No quiero levantarme en invierno. ¿Cuáles son los beneficios de quedarse en cama unos minutos?
Los beneficios de quedarse en cama en invierno
Existen dos mundos dentro y fuera de la cama. Cuando las personas piensan en el frío que hace afuera, naturalmente están dispuestas a esconderse en una cama cálida en lugar de levantarse de la cama.
Los expertos dicen: Cuando te levantas temprano en invierno, quedarte en la cama 5 minutos es bueno para tus músculos y tu cerebro. En el frío invierno, acostarse en la cama durante 5 minutos no sólo puede dar un tiempo de amortiguación a los músculos que aún están relajados, sino también restaurarlos a su estado natural de tensión, de modo que la sangre "en reposo" se "despierte" gradualmente. y lentamente regresa al caudal normal. También puede ajustar el estado mental y despertar gradualmente el cerebro del sueño.
Si te levantas después de despertarte, tus músculos se enfriarán repentinamente, lo que puede causar dolor fácilmente. En este momento, el flujo sanguíneo todavía es lento y no se puede llevar oxígeno al cerebro de una sola vez. Si su presión arterial no aumenta, le provocará mareos y otras molestias. Especialmente las personas mayores, al fin y al cabo, sus piernas y pies no son flexibles y sus huesos son frágiles. Deben moverse más lentamente al levantarse para darle a su cuerpo un proceso de despertar y adaptación.
Cabe señalar también que los antiguos tenían la costumbre de “trabajar al amanecer y descansar al atardecer”. Levantarse al sol en invierno puede proteger la energía yang del cuerpo. Para los ancianos y niños con constituciones débiles, puede mejorar su capacidad para resistir el frío y prevenir síntomas de malestar como debilidad general, palpitaciones y dificultad para respirar.
2. Razones para el reposo en cama
1. Náuseas y somnolencia
Los antiguos decían: "Dormir y comer son importantes para la salud". importancia del sueño. Un sueño adecuado y de alta calidad puede eliminar la fatiga y refrescar a las personas. Pero las personas descubren que duermen demasiado tiempo y sienten sueño cuando se despiertan, como si nunca hubieran dormido nada. ¿Por qué?
Li Yan, director del Departamento de Sueño Psicológico del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, explicó que desde la perspectiva de la medicina occidental, el síndrome de apnea hipopnea obstructiva del sueño, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas crónicas, anemia, diabetes , etc. Me siento mal durante el día y quiero dormir. Esto suele estar relacionado con insuficiencia de Qi y sangre, flema y humedad endógenas, vejez y fragilidad y malos hábitos de sueño. A menudo, las personas con estas características experimentan fatiga con frecuencia, por lo que están menos dispuestas a moverse, esperando aliviar su fatiga quedándose en la cama o durmiendo más tiempo.
El Capítulo de los Cinco Qi de Su Wenxuanming en "Huangdi Neijing" menciona que "Mirar durante mucho tiempo daña la sangre, acostarse durante mucho tiempo daña el Qi, estar sentado durante mucho tiempo daña la carne, a largo plazo estar de pie daña los huesos y caminar durante mucho tiempo daña los tendones, que se denominan "cinco cepas" de la medicina tradicional china. Se cree que acostarse durante mucho tiempo, gustar acostarse o acostarse muchas veces conducirá a una mala salud. El movimiento de Qi, el estancamiento de Qi y la estasis sanguínea, y el cuerpo sutil de agua y grano no podrán comunicarse con los cinco órganos internos y huesos, lo que lo debilitará y agotará, lo que se conoce como "Acostarse por un largo tiempo". el tiempo dañará tu energía". La deficiencia de Qi puede provocar debilidad en las extremidades, voz grave y miedo al qi.
2. El qi de los pulmones, el bazo, el corazón y los riñones se daña después de dormir durante mucho tiempo.
Estar acostado durante mucho tiempo daña los pulmones, el bazo, el corazón y el qi de los riñones. La importancia del "qi" para el cuerpo humano es evidente. Si una persona permanece en la cama durante mucho tiempo sin moverse, el movimiento del qi se volverá lento y la tasa metabólica en el cuerpo también disminuirá en consecuencia, lo que puede provocar una insuficiencia de qi en los pulmones, el bazo, el corazón y los riñones. , dando lugar a una serie de subtipos de estados de salud o incluso de enfermedad.
Desde esta perspectiva, estar acostado durante mucho tiempo daña el Qi y conduce a una deficiencia del Qi de los pulmones, el bazo, el corazón y los riñones, lo que conduce a la generación y transporte de la esencia, el Qi, la sangre y el cuerpo. fluidos. Tu espíritu no florecerá ni menguará si no le entregas a tu corazón y a tu cerebro para nutrir tu espíritu. Las extremidades no pueden sostenerse, pero están cansadas y débiles, y no pueden hablar mucho, además, el metabolismo del agua y los líquidos es anormal, y la flema y la humedad nublan la mente, provocando somnolencia y las extremidades estancadas, lo que hace que la persona se sienta somnolienta. extremidades somnolientas. En resumen, cuanto más duermes, más sueño te sientes, o el yin es demasiado fuerte, por lo que el yin es fuerte y el yang es débil, y el espíritu no es bueno.
3. Salud según el clima.
En vista de esto, para evitar que tengamos cada vez más sueño, es más importante descubrir activamente las razones por las que tenemos cada vez más sueño. Li Yan dijo que es particularmente importante que los médicos determinen sus características físicas, la naturaleza del trabajo, los hábitos de sueño y si padecen otras enfermedades físicas. Es especialmente importante desarrollar buenos hábitos de sueño, mejorar la condición física, hacer ejercicio adecuadamente, encontrar el horario de sueño más adecuado y el tiempo de mantenimiento del sueño, no descansar demasiado y corresponderse con el clima. Despierta por la mañana cuando brilla el sol, haz ejercicio adecuadamente y vete a la cama tranquilamente cuando el sol desaparece por la noche. Sólo así dormir aliviará fundamentalmente la fatiga y aprovechará al máximo tu energía y fuerza física.
Bajo la guía de un médico, Li Yan sugirió que si el Qi y la sangre son insuficientes, se puede complementar con un poco de gallina, astrágalo, ñame, azufaifa, longan, etc. Basado en la teoría de que el ejercicio genera yang, se debe hacer ejercicio adecuadamente y no ser demasiado codicioso para acostarse; para las personas con deficiencia de yang, se recomienda comer algunos alimentos calientes en invierno, como carne de res, cordero, puerros, etc. Para aquellos con constitución húmeda y flema, lo mejor es comer más poria, semillas de coix, melón de invierno, etc. Puede tonificar el bazo y eliminar la humedad y mejorar la fatiga; las personas con deficiencia de sangre pueden tomar alimentos medicinales como maní, espinacas, calabaza, sésamo, gelatina de piel de burro, etc. Lo mejor es que las mujeres fortalezcan su dieta y mantengan una buena salud. durante la menstruación.
El reposo en cama moderado en invierno tiene ciertos beneficios, puede dar a las personas un amortiguador. Hay varias razones para el reposo en cama. En la vida, algunas personas simplemente no quieren levantarse y permanecen en la cama durante mucho tiempo. En realidad, esto es perjudicial para la salud. Si el cuerpo humano duerme demasiado, empeorará el estado mental. ¡Está bien acostarse un rato y luego volver a levantarse en invierno!