¿Cómo volver al entrenamiento militar?
1. Contraseña: girar hacia atrás.
2. Fundamentos: Utilizar el talón derecho como eje, ejercer fuerza sobre el talón derecho y la parte anterior de la palma izquierda al mismo tiempo, de modo que el cuerpo gire 180 grados hacia la derecha de forma armoniosa. manera, con el peso recayendo sobre el pie derecho. Tome un atajo con el pie izquierdo y acérquese rápidamente al pie derecho para establecer una postura activa. Al girar y ponerse de puntillas, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo erguida. ?
3. Normas y requisitos de actuación: Al girar, mantener las piernas rectas, pero los brazos no deben estar estirados. Los pies deben ser consistentes con la rotación, y se debe establecer una postura positiva después del giro. Lograr: "Dos rápidos, uno firme, uno preciso". Dos rápidos: girar rápido e inclinarse rápidamente; uno estable: la parte superior del cuerpo debe estar estable; la posición de los pies debe ser precisa; uno recto: la dirección de rotación debe ser correcta;
4. Errores comunes y métodos de corrección:
(1) Método para corregir las curvas al girar: al girar, estire ambas piernas y rodillas y empuje hacia atrás;
(2) Cómo corregir la rotación inconsistente de la parte superior e inferior del cuerpo: enderece la cintura al girar y ejerza fuerza sobre el cuerpo y los pies al mismo tiempo
(3) Corrija el temblor del cuerpo; al girar: mantenga la parte superior del cuerpo erguida, párese con el pecho y las piernas estiradas;
(4) Método de corrección para ángulos de giro que son demasiado grandes o demasiado pequeños: al girar, use fuerza constante, dibuje el ángulo líneas y practique repetidamente;
(5) Al darse la vuelta, estire los brazos. Método de corrección: mantenga los brazos cerca del cuerpo al girar y mantenga la postura de los brazos cuando esté de pie;
(6) Método de corrección para golpear los pies al apoyarse en los pies: tome un atajo e inclínese sobre sus pies rápidamente, manteniendo las piernas rectas;
(7) Cuando se apoye sobre sus pies, gírelos hacia afuera (es decir, estírese primero y luego apóyese sobre sus pies). Cómo corregir los talones desiguales: tome un atajo e inclínese sobre los pies, dibuje la línea del talón en una nueva dirección y practique repetidamente.
Datos ampliados:
Métodos de práctica:
(1) Ejercicios de descomposición (domina los fundamentos de girar e apoyarse en los pies respectivamente)
Contraseña: Ejercicio de descomposición, voltereta hacia atrás, 2.
Esenciales: Cuando escuches el comando "descomponer la acción, retroceder - dar la vuelta", date la vuelta según lo esencial. Cuando escuches el comando "dos", toma un atajo y apóyate en tu. pies para establecer una postura positiva.
(2) Practicar continuamente y dominar lo esencial de los movimientos integrales. Puedes practicar dibujando una línea angular.