¿Qué deportes son aptos para que todas las personas participen en invierno?
En invierno, si se insiste en realizar un ejercicio físico adecuado, no sólo se puede regular el qi pulmonar, sino también mejorar la función inmune de diversos tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo a la estimulación externa del frío.
El jogging es un ejercicio ideal que puede potenciar la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca. Mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales y aliviar la arteriosclerosis cerebral. Correr también puede estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía y ayudar a perder peso y mantenerse en forma. Para las personas mayores, correr puede reducir en gran medida la atrofia muscular y la obesidad causadas por la inactividad; reducir el envejecimiento de la función cardiopulmonar, reducir el colesterol, reducir la arteriosclerosis y ayudar a prolongar la vida; En los últimos años, los científicos también han descubierto que las personas que insisten en hacer jogging tienen muy pocas posibilidades de desarrollar cáncer.
El senderismo tiene beneficios duraderos, que harán que las personas se deshagan del cansancio y se sientan renovados. Pero la forma de caminar también es muy particular. En comparación con otras actividades físicas, el senderismo debería ser el más fácil de realizar.
Modo paseo: El efecto es aliviar el estrés. Aproximadamente 2 kilómetros cada vez, la frecuencia de la caminata es de 50 a 70 pasos por minuto, de 3 a 5 veces por semana, y la marcha es relajada. Al caminar, la cabeza, los hombros, las caderas, las rodillas y los pies deben estar en línea recta, y esta postura llamada "columna independiente" debe mantenerse durante todo el proceso de caminar.
Longitud de la postura: El efecto es fortalecer músculos y huesos. De 2 a 3 kilómetros cada vez, no menos de 100 pasos por minuto, de 4 a 5 veces por semana, y se debe aumentar la longitud de la zancada.
Marcha deportiva: El efecto es controlar el peso. Nada menos que 3 kilómetros seguidos y nada menos que 100 pasos por minuto. Marcha: Haga todo lo posible, use 10 dedos de los pies en cada paso, aumente el balanceo de las caderas para que las personas se sientan hacia arriba, no menos de 4 a 5 veces por semana. Caminar puede reducir la probabilidad de hipertensión arterial, diabetes, colecistitis, enfermedades cardíacas y obesidad.
Conclusión: Los deportes de invierno deben ser fáciles, suaves y de baja intensidad. El montañismo y los juegos de pelota deben reducirse adecuadamente para evitar que el ejercicio excesivo reduzca la inmunidad y provoque resfriados, neumonía y otras enfermedades.