¿Qué tipo de calcio es bueno para un bebé de seis años?
El calcio es uno de los elementos importantes que componen el cuerpo humano. Por lo tanto, es muy importante complementar el calcio para los niños. A continuación se presentan algunas formas correctas de complementar el calcio, con la esperanza de brindar alguna ayuda a los lectores. 1. Productos de salud no calificados que complementan el calcio en ayunas. La principal causa de la deficiencia de calcio en el cuerpo humano es la ingesta insuficiente de calcio debido a una estructura dietética irrazonable. Por lo tanto, los padres deben complementar el calcio de sus hijos principalmente mediante ajustes en la dieta. En circunstancias normales, no es necesario tomar suplementos que contengan calcio. Recientemente, el portavoz del Ministerio de Salud informó los resultados del actual seguimiento, supervisión e inspección de los productos. Entre ellos, 12 tipos de alimentos saludables con suplementos de calcio para personas de mediana edad y ancianos, incluidas las tabletas de calcio de leche de cabra Zhenghe. Los gránulos de calcio ultramicro y JINDE CALCIUM 0 cumplen con los requisitos, mientras que Hai Las condiciones de producción de las empresas de alimentos individuales que producen harina de huesos de Jianzhuang no cumplen con los requisitos de las regulaciones higiénicas pertinentes. Se puede ver que todavía se venden en el mercado productos saludables con calcio falsos, lo que debería atraer la atención de los consumidores. 2. Para complementar el calcio, coma más alimentos que contengan calcio. La dieta tradicional de las familias chinas contiene 30 mg de calcio por cada 100 gramos de arroz, 20 mg de harina, 24 mg de lechuga, 34 mg de melón de invierno y 44 mg de espinacas. , y 44 mg de col china son 35 mg, las zanahorias son 32 mg y los frijoles son 26 mg. Los dos tipos principales de alimentos, cereales y verduras, proporcionan sólo alrededor del 30% del calcio diario que necesita el cuerpo humano. Según los estándares recomendados por la Sociedad China de Nutrición, los estudiantes de escuela primaria menores de 9 años necesitan 300 mg de calcio por día, y los estudiantes de escuela primaria y secundaria de 10 a 15 años necesitan 1000-1200 mg. A juzgar por los resultados de varias encuestas nacionales sobre nutrición, la ingesta diaria de calcio de la mayoría de los estudiantes de primaria y secundaria de nuestro país sólo alcanza aproximadamente la mitad de la cantidad recomendada. Esto se debe principalmente a la estructura dietética tradicional de la mayoría de las familias. Por lo tanto, los padres deben dejar que sus hijos coman más alimentos que contengan calcio, como productos de soja, pescado, camarones, algas marinas, etc. Las verduras frescas de hojas verdes, como la colza, el apio, etc., contienen más calcio y son una buena fuente de calcio para el cuerpo humano. Al comer verduras de hojas verdes, se debe insistir en comerlas todos los días, cambiar los tipos y evitar comer en exceso o de forma inesperada. Tres métodos de cocción deben ser científicos. Complementar el calcio de los alimentos y comer alimentos ricos en calcio. La clave es la absorción. Por tanto, los métodos de cocción deben ser científicos. Por ejemplo, al comer tofu y productos de soja, es mejor no comerlos con cebolletas, cebollas, espinacas, etc. Agregue un poco de vinagre al comer costillas de cerdo y camarones secos. El calcio puede liberarse fácilmente y convertirse en calcio ionizado, que el cuerpo puede absorber y utilizar. Cuando coma huesos grandes, cocínelos durante mucho tiempo para que el niño pueda comer la médula ósea, que es una buena fuente de calcio y muy nutritiva. Evite comer espinacas con tofu, leche y otros alimentos ricos en grasas, porque las espinacas contienen ácido oxálico, que puede formar oxalato de calcio con el calcio del tofu y la leche, que es difícil de absorber y afecta la absorción de calcio. Agregar vitaminas a la comida diaria aumentará el contenido de calcio. Por ejemplo, agregar vitamina A, vitamina D y sustancias que contienen calcio a la leche aumentará considerablemente el contenido de calcio. Al comer melones y frutas crudas, es mejor no pelarlos, sino