¿Qué es exactamente el síndrome metabólico? Entonces, ¿cómo mejorar la enfermedad del estilo de vida del síndrome metabólico?

¿Qué es exactamente el síndrome metabólico? De hecho, se refiere a algunos malos hábitos en la vida que conducen a la obesidad, la obesidad, etc. Estas enfermedades crónicas causarán cada vez más daños al organismo en el futuro. Entonces, ¿cómo mejorar la enfermedad del estilo de vida del síndrome metabólico? Todo el mundo puede probar el súper jogging recomendado aquí.

¿Qué es exactamente el síndrome metabólico? ¿Por qué es malo para tu salud?

El llamado "síndrome metabólico" se refiere a dos o más de los siguientes síntomas: circunferencia de la cintura superior a 85 cm para los hombres y 90 cm para las mujeres; presión arterial alta anormal; grasas neutras altas y altas) o colesterol bueno bajo). El exceso de grasa es causado por comer en exceso y por la falta de ejercicio. Por lo tanto, mejorar el síndrome metabólico es realmente muy simple: simplemente controle su apetito hasta que esté satisfecho y haga más ejercicio.

La obesidad está estrechamente relacionada con estas enfermedades. La grasa se acumula no sólo debajo de la piel sino también alrededor de los órganos internos. La primera se llama "grasa subcutánea" y la segunda "grasa visceral". En particular, se ha descubierto que cuando se acumula esta última, llamada grasa visceral, el tejido adiposo segrega sustancias excesivas, lo que provoca diabetes, hipertensión, dislipidemia y arteriosclerosis. Aunque se sabe que el tejido adiposo secreta sustancias de colesterol bueno (adiponectina) que mejoran la arteriosclerosis, una vez que se acumula el exceso de grasa, la secreción de colesterol bueno se reducirá. Para deshacerse de este exceso de grasa, el ejercicio más adecuado es el ultra jogging.

El súper jogging es la panacea para todas las enfermedades

¡Sigue corriendo todos los días! Super jogging es como una panacea para todas las enfermedades. Es bastante eficaz en el tratamiento y prevención de enfermedades. Naturalmente, los músculos y los huesos fortalecen el corazón, mantienen los vasos sanguíneos flexibles y aumentan las células cerebrales. Además, puede mejorar tu resistencia y hacerte sentir mejor en cualquier cosa que hagas. ¿Por qué el súper jogging puede activar varias partes del cuerpo?

El argumento más fuerte en la actualidad es que si los músculos no se utilizan con regularidad, el cuerpo secretará sustancias inflamatorias al torrente sanguíneo, dañando aún más la relación entre las células del cuerpo. Además, la falta de ejercicio también puede provocar la acumulación de grasa visceral, y la grasa visceral más sustancias inflamatorias pueden intensificar aún más el daño a las células.

Cinco consejos para hacer súper jogging

Ahora, deja de lado el “sentido común” de hacer jogging en el pasado. Aunque el súper jogging es "simplemente correr lentamente", para correr más felizmente y mejorar aún más el efecto, he recopilado algunas cosas a las que prestar atención.

1. Corre a la velocidad de una sonrisa

Sonreír se refiere a la velocidad a la que corres sin cansarte. Los principiantes pueden utilizar 4 ~ 5 km/h como punto de referencia de velocidad.

2. Toca el suelo con los dedos de los pies.

Si utilizas el método de carrera con el antepié y los dedos de los pies en el suelo, la fuerza del impacto será 1/3 de la del método de carrera con el talón.

3. Levanta la barbilla y mira a lo lejos.

Levantar la barbilla mientras corres puede estirar mucho los músculos de la espalda y facilitar el levantamiento de los pies.

4. Abre la boca y respira con naturalidad.

No es necesario controlar la respiración de forma deliberada. Ten cuidado de no quedarte sin aliento, ¡vale!

5. El tiempo objetivo de entrenamiento cada día es de 30-60 minutos.

Si no lleva tanto tiempo, está bien ejecutarlo en 10 minutos. "X3 veces".

El mejor momento para seguir adelante

El súper jogging es en cualquier momento. Los que tengan más tiempo siempre podrán correr. Para aquellos que están ocupados, les recomendaría que fijen su tiempo de carrera y conviertan el súper jogging en un hábito. En definitiva, lo más importante es perseverar y seguir corriendo cada día.

Pero si realmente quieres hablar de ello, correr con el estómago vacío por la mañana puede facilitar que el cuerpo queme grasa. Sin embargo, la diferencia no es enorme. Del efecto general del súper jogging, de hecho, no importa cuándo corras, no estás muy lejos. Pero correr al mediodía en verano puede provocar un golpe de calor. Se recomienda correr por la mañana o por la noche cuando el clima es más fresco.