Haga ejercicio varias veces al día.

Tu objetivo actual es perder peso. Hay un entrenador en el gimnasio. Permítale desarrollar un plan para usted que se centre en la pérdida de peso y el ejercicio físico como complemento. Caminar más de una hora seguida es suficiente.

El horario recomendado es las 16 o 17 horas, que es el mejor momento del día para hacer ejercicio.

Mi sugerencia personal: Para perder peso es necesario hacer suficiente ejercicio aeróbico. Aproximadamente una hora de ejercicio aeróbico es suficiente. Trotar también es un ejercicio aeróbico y levantar pesas (pesas livianas, varias veces) también es un ejercicio aeróbico. Deja que el cuerpo se mueva y acelera la quema de grasas para conseguir este efecto.

Además, debes pedirle a tu entrenador que te elabore un plan de dieta y controle lo que comes y bebes. Si realmente tienes esta determinación, entonces no comas ningún snack, evita el aceite, los fritos, los salados, los dulces y los picantes (una pequeña cantidad está bien, no comas demasiado a la vez).

A continuación, procura dormir lo suficiente todos los días para mantener la fuerza física y la energía suficientes. Muchas personas simplemente están demasiado cansadas, tienen falta de sueño o trabajan demasiado para hacer ejercicio.

Otra advertencia para ti: cuando el entrenador te haga un plan, debes implementarlo, no seas holgazán en el gimnasio, ve a casa y come y bebe (por decirlo suavemente, consuélate y repone fuerzas). ). ¡Necesitas saber a quién estás engañando al hacer esto! ! !

Una vez insistí en comer durante más de dos meses para mantenerme en forma y ponerme en forma. Han pasado más de dos meses y la cantidad y naturaleza de la comida no han cambiado. Apenas comía bocadillos y nunca iba a la mesa de vino.

¡Te deseo éxito en el fitness y una figura alta, rica y guapa!