comerlos con la piel, porque la piel de los melones y las frutas contiene mucho calcio. Además, la vitamina D juega un papel importante en la promoción de la absorción y utilización del calcio. Hay dos fuentes importantes de vitamina D: una son los alimentos. Los huevos, la leche, la leche con vitamina D, el aceite de hígado de bacalao, etc. contienen vitamina D, el segundo es prepararlo usted mismo. La piel humana puede sintetizar vitamina D en el cuerpo bajo la luz solar. La exposición al sol durante más de 92 horas al día puede satisfacer la necesidad de vitamina D. Por supuesto, los niños a los que se les diagnostica deficiencia de calcio después de un examen hospitalario pueden tomar algunos suplementos de calcio. Al mismo tiempo, se debe evitar la interacción y la influencia de los ingredientes de los alimentos. Cuando hay demasiado fosfato en la dieta, se reducirá la absorción de calcio. El ácido oxálico de las plantas se combina con el calcio para formar ácido oxálico insoluble, que no favorece la absorción del cuerpo humano. Si consumes demasiada proteína, el pH de tus intestinos disminuirá, lo que también afectará la absorción. 4. Desarrollar el hábito de beber leche. La leche es un alimento ideal con una nutrición integral. La leche contiene los seis componentes principales de los alimentos (proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, agua) y las tres funciones principales de los alimentos (suministro de calor y energía al cuerpo humano; suministro de "materiales" para el desarrollo de los adolescentes o la reparación de daños en los adultos; mantener y regular las funciones fisiológicas). Se puede decir que la leche contiene nutrientes adecuados para las necesidades fisiológicas humanas para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de la salud, y los diversos nutrientes recogidos en la leche son de alta calidad, por lo que la leche se conoce como "sangre blanca". Por lo tanto, los padres deben dejar que sus hijos beban 250 gramos de leche todos los días para que puedan absorber entre 275 y 300 mg de calcio para proteger la nutrición y la salud de sus hijos.
El calcio es uno de los elementos importantes que componen el cuerpo humano. Por lo tanto, es muy importante complementar el calcio para los niños. A continuación se presentan algunas formas correctas de complementar el calcio, con la esperanza de brindar alguna ayuda a los lectores. 1. Productos no calificados para el cuidado de la salud que complementan el calcio en ayunas. La razón principal de la deficiencia de calcio en el cuerpo humano es la ingesta insuficiente de calcio debido a una estructura dietética irrazonable. Por lo tanto, los padres deben complementar el calcio de sus hijos principalmente mediante ajustes en la dieta. En circunstancias normales, no es necesario tomar suplementos que contengan calcio. Recientemente, el portavoz del Ministerio de Salud informó los resultados del actual seguimiento, supervisión e inspección de los productos. Entre ellos, 12 tipos de alimentos saludables con suplementos de calcio para personas de mediana edad y ancianos, incluidas las tabletas de calcio de leche de cabra Zhenghe. Los gránulos de calcio ultramicro y JINDE CALCIUM 0 cumplen con los requisitos, mientras que Hai Las condiciones de producción de las empresas de alimentos individuales que producen harina de huesos de Jianzhuang no cumplen con los requisitos de las regulaciones higiénicas pertinentes. Se puede ver que todavía se venden en el mercado productos saludables con calcio falsos, lo que debería atraer la atención de los consumidores. 