Desde principios de otoño hasta principios de invierno, marzo es otoño. El sol se estaba poniendo en el cielo, la luz del sol era fría y el paisaje estaba desolado. ¿Cómo mantener la salud?

Después del comienzo del otoño, los árboles fénix comienzan a perder sus hojas, de ahí el dicho "las hojas que caen indican otoño". Literalmente, la palabra "Otoño" consta de los dos caracteres "Valle" y "Fuego", que significa madurez de los granos. El otoño es la estación de transición cuando el clima pasa del calor al frío y luego del frío al frío. El comienzo del otoño es el primer término solar del otoño.

El inicio de la dieta de otoño

1. Consume alimentos más ácidos.

Consumir alimentos más ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc. Como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , puede converger el qi pulmonar.

El clima a principios de otoño todavía es caluroso, el aire es húmedo, bochornoso y humeante. Además, las frutas y verduras están maduras en otoño. Es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que dañará la salud. Bazo y estómago Por lo tanto, comer más papilla en la mañana de otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también puede brindarle un día refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz con espino, gachas de arroz con pera, gachas de arroz con conejo, gachas de arroz con rábano blanco, gachas de arroz con almendras, gachas de arroz con piel de naranja, gachas de arroz con caqui, etc.

2. No comas ni comas comida de barbacoa menos picante.

Durante la temporada seca de otoño, también debes prestar atención a no comer o comer comida de barbacoa menos picante, como el chile. , pimienta, canela y jengibre, cebolla, vino, etc. Estos ingredientes están calientes y pierden mucha agua durante el proceso de cocción, por lo que es fácil enojarse después de comer.

Come más pescado

El otoño es la estación en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar demasiados suplementos provoque obesidad. También podrían comer algo de pescado, que es bajo en grasas y cuyos ácidos grasos han demostrado reducir el azúcar en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer.

No comas demasiados alimentos ricos en proteínas, como carne, por el momento.

Después de un verano caluroso, tras el inicio del otoño, muchas personas que sufren "dolor de verano" o tienen mal apetito en verano han ido mejorando poco a poco su apetito. Pero en este momento, la función gastrointestinal de las personas es débil y aún no se ha ajustado. El consumo excesivo de alimentos ricos en proteínas, como la carne, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función gastrointestinal. Por lo tanto, debes comer carne con moderación. Lo mejor es esperar a que esté bien fría antes de añadir más carne.

5. Consume más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad.

El Qi de Otoño debe estar en los pulmones. Los pulmones son un importante órgano respiratorio del cuerpo humano y la fuente de qi. El ascenso y descenso del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc.