¿Cuál es la mejor dieta para el cuidado del cabello? Introducción a las fórmulas dietéticas para el cuidado del cabello.
1. La receta dietética de Yang Fa
(1) Gachas de sésamo negro. Triture 250 gramos de semillas de sésamo negro y cómelos con gachas de arroz glutinoso.
Cortar 20 gramos de pimiento pequeño en 50 ml de soju, dejar en remojo durante 10 días, tomar el jugo y frotarlo sobre la zona de caída del cabello varias veces al día.
(2) Caramelo de frijol negro Diente de León. Agrega 150 g de diente de león y 500 g de frijoles negros, agrega agua y cocina, desecha el residuo de diente de león, agrega 200 g de azúcar de roca y deja secar. Consuma 100 g todos los días.
(3) Hierva la baya de goji, Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa y Cornus officinale para extraer el jugo, agregue las nueces y los frijoles negros y cocine hasta que las nueces estén cocidas y secas. Tomar 6 g cada vez, dos veces al día.
(4) Una zanahoria, dos albaricoques, media manzana y 40 gramos de apio. Pele las zanahorias, los albaricoques y las manzanas, póngalos en una licuadora con el apio y licue bien antes de servir.
(5) 1000g de nueces en grano, remojar en agua fría durante 3 días, retirar y pelar. Luego ponga una cantidad adecuada de azúcar blanca en la olla, agregue las nueces después de disolverlas, revuelva uniformemente y sirva después de enfriar. Tomar 10 cápsulas dos veces al día.
(6) Lavar 1000g de moras frescas (o 500g de moras secas), añadir la cantidad adecuada de agua para decoctar y tomar, tomar la decocción una vez cada 30 minutos, añadir más agua para decoctar y tomar , * * * Tomar la decocción dos veces Segunda categoría. Después de mezclar el caldo, sofreír a fuego lento para que se concentre. Cuando espese añadir 300 gramos de miel y llevar a ebullición y retirar del fuego. Después de enfriar, embotellar. 1 cucharada cada vez, preparar con agua hirviendo y beber.
2. ¿Cuál es el mejor alimento para la caída del cabello?
1. Consume más alimentos con proteínas vegetales.
La suplementación con proteínas vegetales puede garantizar el suministro de sangre a los folículos pilosos y prevenir grandes cantidades de caída accidental. La proteína de soja es el mejor alimento para prevenir la caída del cabello y hacer crecer el cabello. Además, los frijoles negros y el maíz también son alimentos que puedes comer más.
2. Consume más alimentos que contengan vitamina E.
Los alimentos que contienen vitamina E incluyen la col, la lechuga fresca, las semillas de sésamo negro, etc. Complementar la vitamina E no sólo puede prevenir el envejecimiento, sino también mejorar la microcirculación de los folículos pilosos del cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello.
3. Consume más alimentos que contengan hierro.
Las personas que pierden el cabello con frecuencia tienen deficiencia de hierro, por lo que la suplementación con hierro es muy importante. Comer más soja, frijoles negros, pescado, camarones, maní cocido, espinacas, carpas, plátanos y otros alimentos puede promover el crecimiento del cabello.
4. Consuma más verduras y frutas frescas alcalinas.
La caída del cabello y el color amarillento también están relacionados con la presencia de toxinas ácidas en la sangre. La razón es la fatiga física y mental y el consumo prolongado de azúcar pura y alimentos grasos, que provocan la producción de toxinas ácidas durante el metabolismo del cuerpo. Las sustancias ácidas en alimentos como el hígado y la carne pueden causar fácilmente un exceso de toxinas ácidas en la sangre, por lo que comer cada vez más frutas y verduras que contengan sustancias alcalinas puede reducir la alopecia seborreica.
5. Consume alimentos que contengan yodo.
El brillo del cabello está relacionado con la función tiroidea. La suplementación con yodo puede mejorar la función de secreción de la glándula tiroides y es beneficiosa para el mantenimiento del cabello. Consuma más algas marinas, wakame, ostras y otros alimentos ricos en calcio, potasio, yodo y otros elementos beneficiosos para el crecimiento del cabello.
3. Cómo prevenir la caída del cabello
(1) Presta atención a una dieta razonable. Asegúrese de que el cabello pueda absorber suficientes nutrientes, permitiendo que crezca mejor y previniendo su caída. Por lo tanto, se debe prestar atención a una dieta razonable en la vida diaria, como almendras para fortalecer el cabello, mariscos para favorecer la regeneración celular, bistec para nutrir el cabello, frijoles para complementar el alto contenido proteico, huevos para complementar diversos nutrientes, cítricos para favorecer la síntesis de colágeno. y pasas para promover la circulación sanguínea del cuero cabelludo, etc.
(2) Eliminar la depresión mental. La inestabilidad mental y la ansiedad diaria pueden provocar la caída del cabello. Cuanto más profunda es la depresión, más rápida es la caída del cabello. Por lo tanto, la respiración profunda, la caminata y los ejercicios relajantes regulares pueden eliminar la fatiga mental del día.
(3) Dejar de fumar y beber. Porque estos malos hábitos constriñerán los capilares del cuero cabelludo, afectando así el desarrollo y crecimiento del cabello.
(4) Sigue haciendo ejercicio. Sólo realizando un ejercicio físico adecuado todos los días podrás mejorar tu inmunidad y proteger tu cabello.
(5) No lavar tu cabello con frecuencia. Generalmente, puedes lavarte el cabello una vez cada 2 a 5 días. Al lavarse el cabello, preste especial atención a controlar la temperatura del agua. Debe ser aproximadamente la misma que la temperatura corporal normal y no demasiado caliente.
(6) No te hagas permanente ni tiñas el cabello con regularidad. La permanente y el teñido del cabello causarán ciertos daños al cuero cabelludo, y la permanente y el teñido excesivos agravarán la caída del cabello.