Cosas a tener en cuenta al practicar yoga en invierno
① Tome un baño caliente antes de la salida para acelerar el flujo sanguíneo en el cuerpo y lograr un efecto de calentamiento.
2 Bebe un vaso de agua tibia para mantener tu cuerpo caliente.
③ Realice algunos ejercicios para las articulaciones, incluidos los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, las caderas, los dedos, las muñecas, los codos, los hombros, el cuello, etc. , hasta que las articulaciones del cuerpo estén ligeramente calientes, estire completamente y luego comience a practicar las posturas.
2. Durante la práctica, es necesario mantener el ambiente interior tranquilo y prestar atención a la circulación del aire para evitar la hipoxia.
3. Si la enseñanza del CD avanza demasiado rápido, por favor desista. Deberías sentirte feliz después de practicar yoga. Si se siente cansado y con dolor, deténgase inmediatamente. No dudes en practicar yoga. No es necesario hacerlo a tiempo y en cantidad todos los días. Si estás de buen humor y gozas de buena salud y practicas en tu tiempo libre, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
4. La ubicación puede ser sobre la cama o bajo tierra, pero asegúrate de mantenerte abrigado y no practiques sobre una cama blanda. Lo mejor es tener ropa y pijamas de yoga profesionales. Son sueltos y cómodos, practica descalzo.
5. En climas fríos, lo mejor es calentar con movimientos grandes y movimientos musculares grandes repetidos. Por ejemplo, entrenar los músculos de las piernas estando de pie hará que el cuerpo se caliente más rápido.
6. Al practicar la respiración, puedes cubrirte con una manta o un chal para mantenerte abrigado. Los ejercicios de respiración pueden calmar tu mente y ayudarte a concentrarte, pero también pueden reducir la temperatura corporal.
Beneficios de practicar yoga en invierno
1. “Crema calentadora” natural
El invierno es naturalmente frío, especialmente en las ciudades del norte. El clima frío ralentizará la circulación sanguínea del cuerpo e incluso provocará síntomas de estancamiento del qi y estasis sanguínea. Cuando el cuerpo no se nutre de Qi y sangre, es fácil temblar debido al frío. Si tienes miedo al frío, puedes optar por usar mucha ropa o ponerte unos parches térmicos en el cuerpo para mantenerte caliente pero, ¿cómo puede ser más fácil y saludable generar calor y calentar el cuerpo practicando yoga?
2. Mejorar la dureza de los vasos sanguíneos
El invierno es un período importante con alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Para prevenir mejor las enfermedades y mantener la salud, se recomienda practicar yoga en invierno. es la mejor opción. Porque en el proceso de practicar yoga, la circulación sanguínea por todo el cuerpo puede ser más suave, los vasos sanguíneos pueden ser más elásticos y se puede evitar el endurecimiento, lo cual es una forma beneficiosa de prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Prevenir la "belleza gorda en invierno"
Prevenir la "belleza gorda en invierno". A medida que el clima se vuelve más frío, muchas personas tienen "gran apetito" y consumen demasiadas calorías sin saberlo. Las investigaciones muestran que las necesidades energéticas en invierno no son muy diferentes de las de otras estaciones. El yoga puede estimular nuestras glándulas y regular nuestro sistema endocrino a través de diversas posturas de inclinarse hacia adelante, hacia atrás y girar hacia la izquierda y hacia la derecha. Puede aumentar la capacidad de producción de calor de las personas, ayudarnos a controlar mejor el apetito y evitar que el cuerpo aumente de peso.
4. Mejor apariencia
Si puedes insistir en practicar yoga en el frío invierno, tu espíritu general será mucho mejor que el de otros. Porque al practicar yoga, se puede promover el metabolismo y la circulación sanguínea del cuerpo, lo que favorece la eliminación de toxinas. Es de gran beneficio para la belleza y el cuidado de la piel, y no es peor que varios productos para el cuidado de la piel. Si no me crees, pruébalo.