¿Qué verduras tienen menos grasa?
Las verduras bajas en grasas incluyen principalmente espárragos, berenjenas, lentejas frescas, lechugas, guisantes, patatas, espinacas, calabaza, tomates, repollo, coliflor, pepinos, pimientos verdes, zanahorias y zanahorias.
Aunque reducir el consumo de grasas puede ayudarte a perder peso, no reduzcas el consumo de grasas en exceso. La grasa es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Puede proporcionar y almacenar energía para el cuerpo, participar en la composición de los tejidos humanos, suministrar ácidos grasos esenciales al cuerpo humano y ayudar a promover la absorción de vitaminas liposolubles. La ingesta insuficiente de grasas puede provocar deficiencias de vitaminas liposolubles.
Datos ampliados:
Cinco verduras que pueden quemar grasas:
1. Apio
El apio es rico en fibra cruda, potasio, Vitamina B2 y vitamina B2 (también llamada niacina). Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo, en climas cálidos, las personas perderán mucha agua, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. El apio tiene un bajo contenido de azúcar y una fuerte sensación de saciedad. Comer más puede desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.
2. Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. El malonato contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. El consumo puede promover la excreción de toxinas en los intestinos. Comer pepinos también puede reducir la grasa en sangre. Además, la fibra de los pepinos puede favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en el intestino humano y reducir el colesterol, lo que puede fortalecer el organismo.
3. Calabacín
El calabacín contiene más de un 94% de agua, es un alimento bajo en calorías, tiene más vitamina A, otras vitaminas y minerales, es similar a los brotes de bambú y tiene una Mayor proporción de potasio y magnesio. Su calidad es mejor que la de los brotes de bambú y también contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la excreción fecal. El calabacín se come mejor crudo que cocido y también se puede utilizar para hacer sopa de verduras.
4. Zanahorias pequeñas
Las rarots se dividen en piel blanca, piel verde y piel roja. Se pueden comer crudas o cocidas. Su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las peras y también contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos. El rábano es picante, dulce y fresco. Tiene los efectos de eliminar la flema acumulada, eliminar el calor y desintoxicar. Es eficaz para la bronquitis y la tos. La lignina y las sustancias picantes que contiene el rábano tienen efectos anticancerígenos y son ricas en vitamina C.
El rábano puede ser laxante, antibacteriano, prevenir la formación de cálculos biliares, reducir el colesterol, prevenir la hipertensión arterial y las enfermedades coronarias. Coma rábano crudo para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Puedes comer unos 250 gramos cada vez.
5. Melón de invierno
El melón de invierno contiene vitaminas, proteínas y minerales que necesita el cuerpo humano, pero no contiene grasas. Además, el melón de invierno también contiene trigonelina y ácido propanodioico. El primero puede promover el metabolismo humano y el segundo puede inhibir la conversión de azúcares en el cuerpo en grasa, por lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso.
People's Daily Online - ¿Qué verduras tienen menos calorías? También puedes perder peso como un rayo incluso mientras comes.
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