¿Cuál es el desayuno más nutritivo en invierno?
Los bollos ya están hechos y los hice yo misma. Los platos fríos están listos
(1) Saca los bollos al vapor y los platos fríos del frigorífico. Coloca los bollos al vapor en una vaporera o en el microondas. 1 minuto
(2) Cuando los bollos estén calientes, corta los melocotones y déjalos reposar un rato. 3 minutos
(3) Listo para comer.
Freír fletán + tres wonton frescos durante 8 minutos.
(0) Envolver los wontons del día anterior y congelarlos rápidamente. Escama el fletán antes de acostarte y marina con sal e hinojo.
(1) Saca los wontons, parte un poco de brócoli, saca algunas algas y llena la olla con agua. Échalo y cocina. 1 minuto
(2) Engrasar la sartén con aceite, echar el fletán a fuego lento y empezar a freír. 6 minutos
(3) Sirve los wontons y el fletán. 1 minuto
(4) Comer
Sopa de col china y tofu + rollitos de sésamo 7 minutos
(1) Sacar el tofu, la col china y el hanaki de el refrigerador. fruta. Los huevos de pato salados son la mitad de lo que sobró de ayer, no hace falta cortarlos. Llena la vaporera con agua y empieza a calentar los panecillos. Dos minutos
(2) Hervir agua en una olla y empezar a cortar tofu y lavar repollo al mismo tiempo. Agrega el repollo y el tofu a la olla y cocina por 2 minutos.
(3) Cortar un trozo de croissant (el verde es un melón que parece un calabacín) y poner encima una ciruela lavada. 1 minuto
(4) Poner en un bol sal, pimienta y un poco de salsa de soja. 1 minuto
(5) Primero saca el Hanamaki, luego apaga el soplete y vierte la sopa de repollo y tofu en el bol. 1 minuto
(6) Empieza a comer.
Fideos vegetales al huevo + leche de mango + hongos secos y tofu Tiempo: 9 minutos.
(1) Primero, sácalo del frigorífico y déjalo calentar a temperatura ambiente. Retire todos los ingredientes, fideos y tazones del refrigerador durante 1 minuto.
(2) Hervir agua en una olla y cortar las zanahorias, el brócoli, los champiñones y el jamón mientras hierve el agua. 1,5 minutos
(3) Freír los huevos y esperar a que hierva el agua durante 2,5 minutos.
(3) Cuando los huevos estén cocidos durante 7 minutos, apaga el fuego, mételos en la olla y espera a que el calor restante siga calentando. En este momento, el agua está hirviendo y debajo hay verduras. Mientras los fideos cortan el mango, usa la leche de la licuadora para hacer un batido. 3 minutos
(4) Añade sal, salsa de soja y pimienta al bol. Pesar los fideos cocidos en la olla. 1 minuto
(5) listo para comer.
Bollitos al vapor fritos con huevo + vino de arroz osmanthus durante 7 minutos.
(0)El hanamaki y el vino de arroz están ya preparados.
(1) Sacar las frutas, los huevos, los huevos de pato salados y los pepinillos, cortarlos y ponerlos en el plato. Vierte el vino de arroz en una olla pequeña de leche y ponlo al fuego. 3 minutos
(2) Cascar los huevos en un bol y batirlos. Cortar los panecillos. (El vino de arroz debería estar hirviendo en este momento. Apague el fuego). Envuelva los panecillos con huevo líquido y comience a freír. 3 minutos
(3) Echar el vino de arroz en el bol y sacar los rollitos de flores. 1 minuto
(4) Empieza a comer