¿Cuáles son tus consejos de salud en invierno?
El “frío” es la principal característica del cambio climático invernal. "Si no almacenas esencia en invierno, estarás caliente cuando estés enfermo en primavera". Esto significa nutrir los riñones, almacenar esencia y nutrir energía.
Necesidades diarias
La medicina tradicional china cree que la llegada de este término solar significa que el Yang Zang y el Yin Zang, la vegetación se marchita y los insectos se esconden, todas las actividades tienden a detenerse, y necesitas recargar tus baterías durante la hibernación. Prepárate para la primavera. El cuidado de la salud en invierno se basa en recolectar el yin y proteger el yang, por lo que la gente debe seguir la tendencia de recolección natural de recolectar esencia yin para nutrir los cinco órganos internos, resistir enfermedades y prolongar la vida. En invierno, debemos tener cuidado de no molestar a Yang Qi, acostarnos temprano y levantarnos tarde.
Artículos sobre dieta
Mejora la nutrición y aumenta las calorías de la dieta. Entre los tres nutrientes termogénicos de proteínas, carbohidratos y grasas, la ingesta de proteínas se puede mantener en el nivel de demanda habitual y la ingesta de cereales y grasas se puede aumentar adecuadamente. El invierno es una buena oportunidad para tomar suplementos, pero tomar suplementos a ciegas hará que los deficientes sean más deficientes y los deficientes más deficientes, lo que provocará que el equilibrio del cuerpo humano se pierda y provoque muchas reacciones adversas. Por lo tanto, la suplementación en invierno debe realizarse de acuerdo con el principio de "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", y debe ajustarse de acuerdo con el ascenso y la caída del yin y el yang.
A la hora de complementar la alimentación en invierno, debemos prestar atención a la combinación integral y la absorción equilibrada de los nutrientes. Tome "cinco animales como beneficios". Las personas con deficiencia parcial de yang se benefician de alimentos calientes como el cordero y el pollo, que pueden calentar el medio y reponer el qi, y reponer la esencia y la médula. Las personas con deficiencia de yin y yang deben comer alimentos más nutritivos, como tortuga de caparazón blando, nido de pájaro, carne de pato, hongos enoki, carne de res, carne de perro, pepino de mar, longan, etc. Las personas con deficiencia de yin deberían comer pato y ganso. La carne de pato es de sabor dulce y de naturaleza fría, lo que es bueno para nutrir el estómago, tonificar los riñones, reducir la hinchazón, resolver las flemas y aliviar la tos; la carne de ganso es dulce, tierna y suave, con una fragancia refrescante y no grasosa. La raíz de loto, el hongo negro, etc. también son buenos productos para reponer el yin. Al mismo tiempo, debes comer más frutas y verduras.