¿Sabes cómo bajé de peso de 112 a 92? Hablemos de perder peso ~~
Es más, siempre digo: "Yo Quiero ser tan delgado como un rayo, blanco como la luz”. ¡Qué pensamiento tan inspirador!
Pero la mayoría de las niñas se quedan en el escenario de gigantes en el lenguaje y enanas en acción.
Mis días de pérdida de peso solo comenzaron después de que estaba realmente estimulado...
No es una ruptura, ¡no pienses demasiado!
Mi amigo y yo nos subimos a la báscula. Amigos míos, mide 1,69 y 112. El mío era 1,60 y 112. ¡Mi corazón se confundió instantáneamente!
¡A pesar de todas las preocupaciones, ni siquiera siento lo gorda que estoy! ¿Por qué es 112?
Después de regresar a China, me motivé a perder peso.
Cuatro meses.
En cuatro meses pasé de 112 a 92.
Perder peso no es rápido, pero el método es definitivamente deseable. Comparte esto con todas las niñas (también funciona para los niños).
¿Primero? Debemos creer en la conservación de la energía y modificar los alimentos de forma saludable.
La mayor parte de los alimentos consumidos se transforman de dos formas: ya sea mediante el consumo o mediante el ejercicio. O acumularse para formar grasa. Por eso, las chicas que aman la belleza deben hacer ejercicio si no quieren engordar. Deje que los alimentos que ingiera se liberen mediante el ejercicio.
El plan de pérdida de peso comenzó oficialmente del 16 de junio al 38 de octubre. Perdí 4 libras este mes.
Este mes empieza con yoga. Curso básico de yoga del profesor Yu Ge. Practico durante una hora todas las noches. Al principio, mis movimientos no eran estándar ni estaban en el lugar, pero no importaba. Principalmente estirando mis músculos.
La clave del yoga es ajustar la respiración para que cada respiración llegue al abdomen, ejercitando así el corazón y los pulmones y favoreciendo el metabolismo. No es fácil experimentar el proceso de ponerse en forma mientras estiras los músculos con dolor.
La sensación más evidente después de un mes de yoga es que la flexibilidad del cuerpo ha mejorado enormemente y la curvatura de la columna lumbar se ha vuelto cada vez más perfecta.
La cintura en realidad salió después de un mes, lo cual fue muy inesperado en ese momento. (Por supuesto, existen otros hábitos alimentarios. La contribución de ajustar los hábitos de vida se analizará más adelante).
Durante los siguientes 65438+2 meses, seguí haciendo una hora de yoga todas las noches y luego agregué una hora. más horas cada noche. El ejercicio para bajar de peso que hacía la tía Zheng cuando era joven. ¡Mucho ejercicio!
En esa época, llegaba a casa después del trabajo a las nueve y media todas las noches. Después de lavarme, hice yoga durante una hora, me estiré para calentarme y me preparé para la cirugía de pérdida de peso. Después de eso, a partir de las 10:40 todas las noches, el ejercicio de pérdida de peso de la tía Zheng duró una hora.
Desde los movimientos de los brazos hasta la cintura y de los movimientos abdominales hasta los movimientos de las piernas, no hay parte del cuerpo que no sude ~~ En invierno, la parte delantera y trasera de la ropa están mojadas de sudor, la frente suda, ¡Y el pelo me suda hasta las cejas! Mi familia no podía soportar persuadirme: "¡No estoy tan gorda, no es así!". Lo sabía en mi corazón: "¡Si no haces ejercicio y persistes, cómo vas a querer perder peso!". "
Perdí seis libras este mes.
