¿Cuáles son los beneficios para la salud de correr descalzo?
Los beneficios para la salud de correr descalzo.
1. Los beneficios para la salud de correr descalzo
Los científicos han descubierto que incluso en terrenos duros, la fuerza de impacto entre los corredores descalzos y el suelo sigue siendo muy pequeña, por lo que sus pies sufren. La fuerza del impacto es menor que la de las personas que usan zapatos y están acostumbradas a aterrizar con el talón. Correr descalzo puede masajear los puntos de acupuntura de los pies. La marcha de correr descalzo es más elástica y el uso de los músculos de la pantorrilla y el pie es más eficaz. Correr descalzo permite que los pies toquen el suelo donde tienen más músculos y mayor elasticidad, que es la mitad delantera de la planta del pie. Este tipo de carrera puede reducir el dolor y la posibilidad de lesiones y fortalecer los músculos de la pantorrilla. El modo de correr descalzo se acerca más al modo de correr original de los seres humanos. Muchos expertos extranjeros creen que andar descalzo es la forma más saludable y natural de hacerlo en la mayoría de los entornos y la mayor parte del tiempo.
Además, cuando se corre con calzado deportivo durante mucho tiempo, el ambiente suelto dentro del calzado hará que los ligamentos plantares de los adolescentes se relajen y se alarguen, lo que resulta en pies planos. Si tienes las manos y los pies sudorosos como mi hermano mayor, tus pies siempre han estado en este ambiente cerrado, lo que fácilmente puede provocar pie de atleta, dermatitis, eczema y otras enfermedades de la piel de los pies. Así que correr descalzo es bueno para la salud, ¡pero hay que prestar atención a la ocasión y al momento para no lesionarte los pies!
2. ¿Qué es mejor que correr descalzo?
El uso de calzado deportivo en realidad sirve para evitar que los estudiantes se lastimen los pies al correr y saltar. El uso de calzado deportivo puede reducir el impacto en los pies y desempeñar un papel en la amortiguación y protección. No solo las zapatillas para correr tienen esta función, las zapatillas de baloncesto, las de fútbol, las de tenis, etc., tienen efectos de amortiguación. Las diferentes zapatillas deportivas mejorarán ciertos aspectos de la protección según el deporte específico. Como diseño antideslizante, curvo, etc.
3. Condiciones para correr solo
Es mejor no correr descalzo sobre el suelo de cemento cerca del parque de la carretera principal. Si tienes una cinta de correr en casa, aún puedes darte la oportunidad de correr descalzo una vez por semana para liberar tus pies, disfrutar del ejercicio y mantenerte saludable sin lesionarte fácilmente. Algunos parques tienen senderos de piedra exclusivos para caminantes descalzos, que son seguros y saludables. Las piedras lisas tienen un efecto de masaje natural, pero hay que tener cuidado de controlar el tiempo y no caminar descalzo durante mucho tiempo.
Desventajas de correr descalzo
1. La preocupación más directa al correr descalzo es que tus pies descalzos serán apuñalados por muchos guijarros, pequeñas espinas, escoria de vidrio, etc. en el suelo. . , correr sobre el suelo de cemento provocará ampollas, picaduras de mosquitos, etc.
2. El polvo y los gérmenes del aire se adhieren directamente a la piel, lo que no solo ensuciará los pies, sino que también hará que se rasquen y sangren fácilmente si están en contacto directo con el suelo durante un tiempo. mucho tiempo.
3. La piel de las plantas de los pies tiene la temperatura más baja y es extremadamente susceptible al frío. Es fácil resfriarse cuando los pies están en contacto directo con el suelo, lo que puede hacer que los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se encojan de forma refleja, reduciendo significativamente la resistencia y haciéndonos susceptibles a los resfriados.
4. Cuanto más largo y grueso sea el talón, mayores serán las posibilidades de desarrollar durezas y durezas.
5. Los rayos ultravioleta del sol estimularán la piel para que produzca una gran cantidad de radicales libres oxidativos, destruirán las células y los tejidos de la piel, acelerarán la reacción de oxidación de la producción de melanina y harán que la piel se vuelva opaca, áspera y Inelástico y también reduce la resistencia a la elasticidad de la piel.
Consejos para correr descalzo
1. Mantén la cabeza y los hombros estables. Mantén la cabeza hacia adelante. No se incline hacia adelante a menos que el camino sea irregular. Mantén tus ojos al frente. Relaja tus hombros adecuadamente y evita tener pecho.
2. El brazo oscilante debe moverse hacia adelante y hacia atrás con el hombro como eje, y el rango de movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha no debe exceder la línea media del cuerpo. Los dedos, las muñecas y los brazos deben estar relajados y el ángulo de la articulación del codo debe ser de unos 90 grados.
3. Manténgase erguido desde el cuello hasta el abdomen, en lugar de inclinarse hacia adelante (a menos que acelere o vaya cuesta arriba) o inclinarse hacia atrás. Esto favorece la respiración, manteniendo el equilibrio y la zancada. No muevas el torso de un lado a otro ni hagas demasiadas fluctuaciones. Empuje activamente las caderas al balancear las piernas hacia adelante y preste atención a la rotación y relajación de las caderas al correr.
4. Los muslos y las rodillas se ven obligados a balancearse hacia adelante en lugar de levantarse. Cualquier movimiento lateral de las piernas es innecesario y puede provocar fácilmente lesiones en la articulación de la rodilla, por lo que los muslos deben moverse hacia adelante de forma activa.
5. Si la longitud de la zancada es demasiado grande y la pantorrilla se extiende demasiado hacia adelante, el pie seguirá el suelo, provocando una reacción de frenado, lo que provocará grandes daños en huesos y articulaciones. La forma correcta de aterrizar es aterrizar en la mitad del pie, permitiendo que el impacto se extienda rápidamente a todo el pie.
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