las 5 en punto. Los tres energizantes del mar son prósperos y los tres energizantes conectan cientos de meridianos. En este momento, entrará en un estado de sueño y el Baimai podrá cultivarse y vivirse, lo que puede prevenir que las personas padezcan enfermedades graves en sus vidas. Los centenarios tienen una característica común, es decir, duermen en el mar, empezando por las piedras de foca. Desafortunadamente, pocas personas modernas pueden hacer esto, por lo que cada vez hay menos personas de tez sonrosada en las calles. Si las mujeres quieren dormir bien durante mucho tiempo, deben acostarse temprano y levantarse temprano.
Además, la teoría de la medicina tradicional china también cree que "la vesícula biliar es el órgano de la justicia, y todos los órganos internos dependen de la vesícula biliar". El coraje también es Shaoyang, "si Shaoyang no se eleva, el mundo no estará claro ". Si no puede conciliar el sueño a tiempo por la noche, o si la calidad del sueño no es buena, el Shaoyang Qi no aumentará al día siguiente y la gente se sentirá fácilmente somnolienta y sin energía. Además de garantizar una buena noche de sueño, también conviene reservar media hora para conciliar el sueño al mediodía (11-13) (una siesta se llama sueño reparador y el efecto de belleza es evidente).