Como principiante en fitness, ¿cómo iniciar razonablemente un plan de fitness sin equipo?
El ejercicio aeróbico, también conocido como carrera de larga distancia, es la forma más sencilla de ejercicio y se puede decir que es un proceso necesario para las personas fitness. Ya sea para perder grasa o ponerse en forma, correr largas distancias es una muy buena manera, pero durante el proceso de carrera debes realizar este ejercicio de calentamiento con anticipación, que puedes encontrar en línea. Tiene una duración de entre 3 y 5 minutos. Una vez que los músculos y huesos de su cuerpo estén estirados, no habrá ningún problema. Entonces deseas lograr el efecto de controlar la grasa corporal a través de él.
El entrenamiento con ejercicio anaeróbico es un entrenamiento de fuerza. Para la mayoría de los hombres y mujeres, se debe decir que los músculos de las piernas, los músculos abdominales y los músculos de la espalda son los tres aspectos más importantes, porque se debe decir que estos tres aspectos son los que más se reflejan. Los músculos de las piernas se pueden ejercitar mediante sentadillas y los músculos abdominales pueden desarrollar un buen hábito de fuerza muscular mediante el ejercicio inicial de curl abdominal. El uso gradual de los músculos de la espalda para hacer algunas abdominales y flexiones tendrá buenos resultados. Si tienes cierta base en esta área y no tienes mucha grasa en tu cuerpo, también puedes lograr un buen efecto de estiramiento usando una tabla para sostener tus músculos, pero su efecto de ejercicio no es fuerte.
Por supuesto, el fitness no es tan sencillo. Cuando comienzas, simplemente haces algunos ejercicios rudimentarios para perder mucha grasa en ciertas áreas de tu cuerpo. No es demasiado difícil. Depende de cómo persistas, como las abdominales. Aunque son simples 20 a 30 grupos, si puedes persistir en 5 grupos y 10 grupos por día, tu cuerpo definitivamente cambiará en uno o dos meses, pero debes prestar atención a las habilidades de fuerza.