¿Qué tipo de sopa debes beber para mantenerte saludable en invierno?
Sopa de costillas
Además de proteínas, grasas y vitaminas, las costillas también contienen una gran cantidad de fosfato cálcico, colágeno y mucina ósea, tienen un sabor muy bueno y se pueden proporcionar a niños y ancianos Calcio. Además, los nutrientes especiales y el colágeno del caldo de huesos pueden favorecer la microcirculación. Todos sabemos que los huesos de las personas mayores envejecen rápidamente. Es muy apropiado beber sopa de huesos para complementar el calcio en esta época. También puede ayudarnos a fortalecer nuestros huesos y reducir el ritmo de envejecimiento. Agregar melón de invierno, algas marinas o raíz de loto a la sopa de costillas de cerdo también puede eliminar el calor y reponer el qi. Especialmente indicado para personas débiles, con dolor de espalda y piernas.
Sopa de cerdo
Las manitas de cerdo son un muy buen alimento. Las personas pueden complementar una gran cantidad de colágeno eligiendo consumirlo en su vida diaria, de modo que nuestros cuerpos puedan complementar suficientes proteínas. Además, las manitas de cerdo son de naturaleza suave y de sabor dulce. Pueden fortalecer la cintura y las piernas, nutrir la sangre, hidratar la sequedad y nutrir los riñones y la esencia. Añade unos cacahuetes y manitas de cerdo para hacer sopa. Sabe muy bien comer manitas de cerdo en albóndigas de sopa. Al mismo tiempo, es muy fácil de ser absorbido por nuestro organismo, especialmente indicado para mujeres. También se utiliza entre la gente para mujeres con sangre yin insuficiente y leche insuficiente después del parto.
Las sopas saludables recomendadas anteriormente son muy efectivas en invierno. En invierno, todos sabemos que el clima es frío y seco, por lo que muchas personas son propensas a resfriarse en esta época. En este momento, se recomienda beber más sopa que preserve la salud, lo que nos ayudará a protegernos eficazmente del frío y mantenernos calientes, y al mismo tiempo promover eficazmente la salud física.
Causas comunes de manos y pies fríos
1. Trastornos de la circulación
Corazón débil: incapaz de suministrar sangre a las partes circundantes del cuerpo.
Anemia: Volumen de sangre circulante insuficiente o niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.
Capacidad debilitada: la capacidad de los vasos sanguíneos del cuerpo humano para contraerse y devolver sangre se debilitará, lo que resultará en una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina mala circulación periférica. circulación.
2. Yang Qi insuficiente
La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son una enfermedad cerrada, lo que significa que está cerrada. Afectado por factores como el clima frío o el cuerpo frío, el pulso del hígado es frío y la función hematopoyética del hígado se ve afectada, lo que resulta en yang de riñón insuficiente, extremidades frías, manos y pies enrojecidos o blancos e incluso dolor.
3. Cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto.
La gran mayoría de personas con manos y pies fríos son mujeres. Esto se debe a que los cambios hormonales afectan el sistema nervioso, provocando que los vasos sanguíneos subcutáneos se contraigan y reduzcan el flujo sanguíneo, provocando escalofríos. Las mujeres representan la mayoría de las personas con manos y pies fríos.
4. Factores de la enfermedad
La enfermedad de Raynaud, el fenómeno de Raynaud y la arteritis de Takayasu ocurren principalmente en mujeres jóvenes. La tromboangitis obliterante ocurre principalmente en hombres de mediana edad.
Además, las personas con estrés mental excesivo, sensibilidad psicológica excesiva, ansiedad excesiva e inquietud frecuente también son grupos de alto riesgo de tener manos y pies fríos.
¿Qué deben comer las personas con pies fríos?
1. Carne
El cordero y la ternera protegen mejor del frío. Son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas, y tienen el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, calentar el cuerpo a temperaturas moderadas, reponer el qi y activar la circulación sanguínea. Comer estas carnes puede acelerar el metabolismo de las personas con deficiencia de Yang, mejorar la función endocrina y así lograr el efecto de protegerse del frío.
Cordero: El cordero es de naturaleza dulce y cálida, y es rico en grasas, proteínas, hidratos de carbono, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Puede calentar el cuerpo y reponer las deficiencias, nutrir los riñones y el hígado, apetecer y fortalecer el bazo. Es un producto nutritivo para protegerse del frío en invierno.