Luego, en enero, después de bailar todas las noches, eran casi las doce y estaba realmente exhausta ~ ~ Ella todavía era una Perro sudoroso y ensimismado ~ Cada vez que la tía Zheng bailaba hasta el último movimiento de las piernas, sus piernas temblaban de dolor y todo su cuerpo sudaba como si estuviera agotada, pero aún así insistía en completar cada movimiento Pensando: “Engordar. , te hace engordar, no lo puedo creer. ”
En este mes de autoflagelación, poco a poco perdí mi ligereza como una golondrina. El yoga ha hecho que el efecto moldeador sea cada vez más evidente. La curva en S desde la zona lumbar hasta las nalgas es bastante perfecta. Siento que cuando camino mantengo la cabeza en alto y la cintura y las extremidades ligeras. El efecto de los ejercicios de pérdida de peso es aún más sorprendente. Aunque no hay una línea de chaleco, los músculos abdominales están claramente definidos. Perdí 6 libras gracias al autoabuso y la perseverancia. En ese momento, mi peso era de 96 libras. Mi familia me convenció: "¡Ya no puedo perder peso!". ”
En febrero siguiente, continué practicando yoga todos los días y reduje la cantidad de ejercicio para bajar de peso, y sin saberlo perdí 4 libras, mi peso es el más bajo, 92 libras. Parece que estoy un poco delgado, pero no puedo estar demasiado delgado. La resistencia de mi cuerpo no es buena. Me resfrié este mes y siento que estoy demasiado delgado para soportar la enfermedad. >Pero desde entonces, he desarrollado el hábito de hacer yoga todos los días durante tres años. Buenos hábitos, buenos hábitos de hacer más ejercicio cuando puedo y buenos hábitos de perseverancia. Conversión de energía mediante el ejercicio.
¿Segundo? Debes cuidar tu boca. Una dieta científica y saludable es muy importante.
No importa si los jóvenes pueden comer y beber.
Pero tengo un principio en la alimentación: se debe comer carne (carne de res, pescado, etc.), verduras (apio, brócoli, pepino, raíz de loto, champiñones, verduras pequeñas, etc.) y frutas ( Se deben consumir la mayor cantidad posible de plátanos, manzanas, pitaya, peras, naranjas, etc., y se debe limitar al máximo la pasta.
Se debe incluir un desayuno nutritivo que incluya huevos, leche y frutas. Trate de comer menos arroz y fideos en el almuerzo. Los vegetales fibrosos de crecimiento tardío ayudan a la digestión. Bebe más agua cuando tengas tiempo.
Pero todo lo mencionado anteriormente no requiere que hagas dieta, sino que requiere que ajustes tu alimentación de manera saludable. Una amiga a mi alrededor siempre me pregunta por qué no puedo perder peso~ ~Le digo: Por favor, no comas un plato grande de fideos todas las noches antes de ir a la cama, ¡vale! Jaja~ ~
Perder peso no depende de hacer dieta. Tienes que comer. ¿Cómo adelgazar sin comer? Pero siga una dieta sana y razonable. Si no mantienes la boca cerrada una noche y tu apetito explota, no importa, ¡simplemente haz ejercicio más intenso para consumir la comida! )
¿Tercero? Debes tener buenos hábitos de pérdida de peso y hábitos de vida.
¡Nos tomamos en serio la pérdida de peso!
Realice un formulario de prueba de peso detallado y cree una curva estadística de seguimiento de peso basada en su peso actual y su peso objetivo. Pésese cada mañana y cada noche, realice un seguimiento y controle sus cambios diarios.
¡El peso que pesas después de ir al baño cada mañana! ¡Pesa antes de acostarte después de hacer ejercicio todas las noches! Asegúrese de marcarlo claramente en la tabla de control de peso. Si lo cumple, definitivamente verá una tabla de control de peso a la baja.
Es una lástima que no pude encontrar mi tabla de control de peso en ese momento, de lo contrario habría quedado expuesta ~~
Desarrolla buenos hábitos de vida: no te quedes quieto cuando ¡Puedes caminar! ¡Quedarte quieto es lo que mata un trasero hermoso! Las bellezas entienden ~ ¡No es necesario quedarse despierto hasta tarde para acostarse temprano! ¡Quedarse despierto hasta tarde es el enemigo natural de una mujer! No te rindas si puedes persistir. Rendirse es... sí, ¿qué es? ¡Sí, no hay nada que no puedas hacer!
Pero claro, ¡un cuerpo sano es lo más importante! ¡Así que no queremos estar gordos, debemos tener un cuerpo sano, hábitos saludables y un corazón sano! ¡La clave es construir un cuerpo sano de manera saludable, con un corazón fuerte y perseverancia!
Alguien dijo una vez que las mujeres que pesan tres dígitos no tienen futuro ~ ~Aunque es una broma, pero si una persona ni siquiera puede controlar su propio peso, ¿qué se puede cambiar?
La experiencia me dice: ¡Las ideas son hermosas, pero la inercia es terrible! Para perder peso con confianza y salud, sólo el doble ajuste de ejercicio y dieta~
¡Actuemos juntos! ¡Aguanta ahí!