El método y la postura correctos para hacer el pino
Método de fitness parado de manos:
1. Ponte de pie con el pie izquierdo adelantado unos 60 cm y flexiona las rodillas de forma natural. Con las manos en el suelo, el tendón de Aquiles del pie derecho debe estar completamente extendido.
2. Con la cabeza apoyada en el suelo, estira la pierna izquierda y junta las piernas.
3. Muévete lentamente con los dedos de los pies, moviéndose primero 90 grados hacia la izquierda. Cuando llegues a la posición, levanta la cintura en la misma dirección y luego bájala.
4. Luego muévete 90 grados hacia la derecha, y repite la acción anterior después de llegar a la posición. Este conjunto de movimientos debe realizarse lentamente 3 veces.
Notas sobre la parada de manos:
1. La mente debe estar concentrada y toda la conciencia debe estar concentrada en el punto "Baihui" en el medio de la cabeza.
2. La primera vez que lo hagas te dolerá la cabeza. Es mejor hacerlo sobre una manta o un tapete de tela suave.
3. Cuando gires el cuerpo, debes mantener la barbilla cerrada para mantener el equilibrio.
4. Realiza una serie completa de movimientos todos los días.
5. La cabeza y las manos deben estar siempre fijas en la misma posición.
6. No descansar inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es hacer una pausa después de un breve período de actividad.
7. No debe realizarse dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando se bebe demasiada agua.
Ventajas de la inversión:
Ayuda a que los órganos internos vuelvan a su posición normal, mejora sus funciones y reduce la posibilidad de gastroptosis y otras enfermedades, previene la deposición de grasa en el abdomen, nalgas y muslos, y te mantendrá joven.
Promueve de forma integral la circulación sanguínea y linfática por todo el cuerpo y acelera el metabolismo del cuerpo. Reducir la carga sobre los sistemas cardiovascular y cerebrovascular, prevenir y reducir la aparición y el deterioro de diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mejore el suministro de sangre al cerebro, promueva el desarrollo del cerebro, aumente la inteligencia y retrase el envejecimiento. Prevenir y aliviar la aparición y deterioro de isquemia cerebral, mareos y varices.
Relaja el cuerpo y la mente, alivia la fatiga y elimina el dolor; concéntrate en el equilibrio, ayuda al cuerpo a recuperarse y mejora la inmunidad humana. Puede mantener a los adolescentes en buena forma y ayudar a aumentar su altura, promover el desarrollo del cerebro y mejorar la memoria. Para los adultos, puede aliviar la fatiga, eliminar el dolor, relajar los músculos, promover la circulación sanguínea y relajar el cuerpo y la mente. Para las personas mayores, puede retrasar el envejecimiento y mantenerse joven.
Utilice la tracción natural y el efecto de estiramiento de la gravedad en el cuerpo humano para relajar la columna comprimida a largo plazo, promover el crecimiento y la regeneración de los discos intervertebrales, ayudar a restaurar la elasticidad, mejorar la flexibilidad de la columna y prevenir y tratar diversas enfermedades de la médula espinal, aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida.