La atención médica requiere atención a una alimentación saludable y a un sueño de calidad.
Hombres y mujeres tienen diferentes necesidades de atención sanitaria.
Como dice el refrán: "Los hombres dependen de comer y las mujeres de dormir". A menudo se piensa que la energía de los hombres se repone a través de la dieta, mientras que las mujeres necesitan un buen "sueño reparador" si quieren estar bellas. De hecho, desde la perspectiva de la preservación de la salud, una dieta saludable y un sueño de alta calidad son las dos "armas mágicas" para preservar la salud y son igualmente importantes tanto para hombres como para mujeres. Pero, después de todo, hombres y mujeres son diferentes, y la atención sanitaria también debería prestar atención a las diferencias de género.
Artículos sobre dieta
Hombre: "Espermogénesis" y "Antioxidación" son enfoques dobles.
El profesor Zhang Shijun del Departamento de Medicina Tradicional China del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen dijo que la suplementación masculina es principalmente para proteger el Yang Qi, porque los hombres están bajo una mayor presión social y pueden perder fácilmente Yang Qi cuando están cansados. Se recomienda elegir una dieta adecuada en función de su constitución personal.
Un foco importante en la dieta masculina debería ser la “esencia nutritiva de riñón”. "Debido a que los riñones almacenan yang, la energía yang del cuerpo proviene de los riñones, y los riñones proporcionan energía para las actividades de la vida, por lo que se deben comer más alimentos que nutran los riñones y produzcan esperma, como la baya de goji, el ñame, las castañas". Las semillas de sésamo negro, las semillas de loto y otros alimentos tienen un efecto tonificante de los riñones.
“Una gran diferencia entre hombres y mujeres es que los hombres tienen mayores proporciones musculares, mientras que las mujeres tienen más grasa”. En perspectiva, los hombres deben prestar atención a la ingesta adecuada de proteínas de alta calidad, ya que los músculos necesitan energía de las proteínas. Al mismo tiempo, las proteínas también pueden ayudar a producir esperma y mejorar la fertilidad. Los hombres también deben asegurarse una suplementación diaria de oligoelementos como zinc y selenio.
Zeng Jing afirmó que los factores de riesgo perjudiciales para la salud en la vida sexual de los hombres son mucho mayores que los de las mujeres, como fumar, beber, etc., por lo que la "antioxidación" debería ser otro foco de la dieta masculina. Los hombres pueden comer nutrientes antioxidantes adecuados. Al mismo tiempo, algunos alimentos antioxidantes naturales también tienen el efecto de los complementos nutricionales. Las uvas, los tomates, la mostaza y la coliflor, así como el espino, el ajo, la vitamina C y la vitamina E contienen antioxidantes naturales.
Mujer: Es muy importante suplementar con hierro después de la pérdida de sangre menstrual.
Para las mujeres, aunque la importancia de comer puede venir después de dormir, comer bien también es de gran beneficio para la salud y la belleza. "La reposición de sangre es bien conocida, pero cabe señalar que no se puede reponer durante la menstruación. El efecto es mejor después de la menstruación", dijo el profesor Zhang Shijun. Hay muchos ingredientes que nutren la sangre y nutren el yin, como el astrágalo, el ginseng, el dangshen, la angélica, la raíz de peonía blanca, la raíz de rehmannia, la salvia miltiorrhiza, la raíz de la flor del vellón, el milpiés, la baya de goji, la gelatina de piel de burro, la azufaifa, la carne de longan, el pollo con huesos negros, etc., son todos buenos productos nutritivos.
"Los suplementos de hierro y vitaminas también son muy importantes para las mujeres. La sangre menstrual provocará una pérdida de hierro; las mujeres generalmente no pasan tanto tiempo al aire libre como los hombres, lo que puede provocar una síntesis insuficiente de vitaminas mediante la luz solar". Presentó Zeng Jing.
Presentó que las mujeres pueden comer más alimentos ricos en nutrientes, como proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (especialmente hierro), ácido fólico y vitamina B12, como productos de soja, hígado y riñones de animales. sangre de animales y pescado, camarones, pollo, huevos, dátiles, azúcar moreno, hongo negro, moras, maní (la piel roja se come mejor cruda), semillas de sésamo negro, etc.
Dormir
Mujer: El sueño “carga” Qi y sangre.
“El sueño es tan importante para las mujeres como cualquier producto de cuidado de la salud. Cuando algunas mujeres con insomnio entran en la consulta externa, saben que tienen un trastorno del sueño sin abrir la boca, porque lo acompañan en distintos grados. de rostros demacrados, ojos apagados, insuficiencia de qi y sangre y otros síntomas ". El profesor Zhang Shijun dijo que dormir por la noche es el mejor momento para que el cuerpo de una mujer nutra el yin y reponga la sangre. La medicina tradicional china aboga por el "yin nutritivo" y las mujeres necesitan dormir para mantener un estado de paz. "Además, el cuidado de la salud de las mujeres también presta atención al uso de la sangre. Mientras la calidad del sueño sea alta, el qi y la sangre serán abundantes, lo que se refleja en el rostro radiante, por eso el término 'bella durmiente' es muy científico", afirmó.
“La medicina occidental también cree que el sueño es particularmente importante para las mujeres, porque las mujeres se ven muy afectadas por el sistema endocrino, y los niveles endocrinos fluctuarán mucho en muchos momentos de sus vidas, como la menstruación, el embarazo, la lactancia y el embarazo. menopausia. Si hay trastornos endocrinos, las mujeres experimentarán diversas molestias físicas y se verán mal ", dijo Zeng Jing, que el sueño es el mejor momento para regular el sistema endocrino. "Un sueño de alta calidad y suficiente tiempo permiten garantizar un descanso regular. Con el tiempo, los niveles endocrinos tenderán a ser constantes y regulares, lo que, por supuesto, es muy beneficioso para la salud y la belleza de las mujeres", afirmó. Además, las mujeres pueden aumentar adecuadamente su tiempo de sueño para resistir la fatiga causada por la pérdida excesiva de sangre menstrual.
Hombre: El "sentido meridiano" favorece la reconciliación del yin y el yang.
Aunque las mujeres no dependen del sueño para mejorar su belleza, los hombres sí prestan atención a su sueño. "El sueño favorece la reconciliación del yin y el yang, regula y nutre los riñones, lo cual es muy importante para los hombres", presentó Zhang Shijun. Dijo que los hombres ocupados pueden tomar el "sueño meridiano" como se recomienda en el Huangdi Neijing. "El llamado Ziwu es 65438 + 0 ~ 3 pm, duerme de media hora a una hora, lo suficiente para 'yang'; quedarse dormido entre las 9 ~ 11 pm, cuando comienzas a 'nutrir el yin', es el mejor momento para conciliar el sueño."
Desde la perspectiva de la medicina occidental, el director Zeng Jing también dijo que dormir es extremadamente importante para los hombres que constantemente corren por la ciudad y consumen mucho trabajo físico. Si el tiempo de sueño es insuficiente o la calidad no es alta, tendrá un impacto negativo en el cerebro. Si la fatiga cerebral es difícil de recuperar durante mucho tiempo, los casos graves pueden afectar la función cerebral.