¿Cuáles son los peligros de no estirar durante el ejercicio?

No estirar después de hacer ejercicio es como no hacer los deberes o repasar después de clase. Es posible que al día siguiente olvides lo que aprendiste hoy. El estiramiento es tan importante como el calentamiento antes de hacer ejercicio y no se puede ignorar. Muchas personas piensan que estarán muy cansadas después de hacer ejercicio, por lo que rara vez se estiran. Es mejor volver temprano para lavarse y descansar, no hay que pensar que lleva demasiado tiempo. En primer lugar, esta mentalidad es errónea. Entonces, ¿cuáles son las consecuencias de no estirar después de hacer ejercicio?

1. Provocará necrosis muscular y pérdida de elasticidad.

Mucha gente dice que los músculos deben estar duros, pero no es así. En realidad, el músculo es una sustancia muy elástica. Por supuesto, se volverá más duro después de aplicar fuerza. Lo que llamamos músculo muerto es el tipo de músculo que no se puede pellizcar. Si no estira y relaja los músculos después del entrenamiento físico, perderán su elasticidad y se volverán rígidos. La flexibilidad de su cuerpo disminuirá y sus actividades se volverán rígidas y mecánicas. Esta no es una buena noticia para un entusiasta del deporte.

Otro punto muy importante es que los estiramientos pueden adelgazar nuestros músculos, y adelgazar también es una forma de prevenir la acumulación muscular. Muchas chicas dicen que sus piernas se vuelven más gruesas después del ejercicio porque no se presta atención al estiramiento y la relajación, y los músculos se amontonan, lo que naturalmente no se ve bien.

2. No realizar estiramientos afectará a nuestra recuperación.

Después de hacer ejercicio, nuestros músculos acumularán una gran cantidad de ácido láctico y se sentirán muy doloridos. Por supuesto, la debilidad también es un signo de fatiga. Estirar y relajar descargará ácido láctico, aliviará aún más la fatiga de nuestro cuerpo y también es una forma de recuperar en exceso nuestros músculos. ¡Los músculos se recuperan más rápido y no tendrás que sentir tanto dolor al día siguiente! No es que cuanto más te duelan los músculos al día siguiente, mejor. No existe tal declaración. Cuanto más te duele, más significa que tu nivel no es lo suficientemente bueno. ¡No estás estirando, no estás reparando bien tus músculos! ¡No estirarte afectará directamente tu plan de acondicionamiento físico y tu vida al día siguiente!

3. Los músculos no tienen elasticidad y se lesionan fácilmente.

Mis músculos son propensos a tensarse debido a la falta de elasticidad. Esta es mi experiencia personal. No me gusta estirarme y relajarme después del ejercicio. Cuando estoy demasiado cansado, siempre quiero volver y descansar bien. Mis músculos estaban rígidos y no pesaba mucho al ponerme en cuclillas, lo que me lastimó directamente la ingle. Todavía hay algunos problemas. Si no caliento, siento que hay algo tirado en la sentadilla, lo cual es muy incómodo. Este es el resultado de no estirar durante mucho tiempo. La cepa ordinaria no es nada. Si el peso es demasiado pesado, causará un gran daño y lo lamentaremos por el resto de nuestras vidas. Por tanto, realizar un estiramiento adecuado después del fitness también es una forma de autocuidado. Los coches necesitan mantenimiento, por no hablar de nosotros mismos.

El fitness no se trata sólo de subir y presionar dos veces la plancha. El calentamiento, el entrenamiento, los estiramientos y la relajación son sistemas sistemáticos e indispensables. ¡No descuides todos los aspectos!