¿Cómo está tu columna cervical? Esta serie de "gimnasia de la columna cervical" es muy oportuna.

¿Cómo está tu columna cervical?

Jugar mucho tiempo con el móvil, tumbarse viendo la televisión y leyendo libros. ...

A medida que pasa el tiempo,

la mayoría de las personas adoptan estilos de vida poco saludables.

La raíz de la espondilosis cervical se puso temprano.

Signos de espondilosis cervical

Siempre tengo rigidez en el cuello sin ningún motivo. Te sentirás incómodo al dormir en medio de la noche. Cuando me despierto por la mañana, me siento apático. Parece que estoy aún más cansado después de una buena siesta.

Después de estar sentada un rato, sentí que me dolía la nuca. Después del masaje, me sentí un poco mejor, pero después de unos días volví a sentirme incómoda.

Parece que mi visión se ha visto afectada. No puedo ver las cosas tan claramente como antes. Mis ojos se cansan con facilidad. Tengo miedo a la luz y me encanta llorar.

A veces me siento mareado, mareado, nervioso o incluso incómodo en general, pero no sé cuál es el problema.

Esta espondilosis cervical puede parecer poco llamativa,

¡pero supone una amenaza muy grave para nuestra vida y nuestra salud!

Médicamente, se ha descubierto que la espondilosis cervical puede causar al menos 70 enfermedades en todo el cuerpo.

A continuación se muestran algunos síntomas comunes.

¿Qué tan mortal es la espondilosis cervical?

1. Disfagia

Al tragar hay sensación de obstrucción y cuerpo extraño en el esófago. Un pequeño número de personas presenta síntomas como náuseas, vómitos, ronquera, tos seca y opresión en el pecho.

2. Discapacidad visual

Deterioro visual, hinchazón y dolor ocular, fotofobia, lagrimeo, etc. y posiblemente incluso ceguera.

3. Distensión abdominal y estreñimiento

Algunos pacientes con espondilosis cervical son estimulados y dañados por los nervios simpáticos cervicales adyacentes, lo que ralentiza la motilidad gastrointestinal de sus órganos internos.

4. Presión arterial elevada

Un aumento significativo de la presión arterial se denomina "hipertensión cervical". Debido a que la espondilosis cervical y la hipertensión son enfermedades comunes en los ancianos, las dos suelen coexistir.

5. Caída repentina

Girar repentinamente la cabeza y perder el apoyo mientras estás de pie o caminando Te despertarás rápidamente después de caer al suelo.

6. Dolor en el pecho

El dolor del pectoral mayor unilateral y del seno, con sensibilidad en el pectoral mayor durante el examen, están relacionados con la compresión de las vértebras cervicales de las raíces nerviosas cervicales 6 y 7.

7. Parálisis de las extremidades inferiores

Los primeros síntomas incluyen entumecimiento, dolor y claudicación de las extremidades inferiores. Algunos pacientes también experimentan trastornos urinarios y defecativos, como micción frecuente y urgencia. o incontinencia urinaria.

8. Enfermedad de Alzheimer

Una vez que el disco cervical se hernia y hace que el agujero transversal se adelgace y se deforme, provocará un suministro de sangre insuficiente al área del cerebro irrigada y una enfermedad cerebral crónica. La isquemia puede provocar olvidos. A medida que la función cognitiva disminuye, con el tiempo se desarrollará demencia.

No creas que la espondilosis cervical es una enfermedad menor.

Procrastinar y dejar ir.

Solo conseguirá que el tratamiento final sea más difícil.

Dedica 10 minutos cada día a jugar con tu teléfono.

Haz esta serie de ejercicios para la columna cervical,

¡cuida tu columna cervical a tiempo!

Ejercicios de vértebras cervicales

1. Frota tu cuello con ambas manos: cruza los dedos sobre la nuca y frota hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha.

En segundo lugar, mira a tu alrededor: gira la cabeza hacia la izquierda, luego hacia la derecha y siente el mismo dolor.

3. Asiente hacia adelante y hacia atrás: primero la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y al avanzar, estira el cuello lo más que puedas hacia adelante.

4. Mirando hacia atrás a la luna: Pon las manos en las caderas, gira la cabeza y el cuello hacia atrás y mira el cielo detrás de ti.

5. Competición de cuello: Mantén las manos cerca de ambos lados de los muslos, mantén las piernas quietas y cuando tu cabeza esté hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo estará hacia la derecha;

Verbo intransitivo lucha cuello-mano: cruzar las manos cerca del occipucio de la cabeza, estirar la cabeza y el cuello con fuerza y ​​empujar hacia adelante con ambas manos.

7. Sostén el cielo con ambas manos: Cruza las manos, levanta la cabeza y mira hacia el dorso de las manos durante 5 segundos.

8. Date la vuelta y mira hacia atrás: Inclina la pierna derecha hacia adelante, gira el cuerpo hacia la izquierda, apoya la palma derecha, tira con fuerza hacia abajo con la palma izquierda y mira hacia atrás con la mano izquierda.

9. Gira los hombros para relajar el cuello: Pon las manos sobre los hombros, gira primero de atrás hacia adelante y luego de adelante hacia atrás.

X. Pellizca el cuello con ambas palmas: inclina ligeramente la cabeza hacia atrás y apoya los músculos de la nuca con una palma.

Nota: Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, relaje todo el cuerpo y mantenga la mirada fija. Haz dos tiempos de ocho para cada movimiento.

Si sientes molestias en la columna cervical después de estar mucho tiempo sentado en el trabajo o estudio, también puedes realizar la siguiente serie de ejercicios de masaje.

Puede aliviar eficazmente la fatiga de hombros y cuello.

Práctica de masaje de cuello

Paso uno: Utilice el dedo índice y el dedo medio para masajear los músculos de ambos lados del cuello uno al lado del otro para relajar los músculos de ambos lados.

Paso 2: Relaja los músculos del cuello y presiona los músculos de la mitad del cuello de arriba a abajo con los dedos índice y medio.

Paso 3: Sujeta la nuca con ambas manos y presiona con los pulgares la articulación entre el cuello y la nuca. Masajear esta zona puede aliviar eficazmente los dolores de cabeza.

Paso 4: Utiliza cinco dedos para masajear toda la nuca de arriba a abajo. Puedes quedarte en un lugar particularmente incómodo por un tiempo.

Paso 5: Amasar las articulaciones entre el cuello y los hombros, ajustando la intensidad según el grado de dolor muscular, lo que puede aliviar eficazmente la tensión y el dolor muscular.

Además de los ejercicios diarios,

También podemos utilizar los elementos de nuestro entorno para mantener nuestra columna cervical.

Las botellas de agua mineral protegen la columna cervical

Método: Llene una botella de agua mineral cilíndrica vacía con agua caliente y envuélvala en una toalla seca. Quítese la almohada y acuéstese sobre la cama. Coloque un termo envuelto en una toalla en la depresión detrás de su cuello y acuéstese durante aproximadamente media hora.

Este método se puede realizar media hora antes de acostarse, y luego ya podrás dormir con tu almohada con total normalidad.

Principios originales

1. Cuando estás acostado, puedes relajar el cuerpo y la mente y, al mismo tiempo, relajar los músculos del cuello en una postura ligeramente hacia arriba para aliviar la fatiga.

2. Usar agua caliente puede actuar como una compresa caliente, promover la circulación sanguínea en el cuello y acelerar la descarga de metabolitos acumulados en el cuello. Envolver uno con una toalla seca para evitar que la humedad invada. el otro para evitar que el agua caliente queme la piel.

3. La dureza de la botella de agua mineral llena de agua puede soportar bien la columna cervical y mejorar la curvatura fisiológica de la columna cervical.

Esté bien o no la columna cervical,

la almohada también es muy importante.

Almohada de soja casera para proteger la columna cervical

1 Prepara 2 libras de soja seca. Si la soja no está seca, puedes freírla en una olla y dejarla enfriar de forma natural para evitar que broten insectos.

2. Busca un trozo de felpa y dóblalo formando una bolsa rectangular. Después de coserlo con aguja e hilo, dale la vuelta y colócalo en el frente para evitar que se escapen los frijoles.

3. Ate bien un extremo con una cuerda, luego coloque la soja enfriada, dejando algo de espacio para que la soja quede más firme.

4. Ata bien la otra sección y toda la bolsa tomará la forma cilíndrica de una almohada.

Después de hacer la almohada de soja, colóquela debajo de la columna cervical todos los días para masajear la columna cervical. El efecto es muy bueno.

Función de la almohada de soja: al dormir con una almohada de soja, las semillas de soja de la almohada pueden rodar y acumularse hasta una altura adecuada para la columna cervical, lo que puede tener un buen efecto de masaje en las pequeñas articulaciones y ligamentos. , músculos, etc. de la columna cervical Ayuda a aliviar el dolor cervical y prevenir las cefaleas cervicogénicas.

Consejos: Para hacer una almohada de soja calificada, necesitas alrededor de dos kilogramos de frijoles, principalmente para que te sientas cómodo después de ponerla sobre la almohada.

Todos debemos prestar atención a proteger la columna cervical.

Deshazte de esos malos hábitos y posturas sentadas,

Sin medicamentos, sin inyecciones,

La espondilosis cervical se puede prevenir.