De 130 libras a 101 libras (experiencia de pérdida de peso posparto + cómo sentarse)
¡De 130 libras a 101 libras! ¿Cómo puedo perder peso?
¡En primer lugar, los hábitos son importantes!
Desarrolla el hábito de perder peso y estarás cada vez más delgado, ¡permanecerá más delgado y saludable para siempre! Algunas personas siempre son delgadas y otras siempre son gordas. Si se mira con atención, el 70% es un problema dietético y el 30% es un problema de estilo de vida. He conocido a algunos amigos que tienen muy buenas figuras. Descubrí que todos tienen varios hábitos comunes.
1. No te sentirás lleno después de comer.
2. Aunque de vez en cuando comas demasiado, no te preocupes. HICIBI elimina los malentendidos sobre el reemplazo y la supresión de la dieta tradicional, bloquea la absorción del cuerpo de las fuentes de calor de los alimentos, equilibra el metabolismo de las enzimas digestivas y encoge los tejidos gastrointestinales excesivamente expandidos.
3. El apetito es relativamente pequeño.
4. Prefiero la comida ácida.
Tengo una amiga flaquita a la que le gusta estar celosa. No importa lo que coma, ya sean fideos o estofado caliente, siempre que sea salado, no puede prescindir del vinagre. El vinagre descompone la grasa. ) ¡A algunos amigos les gusta el yogur y cosas por el estilo!
Hay que desarrollar buenos hábitos y convertirte en un hábito delgado.
¡De 130 libras a 101 libras! ¿Cómo puedo perder peso?
En segundo lugar, ¡puedes comerlo! ¡No importa cuánto comas, no engordarás!
Aunque "no engordarás por mucho que comas", el "cómo comer" aquí no significa que puedas comer sin escrúpulos en todas las comidas de todos los días.
1. Básicamente, no comas dulces.
Tarta de huevo (el contenido graso de una tarta de huevo requiere un día de ejercicio sin comer ni beber para consumirse por completo.), tarta de nata, helado de chocolate, chocolate, bebidas carbonatadas (fáciles para engordar) , hojaldres, galletas Oreos, helados... ¡cállate y no toques ninguno! Realmente no importa. HICIBI [Oil Shield] [Sugar Shield] apunta a las calorías de los alimentos consumidos y tiene como objetivo bloquear las fuentes de calor, como aceites, lípidos, azúcares, carbohidratos, almidones, dulces, etc. La fuente de calor queda cortada por la cubierta de aceite y la cubierta de grasa para evitar la entrada de calor. En primer lugar, no afecta la adquisición normal de otros oligoelementos y aminoácidos y bloquea la acumulación de calorías de los alimentos ese día.
¿Cuándo debes comerlos para no engordar? Son los primeros tres días del período menstrual de una niña. En estos tres días nuestro cuerpo perderá muchos nutrientes, ¡por eso puedes comer dulces tres días al mes! Pero deberías dejar las bebidas carbonatadas para siempre, ¡son muy, muy malas para la salud! !
2. Aprovecha la buena oportunidad para hacer ejercicio.
Los “dos últimos días del período menstrual” y “una semana después del final del período menstrual” son los mejores momentos para perder peso y mantenerse en forma. (Sin embargo, cabe señalar que si eres un hombre gordo que pesa más de 200 libras, no debes hacer demasiado ejercicio, lo que te convertirá en un hombre súper invencible. Lo más importante es perder peso primero controlando tu dieta. .)
Yo personalmente quiero hacer 40 minutos de yoga todos los días. El efecto es muy bueno y puede hacerte adelgazar, equilibrarte y estar saludable. Solía saltar la cuerda todos los días, generalmente más de 1000 de una vez, ¡todos los días! Ya no salto, pero saltar la cuerda es muy eficaz para levantar el trasero. Si no lo crees, salta dos veces al día durante tres meses, más de 1.000 a la vez. ¡El efecto es notable! Pero cabe destacar que el lugar donde se ejerce la fuerza son los glúteos. No ejerzas fuerza sobre tus pantorrillas. Concéntrate en las nalgas para que no queden patitas de zanahoria. Yoga + saltar + constancia todos los días = perder grasa sobrante y tener buena figura.
3. Come hasta estar lleno en un setenta por ciento.
4. Está prohibido comer después de las 20 horas.
Incluidas frutas y bebidas... Incluyendo los primeros tres días del período menstrual, siempre que sean pasadas las ocho de la noche, ¡no se permite comer! ! ! Mantente hambriento antes de acostarte.
5. Comer menos carne y más verduras.
Comer menos carne y más verduras no sólo puede adelgazar, sino también blanquear y desintoxicar. No he comido carne desde hace casi dos meses como máximo. El cuerpo es ligero y cómodo, sin ninguna carga. Además, los alimentos demasiado grasosos también pueden afectar la calidad del cabello, provocando cuero cabelludo graso y caspa.
