¿Conoces los siete secretos para mantenerte saludable en invierno?
1 Una sonrisa más "sonriente" no solo hace que la gente se sienta cómoda, sino que también la mantiene. el corazón se queme. Es bueno para los pulmones mantener el corazón en un estado blando todo el tiempo. Reír con regularidad puede expandir el pecho y aumentar la capacidad pulmonar. Especialmente cuando hace ejercicio por la mañana, si puede reírse de buena gana, sus pulmones pueden inhalar suficiente oxígeno de la naturaleza, exhalar dióxido de carbono, acelerar la circulación sanguínea, logrando así armonía entre el corazón, los pulmones, los órganos, el qi y la sangre, y manteniendo el estado emocional de las personas. estabilidad. Aunque la risa puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, hay que hacerlo con moderación. La risa excesiva y anormal es perjudicial para el corazón y los pulmones y también puede dañar la popularidad de una persona.
2. Sudoración "puntual": Para mantener la salud en invierno conviene hacer ejercicio adecuado para sudar y mantenerse en forma. A la hora de elegir el ejercicio adecuado en invierno, el principio general es el ejercicio aeróbico con un rango de movimiento reducido y un alto consumo de calorías. Los jóvenes o las personas de mediana edad que gozan de buena salud pueden optar por ejercicios de alta intensidad, como correr; las personas mayores o de constitución débil pueden optar por ejercicios de baja intensidad, como caminar a paso ligero, trotar, boxear, etc. Es mejor sudar un poco. por todo el cuerpo.
3. Después de acostarte temprano en invierno, debes mantener tu salud acorde a las características del invierno. De las muchas formas de mantenerse saludable, la más fácil es dormir. Lo primero para mantenerse saludable en invierno es garantizar un sueño adecuado. Dormir lo suficiente puede restaurar eficazmente la energía y nutrir el yin, lo que favorece la acumulación de yang latente y líquido yin en invierno.
4. El clima seco y con poca sal es perjudicial para el sistema respiratorio y puede inducir fácilmente infecciones del tracto respiratorio superior. Si la comida contiene demasiada sal, se reducirá la secreción de saliva, lo que facilitará la supervivencia de varias bacterias en el tracto respiratorio superior. Una dieta rica en sal también puede reducir la capacidad de la membrana mucosa para resistir enfermedades, permitiendo que bacterias y virus entren e induzcan inflamación. Por lo tanto, conviene prestar más atención a la restricción de sal en invierno.
5. Para complementar tu salud en invierno, debes suplementar científicamente. Las personas con diferentes físicos tienen diferentes prioridades en la suplementación. En general, no falta nada más que algo. Sin embargo, la asistencia sanitaria invernal debe "reponerse" de forma selectiva. Si no está seguro de su constitución, lo mejor es tomar un suplemento bajo la supervisión de un médico.
6. Bebe más agua. De hecho, además de beber suficiente agua, también debes beber agua de buena calidad para proteger verdaderamente tu salud. ¿Qué es agua buena? Primero, el agua buena debe ser segura. En segundo lugar, una buena boquilla se siente mejor. Por último, una buena agua debe ser fresca.
7. Come algo de fruta. En invierno, comer algo de fruta todos los días es una opción ideal para hidratar y humectar los pulmones. Las frutas suelen ser ricas en vitaminas C y E, que hidratan la piel. La vitamina C puede promover la síntesis de colágeno y hacer que la piel esté húmeda y delicada. La vitamina E es un antioxidante altamente eficaz que puede promover el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea de la piel y mejorar la vitalidad celular.