Cuando tienes estreñimiento, debes comer más frutas y verduras. ¿Puedes comer taro?
Aunque el contenido de almidón del taro es relativamente alto, el taro también contiene una gran cantidad de fibra dietética y también es fibra dietética soluble, que es un moco espeso o polisacárido, que es muy bueno para regular el estreñimiento. . efecto. El deseado taro es un tubérculo que puede sustituir algunos alimentos básicos.
El valor nutricional y los efectos terapéuticos del taro van mucho más allá. El taro contiene un tipo de mucina que el cuerpo puede absorber para producir inmunoglobulina o globulina anticuerpo, que puede mejorar la resistencia del cuerpo. El taro contiene polisacáridos solubles en agua, principalmente heteropolisacáridos, que tienen funciones antioxidantes e hipoglucemiantes. Puede reducir la digestión y absorción de grasas en el tracto gastrointestinal, logrando así el efecto de reducir los lípidos en sangre, también puede mejorar significativamente la capacidad de fagocitosis de los macrófagos peritoneales y tiene un buen efecto inmunorregulador.
¡Pero! Si desea utilizar los polisacáridos del taro para lograr el efecto de aliviar el estreñimiento, debe tener cuidado con el tipo de taro que elige y cómo prepararlo. Primero, elija taro pequeño, que es el taro pequeño que hay en el mercado. Este tipo de taro contiene menos almidón que el taro grande, pero tiene más polisacáridos, por lo que tiene un mejor efecto para mejorar el estreñimiento.
La práctica también debe ser particular. Cuando estás estreñido, comer más frutas y verduras en realidad aumenta tu ingesta de fibra dietética, y lo mismo ocurre con comer taro. Sin embargo, una dieta rica en fibra dietética debe combinarse con una cierta cantidad de grasa para lograr resultados inmediatos en la mejora del estreñimiento. Por eso, lo mejor es acompañarlo con alguna sopa aceitosa, como taro guisado en sopa de huesos, taro en sopa de pollo o costillas de cerdo al vapor con taro.
De hecho, otro problema del estreñimiento es beber muy poca agua, especialmente cuando se sigue una dieta rica en fibra. La ingesta inadecuada de agua no sólo no mejorará el estreñimiento, sino que también lo agravará, porque la fibra dietética puede retener más agua y promover la defecación. Sin embargo, si no bebe suficiente agua, se restringirá el flujo de fibra dietética en los intestinos y los síntomas del estreñimiento empeorarán. Por lo tanto, las personas con estreñimiento deben beber al menos 2000 ml de agua todos los días, y debe ser agua hervida o té ligero para lograr mejores resultados.
Por lo tanto, mejorar el estreñimiento no puede depender de un solo tipo de alimento, sino que también requiere ajustes integrales. El estreñimiento puede mejorarse aumentando el ejercicio, como caminar o trotar al aire libre durante media hora todos los días.