Carne de res: La carne de res es rica en proteínas y su composición de aminoácidos se acerca más a las necesidades del cuerpo humano que la de la carne de cerdo, lo que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Es especialmente adecuado para personas que están creciendo o recuperándose después de una cirugía o enfermedad para reponer la pérdida de sangre y reparar los tejidos.
2. Rizoma
Investigadores médicos han descubierto que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las raíces de loto, las zanahorias, los lirios, las batatas, las verduras y la col china son ricos en sales inorgánicas. Estos alimentos se pueden consumir junto con otros alimentos.
Ginseng americano: El ginseng americano es una buena medicina para reponer el qi. Es de naturaleza neutra, tonificante pero no reseca. Se puede beber solo en agua.
Sésamo y maní: El sésamo y el maní son ricos en vitamina E y diversos nutrientes, que ayudan a la absorción de la vitamina B y mejoran la capacidad de los nervios para resistir el frío. La vitamina E también dilata los vasos sanguíneos y puede mejorar la circulación sanguínea en las extremidades.
Tres tesoros para entrar en calor en invierno: pediluvio, moxibustión y días soleados
La MTC nos recuerda que además de prestar atención a la dieta y los alimentos medicinales, también puedes mantener tu salud mediante el baño de pies, la moxibustión y los baños de sol en invierno.
1. Baño de pies y masaje de pies
En las frías noches de invierno, remoje los pies en agua tibia antes de acostarse para favorecer la circulación sanguínea, lo cual es bueno para el corazón, los riñones y dormir. Si el baño de pies y el masaje se realizan juntos, el efecto será mejor.
Método: Utilice ambas manos para masajear los puntos de acupuntura superiores e inferiores del pie, especialmente el punto Yongquan (ubicado en el primer tercio de la línea que conecta los dedos del segundo y tercer dedo y el talón) . La depresión delante de la planta del pie) y el punto Kunlun (la depresión entre el dedo del tobillo lateral y el tendón de Aquiles). Presionar los puntos de acupuntura en los pies puede limpiar el cerebro y mejorar la vista, y tiene un cierto efecto auxiliar para aliviar la presión arterial alta.
En segundo lugar, cuando una familia lleva tres años enamorada, no necesariamente tiene que venir el médico.
La artemisa tiene los efectos de promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los meridianos, eliminar la humedad y dispersar el frío. La moxibustión adecuada tiene un efecto muy obvio en la dispersión del frío.
Método: Sostenga una barra de moxibustión y realice fumigación y moxibustión en un lugar a unos 2 cm de distancia de la piel dolorida del cuerpo. La moxibustión y la moxibustión tibia durante 10 a 15 minutos todos los días tendrán buenos resultados.
En tercer lugar, tome el sol y agregue "aceite".
Tomar el sol puede calentar la energía yang del cuerpo y es un medio indispensable para preservar la salud.
Práctica:
1. Seca tu cabeza y nutre tu yang.
La medicina tradicional china cree que “la cabeza es la cabeza de diez mil yangs” y es el lugar donde se reúne todo el Yang Qi, la esencia y la sangre de los cinco órganos internos y la clara energía yang de los seis. Todos los órganos internos se reúnen en la cabeza. No es necesario que estés al sol en ningún momento, pero puedes hacerlo en cualquier momento. Cuando hace buen tiempo, puedes salir a caminar al aire libre y dejar que la luz del sol llene tu cabeza, lo que puede nutrir tu cuerpo y nutrirlo.
2. Toma el sol para regular el qi y la sangre.
El abdomen es yin y la espalda es yang. Hay muchos puntos de acupuntura en la espalda. Tomar el sol aquí puede regular los órganos internos, el qi y la sangre. Al tomar el sol, asegúrese de dejar que el sol brille directamente sobre su espalda. Las personas mayores pueden dar deliberadamente la espalda al sol cuando hacen ejercicio en el parque.
Seque sus piernas y pies para ahuyentar el frío
"El frío comienza en los pies". Las personas que a menudo tienen las manos y los pies fríos sufren en su mayoría de deficiencia de yang. En este caso, es mejor tomar el sol en los pies para ahuyentar el frío del cuerpo. Las personas con piernas frías pueden tomar el sol, lo que puede ahuyentar el frío de las piernas, acelerar la absorción de calcio y ayudar a prevenir la osteoporosis.
Secar las palmas puede ayudarte a dormir
El método para secar las palmas es sencillo. Extienda las manos al sol y mire hacia el sol, o levante las manos y mire hacia el sol. Tomar el sol con regularidad en las palmas de las manos puede aliviar la fatiga y favorecer el sueño.