¿Qué métodos prácticos tienes para el cuidado de los ojos?
¿Cuáles son algunas formas prácticas de proteger tus ojos?
Creo que si quieres proteger tus ojos, sólo tienes que hacer bien tres cosas. Una es evitar el uso excesivo de tus ojos, la otra es usar tus ojos de manera científica y la tercera. Es hacer masajes oculares con regularidad.
Para evitar un uso excesivo de la vista, reduzca la lectura de cerca, especialmente el tiempo dedicado a mirar el ordenador y jugar con el móvil. Realice más actividades al aire libre, asegúrese de realizar al menos dos horas de actividades al aire libre todos los días y vea más plantas verdes.
Las formas científicas de usar los ojos incluyen: después de trabajar a corta distancia durante 30 a 40 minutos, mirar a lo lejos durante 5 a 10 minutos. No leas en lugares oscuros, mira tu celular o computadora. No lea mientras está acostado. Mantenga la distancia entre el libro y sus ojos aproximadamente un pie cuando lea. Tampoco leas en un coche en marcha.
Los ejercicios oculares regulares también son de gran ayuda para proteger tus ojos. Para las personas que usan los ojos durante mucho tiempo, hacer ejercicios oculares es muy útil para protegerlos.
Además, puedes aplicar calor en tus ojos de forma adecuada, lo que no sólo favorece la circulación sanguínea en los ojos, sino que también ayuda a restaurar la función de las glándulas de Meibomio y mejora la sequedad y el picor de los ojos provocados por la enfermedad de Meibomio. disfunción de la glándula. Puede utilizar una toalla caliente o una mascarilla de vapor para los ojos al aplicar la compresa caliente. La temperatura adecuada para la compresa caliente es de alrededor de 42 grados.
Además, podrás ingerir más alimentos ricos en vitamina A en tu dieta. La vitamina A es un nutriente importante para la salud ocular. Puede nutrir los globos oculares, nutrir el hígado y mejorar la vista. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen vegetales oscuros, como el brócoli y las espinacas, frutas rojas y amarillas, como los cítricos y el mango, e hígados de animales, como los hígados de ganado vacuno, ovino, porcino y pollo.