¿Cuáles son las frutas de temporada en invierno?

Las naranjas son ricas en vitamina B1, que juega un papel importante en la transducción de señales en el sistema nervioso. Además, el contenido de caroteno de las naranjas es mucho mayor que el de otras frutas, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, lo que tiene el efecto de proteger los ojos y mejorar la vista. Las naranjas también contienen propiedades antioxidantes, anticancerígenas y antialérgicas que ayudan a reducir la incidencia de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.

2. Naranja

Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, betacaroteno, ácido cítrico, hesperidina y otros nutrientes. Las investigaciones muestran que beber tres vasos de jugo de naranja al día puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Además, comer naranjas con moderación puede aliviar la tos y proteger los pulmones.

3. Pomelo

El pomelo es rico en caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C y diversos minerales. La toronja es de naturaleza fría y comerla puede ayudar a aliviar el calor interno. Además, la investigación ha descubierto que la naringina, el ingrediente amargo único del pomelo, tiene el mismo efecto que los dos medicamentos utilizados actualmente para tratar la diabetes tipo 2. Puede mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y ayudar a controlar el azúcar en sangre.

4. Espino

El espino es rico en vitaminas y minerales, especialmente enzimas lipolíticas, que pueden favorecer la digestión de alimentos grasos. Además, el espino también contiene una gran cantidad de flavonoides y ácidos orgánicos, que pueden prevenir el cáncer y reducir la presión arterial.

5. Kiwi

El kiwi es una de las frutas con mayor contenido en vitamina C. Además, el kiwi también es rico en vitamina K, que no sólo está relacionada con la función de coagulación de la sangre, sino que también es beneficiosa para la salud ósea. Los estudios demuestran que el kiwi es rico en antioxidantes y serotonina, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Datos ampliados:

1. No comer fruta en ayunas.

Para las personas que quieren perder peso, la fruta se suele utilizar como sustituto de una comida. Están acostumbrados a comer fruta para saciar el hambre cuando tienen hambre, pero no deben comer fruta con el estómago vacío, de lo contrario será muy perjudicial.

Generalmente las frutas son ricas en fibra dietética. Si comes fruta con el estómago vacío, estimularás la secreción de jugos digestivos y provocarás una secreción excesiva de ácido gástrico. Debido a que no hay alimentos digeribles en el estómago, el ácido gástrico irritará directamente la mucosa gástrica, dañará el estómago y provocará enfermedades gástricas.

Además, las frutas que se consumen frecuentemente como manzanas, naranjas, peras, etc. contienen una gran cantidad de pectina, que reaccionará con el ácido gástrico formando grumos insolubles, provocando un aumento de la presión gástrica y síntomas de dolor de estómago. . Los plátanos, por ejemplo, contienen una gran cantidad de magnesio. Una vez consumidos con el estómago vacío, el magnesio en la sangre humana aumentará repentinamente, inhibiendo las enfermedades cardiovasculares y poniendo en peligro la salud.

2. No comer fruta inmediatamente después de una comida.

Una característica importante de las frutas es que son ricas en vitaminas y fibra dietética, algo incomparable con otros alimentos. La fibra dietética de las frutas puede mejorar la motilidad gástrica, mejorar la capacidad digestiva del estómago, digerir los alimentos en el estómago y evitar síntomas de hinchazón e indigestión.

Basándose en esta característica de las frutas, muchas personas optan por comer frutas después de las comidas, pensando que esto puede ayudar eficazmente a la digestión y evitar que los alimentos se conviertan en grasa y engorden.

Sin embargo, está absolutamente mal comer fruta después de las comidas. Cuando comienzas a comer, tu estómago comenzará a digerir, pero después de una comida, la comida en tu estómago no se puede digerir inmediatamente. Sin duda, comer fruta inmediatamente después de una comida aumentará la carga digestiva en el estómago y provocará una sensación de saciedad más fuerte. La fruta no sólo no cumple con sus propiedades digestivas, sino que también puede causar síntomas de indigestión, que pueden dañar el estómago.

No comas fruta recién sacada del frigorífico.

Aunque las frutas son deliciosas y nutritivas, tienen una vida útil determinada. Si la fruta no se come dentro de su vida útil, se pudrirá, se deteriorará y se enmohecerá.

Esta fruta no sólo tiene mal sabor, sino que también es perjudicial para la salud. Por lo tanto, para prolongar la vida útil de las frutas y conservar su frescura, muchas personas las guardan en el refrigerador o incluso optan por volver a comprarlas y guardarlas en el refrigerador.

Sin embargo, si metes la fruta en el frigorífico, la temperatura de la fruta bajará. Comer este tipo de fruta estimulará el estómago mediante la congelación, lo que hará que los vasos sanguíneos del estómago se encojan debido al frío, lo que provocará malestar estomacal y será propenso a síntomas de dolor de estómago y diarrea.

People's Daily Online - ¿Cuáles son los tabúes en las recomendaciones de frutas de invierno?