Tengo 37 años y tengo hipertensión esencial, 95-130, la presión baja es alta. ¿Qué debo hacer? ¿Quieres empezar a tomar medicamentos? Creo que da demasiado miedo empezar a tomar medicamentos ahora.
Notas diarias:
Primero, ajusta tu dieta
●Limita los alimentos con colesterol alto, como cerebro, hígado, corazón, huevas de pescado, carnes grasas, y carne de cerdo, mantequilla, médula ósea de carnívoros, etc. La cantidad total de colesterol consumida cada día debe ser inferior a 300 mg. Si los lípidos en sangre continúan siendo demasiado altos, también se deben limitar los alimentos con alto contenido de azúcar.
Las proteínas de algunos alimentos pueden inhibir la absorción del colesterol. Por ejemplo, los productos de soja contienen un nutriente especial, el sitosterol, que puede inhibir la absorción de colesterol en el intestino delgado. El consumo regular de productos de soja es muy beneficioso para los pacientes.
●Siempre preste atención a comer más verduras y frutas, que son ricas en vitaminas y ayudan a promover el metabolismo de los lípidos. Además, la miel, las medusas, el pepino de mar, el arroz salvaje, el apio, el vinagre, la baya de goji, la castaña de agua, etc. tienen ciertos efectos reductores de la presión arterial.
●Los pacientes deben prestar atención a la dieta y la nutrición, por un lado, y a los métodos de cocción, por otro. Los alimentos procesados y las sopas deben ser ligeros. Si come demasiados alimentos con alto contenido de sodio, como pepinillos, mostaza, huevos en conserva, tocino y jamón, aumentarán la sensibilidad de los vasos sanguíneos bajo la acción del sistema endocrino, provocarán espasmos de las arterias pequeñas y aumentarán la presión arterial. Por lo tanto, coma menos alimentos que contengan sodio.
●Al mismo tiempo, deje de fumar y limite el consumo de alcohol. Fumar puede promover la liberación de catecolaminas en el cuerpo, aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar la presión arterial. El consejo de la OMS sobre el alcohol es: cuanto menos alcohol, mejor.
En segundo lugar, haz más ejercicio
●Tai Chi Chuan. Los movimientos suaves pueden relajar los músculos, relajar los vasos sanguíneos y promover la reducción de la presión arterial. Hacer una serie de Tai Chi o Qigong (relajarse estando de pie) puede reducir la presión arterial sistólica en 10 mm Hg de una sola vez.
●Gimnasia. El área de movimiento es uniforme y la cantidad de movimiento es moderada.
●Caminar. Camine rápidamente 1 o 2 veces al día, de 30 a 45 minutos cada vez, cubriendo una distancia de unos 2000 metros. Se puede realizar todas las tardes, al anochecer o antes de acostarse y puede reducir la presión arterial sistólica entre 4 y 6 mmHg.
La natación es un excelente ejercicio para todo el cuerpo, y será beneficioso realizarlo de 1 a 3 veces por semana.
En tercer lugar, el ajuste psicológico
El estado mental y los cambios emocionales de las personas están estrechamente relacionados con la aparición y el desarrollo de enfermedades. Cuando los pacientes con presión arterial alta están felices, tristes, enojados o asustados, a menudo causan una contracción excesiva de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, un aumento repentino de la presión arterial y una actividad cerebrovascular desordenada, lo que lleva a una hemorragia cerebral. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión deben ser buenos controlando sus emociones y manteniéndolas relativamente estables.
En cuarto lugar, tenga cuidado en la vida diaria.
El trabajo físico intenso o el ejercicio excesivo pueden aumentar el gasto cardíaco, contraer los músculos de todo el cuerpo, aumentar la presión abdominal y hacer que la sangre se concentre relativamente en los vasos sanguíneos más grandes, lo que provoca un aumento de la presión arterial e induce un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión deben evitar el esfuerzo excesivo y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Especialmente aquellos que realizan trabajo mental deben prestar más atención a un descanso adecuado durante el día y garantizar el sueño durante la noche.
Los pacientes con hipertensión tienen una función de reserva cardíaca deficiente y una regulación cerebrovascular reducida del flujo sanguíneo cerebral. Cuando la posición del cuerpo cambia repentinamente, como levantarse repentinamente después de estar en cuclillas durante mucho tiempo, levantarse repentinamente de la cama después de despertarse, darse la vuelta repentinamente, etc., se producirá isquemia cerebral aguda e hipoxia, lo que provocará síncope y caídas, por lo que tenga cuidado de moverse lentamente al cambiar de posición del cuerpo.
Los pacientes con hipertensión arterial deben prestar especial atención a mantener el calor y el frío en invierno. Cuando hace frío, conviene vestirse a tiempo para prevenir los resfriados. Especialmente cuando llega una ola de frío, la presión arterial a menudo aumenta repentinamente, lo que fácilmente puede provocar complicaciones graves como hemorragia cerebral y trombosis cerebral.
terapia verbo (abreviatura de verbo) con medicamentos
Existen muchos tratamientos para la presión arterial alta. En vista de los efectos secundarios de la medicina occidental, se recomienda utilizar la medicina tradicional china para un acondicionamiento integral. En cuanto al tratamiento de la hipertensión, la ventaja de la medicina tradicional china es que puede evitar el daño de las hormonas de la medicina occidental al estómago, los riñones y el hígado, y reducir constantemente la presión arterial.
Se recomienda utilizar preparaciones de acción prolongada de péptidos antihipertensivos de la medicina tradicional china, que son de naturaleza suave, tienen efectos duraderos, no tienen efectos secundarios ni dependencia y tienen efectos de recuperación ideales. Tiene un buen efecto de alivio sobre síntomas como dolor de cabeza, mareos, tinnitus, dolor de espalda y dolor de piernas causado por la presión arterial alta. También puede ablandar los vasos sanguíneos, eliminar los desechos sanguíneos, aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y prevenir. complicaciones de la hipertensión.
Se puede preparar con Yunshi y agua hervida para hacer té de burbujas. Tiene efectos antiinflamatorios y esterilizantes, aclara el calor y desintoxica, regula la presión arterial, previene enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y mejora la inmunidad y la resistencia.