¿Pueden los abdominales realmente hacer que tu vientre quede libre de grasa?

La mayoría de las personas han tenido la experiencia de mirar su abultado vientre y decidir empezar a perder peso. Ante un estómago súper insatisfecho, muchas personas deciden empezar a hacer un montón de abdominales. Los abdominales se consideran la mejor manera de conseguir un vientre plano y unos abdominales musculosos. Pero lamento decirles que probablemente hicimos más abdominales de los planeados, pero terminamos con los abdominales muy flojos. ¿Por qué?

Hacer abdominales con regularidad puede realmente fortalecer los músculos abdominales. Sin embargo, no podemos perder grasa si no consumimos tantas calorías como consumimos. Esto significa que nuestros abdominales sanos y cincelados seguirán bien escondidos debajo de la gruesa capa de bebé. Los abdominales pueden desarrollar los músculos abdominales, pero no son suficientes para perder grasa o lucirse.

Desafortunadamente, déjame decirte que sólo porque insistas en desarrollar músculo en una determinada parte de tu cuerpo, no significa que puedas adelgazar esa parte. Lo que escuchamos a menudo: adelgazamiento parcial, en realidad no tiene ningún efecto.

Perder grasa corporal requiere del transporte cardiovascular, que puede acelerar el ritmo cardíaco y activar todo el cuerpo, consumiendo así suficientes calorías para conseguir una pérdida de grasa equilibrada. Por ejemplo, un estudio de mujeres obesas encontró que el entrenamiento con ejercicios de alta intensidad era la forma más efectiva de eliminar la grasa abdominal, la grasa subcutánea abdominal y los depósitos de grasa alrededor de los órganos abdominales.

Es difícil adelgazar una zona determinada. Los científicos han estudiado varios métodos de pérdida de peso, como restringir la ingesta calórica, hacer dieta con ejercicio moderado, dieta con ejercicio intenso, etc. Descubrieron que el tercer método era el más fácil para perder grasa abdominal. La encuesta encontró que las personas que perdieron el mismo peso no perdieron más grasa abdominal debido a los diferentes métodos e intensidades de ejercicio. Por supuesto, para una persona con sobrepeso, perder grasa en cualquier parte del cuerpo tiene beneficios. No especificamos qué pieza específica se perderá.

También es importante tener en cuenta que los abdominales no son la mejor forma de ejercitar los músculos abdominales. De hecho, hacer abdominales con regularidad hará que nuestros flexores, especialmente el músculo iliopsoas, pasen a formar parte de nuestra musculatura abdominal. De hecho, el iliopsoas se considera el mejor músculo de los glúteos. Están conectados a la espalda. Estos músculos son esenciales para caminar, correr y estar de pie. Por eso, también es importante mantenerlos en buen estado. Sin embargo, cuando nos preparamos para ejercitar nuestros músculos abdominales, también debemos considerar la salud de otros músculos. ¡No podemos derribar el muro este para pagar el muro oeste!