¿Es eficaz la fisioterapia en un centro de salud para perder peso?
La nutrición más segura recomendada para perder peso:
Principalmente eligiendo alimentos bajos en calorías, saludables y nutritivos y desarrollando hábitos alimentarios saludables. Este es un beneficio de por vida. Perder peso es un proceso de cambio de hábitos de vida. Sólo cambiando tus hábitos de vida podrás adelgazar. No hay fracaso en perder peso, sólo darse por vencido.
1: ¡Come tres comidas regulares todos los días! ! ! (Sin hambre)
2. No cene ni coma comida rápida occidental.
3: Bebe al menos 2 litros de agua todos los días (1 termo o 10 tazas).
4: Come una manzana y 400 gramos de verduras cada día (excepto las judías mungo, la soja tierna y las azucenas, que son venenosas si están demasiado crudas, cuanto más mejor).
5. Evite los fritos y frituras, las yemas de huevo (65.438 0 yemas de huevo equivalen a 6 calorías proteicas), los aceites animales y los alimentos ricos en grasas y calorías.
6. Las verduras se comen mejor frías, ya que tienen menos aceite y son más nutritivas. En realidad, la sopa no tiene nutrientes y tiene mucha sal y aceite, así que no la comas.
7. Ampliar el tiempo de comida puede reducir el apetito (el estómago tarda 15 minutos en transmitir la información de saciedad al cerebro una vez lleno).
8. El orden de alimentación debe ser primero las verduras, después las verduras y al final la carne. Esta secuencia le permite comer más verduras y menos comida y carne.
9: No coma snacks ricos en grasas, sal y azúcar. Tales como: semillas de melón, nueces, gelatina, frutas confitadas (esta es la comida chatarra que queda después de que se eliminan las vitaminas y el agua de las frutas, dejando azúcar y residuos).
10: La carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa y contiene hormonas que pueden hacer crecer rápidamente la carne. Debes comer carne de cordero, de gorrión, de perro, de conejo, de ternera, etc.
11: Después de comer menos carne, lo mejor es comer algunos productos de soja y pescado todos los días para complementar el calcio y las proteínas. Generalmente los peces de mar son mejores que los de agua dulce, y la cola de pelo es muy buena, ya que todos son salvajes. La carpa herbívora entre los peces de agua dulce rara vez come alimento.