¿Cuál es la versión de contraseña de Baduanjin?
Coloca los dedos sobre los dedos y mira hacia arriba, mirando al cielo.
Baja los brazos, baja los hombros y los codos y relaja las muñecas y los dedos antes de tensar el abdomen.
El segundo tipo: la fórmula de disparar el arco a izquierda y derecha como un buitre cazador.
Párate derecho, ponte la muñeca, agáchate, usa la postura del caballo para tirar de la cuerda del arco,
Cambia las palmas y empuja los brazos hacia afuera, sube y mira hacia adelante.
La tercera prescripción: la prescripción para regular el bazo y el estómago debe resolverse por separado
Gire externamente el hilo por delante, sosténgalo con una palma y presiónelo con la otra palma. .
Dobla ligeramente la palma de la mano, relaja el pecho y saca la columna.
Cuarta Postura: Cinco Plantas y Siete Heridas Postura de Mirar Hacia Atrás
Levántate, suelta muñecas y brazos, gira la cabeza y mira hacia atrás con los ojos.
Mantente erguido, flexiona ligeramente las rodillas y presiona las palmas hacia adelante.
La quinta fórmula: Sacude la cabeza y la cola para expulsar el fuego interior
Agáchate sobre las nalgas mientras montas a caballo, inclínate hacia atrás primero y gira los pies.
El cuello y la cola se estiran y la cabeza se levanta, y la cabeza se mueve y la cola gira simétricamente.
La sexta fórmula: una fórmula para fortalecer los riñones y la cintura con ambas manos.
Estírate con el brazalete, gira las palmas y presiona hacia adelante.
Introduce los dedos hacia atrás a lo largo de las axilas y la espalda subirá.
Séptima postura: postura de aumento de fuerza con los puños reunidos y mirada deslumbrante
Agáchate con un puño sólido, un brazo hacia adelante y mírate fijamente a los ojos,
Gira Agarre el suelo con la cintura a lo largo de los hombros y los dedos de los pies, gire las muñecas y cierre los puños para apretar la cintura.
La Octava Forma: La fórmula para eliminar siete enfermedades de la espalda
Cuando los pies están juntos, debes hundir los hombros, respirar uniformemente y golpear los pies.
El talón se detiene un poco hacia arriba, y la caída impacta en todo el cuerpo.