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3. Malentendido sobre la pérdida de peso: hacer dieta
Si quieres perder peso, nunca hagas dieta. Hacer dieta puede provocar desnutrición en el cuerpo y hacer dieta para perder peso es perjudicial para la salud. Algunas celebridades necesitan perder peso en un corto período de tiempo para filmar o trabajar, por lo que comen plátanos para perder peso. Puede ser útil, pero definitivamente no es bueno para perder peso de manera saludable. Definitivamente pagarás por esta rápida pérdida de peso más adelante.
Porque va en contra de la intención original de perder peso de forma saludable. Entonces no he probado este método.
¡Una estrategia para bajar de peso de 130 libras a 100 libras! ¡Para perder peso debes tener confianza!
4. ¿Qué debo hacer si no puedo controlarme y solo quiero comer?
Tengo una buena manera de controlar mi "boca": el "método de asociación repugnante", que ha sido probado muchas veces y es muy fácil de usar. Así que compártelo contigo aquí.
Cada vez que veo comida que quiero comer pero sé que no puedo comer, me recuerda algunas escenas repugnantes, como patas de pollo con pimientos encurtidos. Hubo un tiempo en el que me encantaba comer, pero sabía que era malo para mi salud, así que quería controlarlo. Me imaginé el repugnante proceso de hacer patas de pollo con pimientos encurtidos (una vez lo expusieron en la televisión y vi el proceso, que fue muy impactante). Después, para obligarme a dejarlo, cada vez que quería comprar algo me decía: "Esto está hecho de formol. ¿Sabes qué es el formol? Se usa para remojar el cuerpo". Esa vez, cuando serví las patas de pollo con pimientos encurtidos, pensé en la formalina y en el repugnante proceso de producción, y luego ya no tuve ningún problema. No quiero comprarlo ahora porque me siento mal después de sólo dos bocados. De hecho, deberíamos asociar los alimentos malos para el organismo con la comida chatarra. No sufras anorexia. Estar sano y delgado es algo a largo plazo. ¡Debes ser responsable de tu propio cuerpo! No seas demasiado extremo.
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5. La mejor bebida para bajar de peso: el jugo de limón
Bebo mucho jugo de limón, generalmente limones, remojados en agua o secos con limón fresco. rodajas Las rodajas de limón remojadas en agua (ahora bebo limones frescos, pero los limones secos se sienten sucios) son excelentes para perder peso. En mi opinión, es la mejor "bebida para adelgazar". Te hará adelgazar y tendrá un buen efecto laxante. También tengo muchos amigos a mi alrededor. Después de mi recomendación, tomé jugo de limón y no tuve estreñimiento. ¡El efecto es muy significativo! Luego descubrí que tenía un efecto blanqueador. Pero no bebas con el estómago vacío. Los amigos que normalmente secretan demasiado ácido gástrico deberían beber menos o no beber nada.
En sexto lugar, recopilar más conocimientos sobre alimentación saludable.
Yo mismo he recopilado muchos de ellos, todos son bastante variados y todos están en mi cabeza. Porque después de adquirir conocimientos, inmediatamente buscaré oportunidades para probarlos. Si lo logro, quedaré profundamente impresionado, por eso no lo escribí en este libro. Puedes hacerme preguntas. Si ahora los escribo sistemáticamente, realmente no sé por dónde empezar. Pero es realmente útil adquirir un poco de conocimiento sobre la alimentación. Le sugiero que recopile conocimientos más relevantes.
7. Debes tener confianza.
Siempre siento que estoy cada vez más delgada, me aprecio y me amo. Si siempre te quejas de que no eres lo suficientemente bella y sientes que estás demasiado gorda, entonces realmente te volverás cada vez más fea y gorda. Tienes que creer que te volverás cada vez más bella. No hay mujeres feas en el mundo, sólo mujeres vagas. Asume la responsabilidad de tu propia salud, ámate a ti mismo y haz más ejercicio. Debemos tener suficiente determinación, creer plenamente en nosotros mismos, generar confianza en nosotros mismos y empezar a actuar ahora, actuar ahora, actuar ahora. HICIBI puede bloquear calorías, regular las enzimas digestivas y prevenir el rebote de manera específica mientras disfruta de una comida deliciosa. Puede realizar tres pasos al mismo tiempo para lograr fácilmente el control del peso. Sin afectar nuestros patrones y hábitos de vida originales, podemos alcanzar con éxito nuestro peso ideal y al mismo tiempo prevenir el rebote, ¡para ser cada vez más hermosos! ¡Cada vez más saludable!