La historia de pérdida de peso de Xiu Fan [La súper mamá que solo quería una línea de chaleco pero inesperadamente desarrolló músculos abdominales]
Desde 2065438 + abril de 2005, he estado trabajando duro para lograr este objetivo, pero en ese momento era impotente, pensando que mientras trabajara duro para perder peso, podría perder peso.
En ese momento pesaba 49 kilogramos y tenía un 32% de grasa corporal. Haciendo Zumba, minutos de tabata y haciendo dieta, espero perder peso en el menor tiempo posible.
Pero pronto sentí que hacer dieta no era una solución a largo plazo, así que busqué y compartí el resto en Internet, y poco a poco aprendí sobre el papel de la grasa y los músculos en el fitness, y cómo hacerlo. sin perder músculo. Perder grasa por si acaso.
Después de leer los artículos durante un tiempo, poco a poco aprendí más sobre el equilibrio entre fitness y salud. Con un poco de conocimiento básico comencé a hacer ejercicio de diferentes formas, aeróbico y anaeróbico (4+2 o 5+1), 6 días a la semana, de 30 a 45 minutos al día.
De esta manera, durante más de un año, solo quise tener una línea de chaleco, pero desarrollé músculos abdominales. Creo que el físico de cada persona es diferente y los resultados serán diferentes. Valoro todos mis logros porque los gané con sudor.
Para ser honesto, no siempre puedo ver mis músculos abdominales. A veces necesito confiar en los ángulos y la iluminación, pero en comparación con antes, sin importar la iluminación y los ángulos, no puedo encontrar la mitad. línea. Hoy es mejor que ayer.
Al principio hacía ejercicio por las noches, pero descubrí que me faltaba tiempo para estar con mis hijos y mi marido, así que me levantaba a las 6 de la mañana, empezaba a hacer ejercicio a las 6.15 y terminaba a las 7. soy. Después de bañarme un rato, estaba lista para enviar a mis hijos a clase y al trabajo.
No tengo tiempo para ir al gimnasio (no más de 10 veces en más de un año), así que hago ejercicio en casa los fines de semana por la mañana y paso tiempo con mi familia.
Para mí, la ubicación no importa, siempre que tenga una estera de yoga, mancuernas y pesas rusas, aún puedo hacer ejercicio.
En cuanto a la alimentación, por cuestiones de tiempo y trabajo, siempre como fuera, pero he hecho algunos ajustes en la elección de alimentos para conseguir una dieta equilibrada. Si elijo alimentos ricos en proteínas, debo freír lo menos posible, beber lo menos posible y comer lo menos posible.
Espero que no te rindas fácilmente. La clave del éxito es la "persistencia". Mientras persistas, definitivamente verás cambios.
Actualice la foto reciente de Shu Hui. El ejercicio de todos comienza desde cero. Shu Hui nunca hizo ejercicio, pero comenzó a hacerlo en casa.
Ahora he empezado a ir al gimnasio con regularidad para hacer ejercicio, que es un proceso gradual. Por supuesto, a medida que mi fuerza aumentó, también aumentó mi tamaño y masa muscular.
Está mejorando cada vez más y ahora Shu Hui es una figura muy influyente entre las amigas que conozco.
Y sólo mide 150 centímetros, lo cual vale la pena aprender.
Tómate un descanso:
Cada vez que veo los cambios en las madres que dan a luz, me siento muy fuerte y motivada.
Si una madre tiene que cuidar a sus hijos, hacer las tareas del hogar, cocinar y lavar la ropa, no hay ningún motivo por el que nosotras no podamos hacerlo.
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