¿Qué hacer si tienes insomnio toda la noche?
Existen muchas razones para el insomnio. Por un lado, está relacionado con factores mentales y psicológicos, como el estrés a largo plazo, por otro lado, está relacionado con factores físicos, como varios; malestares físicos; y en tercer lugar, se relaciona con malos hábitos de sueño.
Para tratar el insomnio frecuente, se deben realizar los siguientes puntos: Ajuste cognitivo: utilice conocimientos relacionados con el sueño para explicar y guiar a los amigos con insomnio para que puedan comprender mejor el sueño y reducir su insatisfacción con el sueño. y psicología del miedo y la ansiedad. Terapia conductual: la terapia conductual implica principalmente entrenamiento de relajación para relajar la tensión y la ansiedad de los pacientes. La hipnoterapia trata el insomnio mediante la aplicación de ciertas técnicas hipnóticas para poner a las personas en un estado hipnótico.
Tratamiento del insomnio
[Pautas de tratamiento] Las intervenciones para el insomnio incluyen principalmente tratamiento farmacológico y tratamiento no farmacológico. Destacar la importancia de la educación para la salud del sueño, es decir, sobre la base de establecer buenos hábitos de higiene del sueño, realizar tratamientos psicológicos conductuales, tratamientos farmacológicos y tratamientos médicos tradicionales.
[Tratamiento general] 1. Terapia psicológica conductual El método de tratamiento psicológico conductual eficaz para el insomnio es principalmente la terapia cognitivo conductual (TCC-I). La terapia psicoconductual tiene buenos efectos sobre el insomnio primario y secundario en adultos y generalmente incluye educación sobre higiene del sueño, terapia de control de estímulos, terapia de restricción del sueño, terapia cognitiva y terapia de relajación. Estos métodos se utilizan de forma independiente o en combinación para tratar el insomnio primario o secundario en adultos.
2. La fisioterapia y la estimulación magnética transcraneal repetitiva son actualmente una nueva solución no farmacológica para el tratamiento del insomnio. Puede combinarse con fármacos para bloquear rápidamente la aparición del insomnio, y es especialmente adecuada para el paciente. Tratamiento del insomnio durante la lactancia, especialmente el insomnio causado por la depresión posparto.
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