2. Para complementar el calcio, coma más alimentos que contengan calcio. La dieta tradicional de las familias chinas contiene 30 mg de calcio por cada 100 gramos de arroz, 20 mg de harina, 24 mg de lechuga, 34 mg de melón de invierno y 44 mg de espinacas. , y 44 mg de col china son 35 mg, las zanahorias son 32 mg y los frijoles son 26 mg. Los dos tipos principales de alimentos, cereales y verduras, proporcionan sólo alrededor del 30% del calcio diario que necesita el cuerpo humano. Según los estándares recomendados por la Sociedad China de Nutrición, los estudiantes de escuela primaria menores de 9 años necesitan 300 mg de calcio por día, y los estudiantes de escuela primaria y secundaria de 10 a 15 años necesitan 1000-1200 mg. A juzgar por los resultados de varias encuestas nacionales sobre nutrición, la ingesta diaria de calcio de la mayoría de los estudiantes de primaria y secundaria de nuestro país sólo alcanza aproximadamente la mitad de la cantidad recomendada. Esto se debe principalmente a la estructura dietética tradicional de la mayoría de las familias. Por lo tanto, los padres deben dejar que sus hijos coman más alimentos que contengan calcio, como productos de soja, pescado, camarones, algas marinas, etc. Las verduras frescas de hojas verdes, como la colza, el apio, etc., contienen más calcio y son una buena fuente de calcio para el cuerpo humano. Al comer verduras de hojas verdes, se debe insistir en comerlas todos los días, cambiar los tipos y evitar comer en exceso o de forma inesperada. Tres métodos de cocción deben ser científicos. Complementar el calcio de los alimentos y comer alimentos ricos en calcio. La clave es la absorción. Por tanto, los métodos de cocción deben ser científicos. Por ejemplo, al comer tofu y productos de soja, es mejor no comerlos con cebolletas, cebollas, espinacas, etc. Agregue un poco de vinagre al comer costillas de cerdo y camarones secos. El calcio puede liberarse fácilmente y convertirse en calcio ionizado, que el cuerpo puede absorber y utilizar. Cuando coma huesos grandes, cocínelos durante mucho tiempo para que los niños puedan comer la médula ósea, que es una buena fuente de calcio y muy nutritiva. Evite comer espinacas con tofu, leche y otros alimentos ricos en grasas, porque las espinacas contienen ácido oxálico, que puede formar oxalato de calcio con el calcio del tofu y la leche, que es difícil de absorber y afecta la absorción de calcio. Agregar vitaminas a la comida diaria aumentará el contenido de calcio. Por ejemplo, agregar vitamina A, vitamina D y sustancias que contienen calcio a la leche aumentará considerablemente el contenido de calcio. Al comer melones y frutas crudas, es mejor no pelarlos, sino comerlos con la piel, porque la piel de los melones y las frutas contiene mucho calcio. Además, la vitamina D juega un papel importante en la promoción de la absorción y utilización del calcio. Hay dos fuentes importantes de vitamina D: una son los alimentos. Los huevos, la leche, la leche con vitamina D, el aceite de hígado de bacalao, etc. contienen vitamina D, el segundo es prepararlo usted mismo. La piel humana puede sintetizar vitamina D en el cuerpo bajo la luz solar. La exposición al sol durante más de 92 horas al día puede satisfacer la necesidad de vitamina D. Por supuesto, los niños a los que se les diagnostica deficiencia de calcio después de un examen hospitalario pueden tomar algunos suplementos de calcio. Al mismo tiempo, se debe evitar la interacción y la influencia de los ingredientes de los alimentos. Cuando hay demasiado fosfato en la dieta, se reducirá la absorción de calcio. El ácido oxálico de las plantas se combina con el calcio para formar ácido oxálico insoluble, que no favorece la absorción del cuerpo humano. Si consumes demasiada proteína, el pH de tus intestinos disminuirá, lo que también afectará la absorción. 4. Desarrollar el hábito de beber leche. La leche es un alimento ideal con una nutrición integral. La leche contiene los seis componentes principales de los alimentos (proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, agua) y las tres funciones principales de los alimentos (suministro de calor y energía al cuerpo humano; suministro de "materiales" para el desarrollo de los adolescentes o la reparación de daños en los adultos; mantener y regular las funciones fisiológicas). Se puede decir que la leche contiene nutrientes adecuados para las necesidades fisiológicas humanas para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de la salud, y los diversos nutrientes recogidos en la leche son de alta calidad, por lo que la leche se conoce como "sangre blanca". Por lo tanto, los padres deben dejar que sus hijos beban 250 gramos de leche todos los días para que puedan absorber entre 275 y 300 mg de calcio para proteger la nutrición y la salud de sus hijos.