¿Qué es el síndrome de tensión premenstrual? ¿Cómo tratar el síndrome de tensión premenstrual?
1. Tiempo de aparición
Las pacientes con síndrome de tensión premenstrual generalmente comienzan a tener síntomas 7-14 días antes de la menstruación, empeoran en los primeros 2-3 días y los síntomas después de la menstruación son significativos. reducido o desaparecido por completo.
2. Análisis de síntomas
Los síntomas comunes del síndrome de tensión premenstrual son estrés emocional, nerviosismo, irritabilidad, depresión, debilidad general, fatiga, insomnio, dolor de cabeza y falta de concentración. . Algunos pacientes desarrollan edema en manos, pies y cara. El edema de la pared abdominal y visceral causa plenitud abdominal, el edema de la mucosa gastrointestinal causa diarrea y náuseas, el edema pélvico causa hinchazón o dolor en la parte inferior del abdomen y el edema mamario causa dolor en los senos. Cuando el edema es evidente, el peso es mucho mayor que antes de la menstruación.
3. Causa
En la actualidad, la causa del síndrome de tensión premenstrual no está muy clara. Puede estar relacionada con factores mentales como el estrés mental y la infelicidad, o puede estar relacionada. a enfermedades hepáticas, calidad del agua, etc. Relacionados con la retención de sodio. Algunos expertos también creen que está relacionado con cambios en el estrógeno en el cuerpo que conducen a niveles bajos de calcio en sangre.
4. Cómo adaptarse
Para las mujeres que padecen síndrome de tensión premenstrual, podemos realizar los siguientes ajustes dietéticos:
1. Dieta Bebidas bajas en sal, azúcar, alcohol y café. Un nivel bajo de sal puede aliviar los síntomas del edema y el alcohol y el café pueden ayudar con el síndrome premenstrual.
2. Añade vitamina B a tu dieta: El complejo de vitamina B puede regular el sistema nervioso humano, afectar el metabolismo de los carbohidratos y ayudar a mejorar el estado de ánimo.
3. Presta atención a suplementar con magnesio y calcio: El magnesio y el calcio tienen un efecto relajante. La falta de magnesio y calcio puede provocar cambios de humor y hacerte enojar fácilmente cuando estás emocionado.
4. Preste atención a la regulación de las emociones: las mujeres con síndrome de tensión premenstrual pueden aliviar el estrés mental mediante qigong, ejercicio, música y otros métodos, afectando así al sistema endocrino del cuerpo.
5. Métodos de alivio
1. Relájate y afronta la situación con facilidad
Para muchas mujeres, el síndrome de tensión premenstrual se manifiesta principalmente como síntomas psicológicos y emocionales. negatividad, no sólo debido a la intolerancia a los cambios hormonales en el cuerpo, sino también a posibles preocupaciones sobre si la menstruación ocurrirá inesperadamente. De hecho, las mujeres no deben preocuparse, porque el síndrome de tensión premenstrual no es muy dañino y una de cada 20 personas presenta estos síntomas. Si las mujeres pueden relajarse, reducir sus preocupaciones y cargas mentales innecesarias, hacer algo que les interese y desviar su atención de la menstruación antes de la menstruación, estos síntomas se volverán cada vez más leves. Al mismo tiempo, si sus familiares pueden cuidar, comprender y tolerar sus períodos psicológicamente sensibles, eso es todo.
2. Consume menos alimentos ricos en estrógenos.
Debido a que la principal causa del síndrome premenstrual es la intolerancia hormonal, reducir la ingesta de alimentos ricos en estrógenos ayudará a aliviar los síntomas. Los alimentos que contienen fitoestrógenos se dividen principalmente en isoflavonas y lignanos. Las isoflavonas se encuentran principalmente en legumbres, frutas y verduras, especialmente en la soja y sus productos. Los lignanos se encuentran principalmente en lentejas, cereales, trigo y arroz negro, hinojo, granada, ginkgo, hinojo, semillas de girasol, cebollas, zumo de naranja y otros alimentos. La jalea real contiene estrógenos animales y también existen algunas medicinas chinas que contienen fitoestrógenos, como la cuscuta, la escutelaria, el arroz sophora, las hojas de ginkgo, la raíz de kudzu, el crisantemo, la madreselva, la langosta, las hojas de morera, la galanga, etc. Las mujeres con síndrome de tensión premenstrual deben comer menos de estos alimentos y más verduras, frutas y alimentos ricos en fibra.
3. La dieta baja en sal reduce la retención de agua y sodio.
Algunas mujeres ganan más de 4 o 5 kilogramos de peso después de la ovulación o una semana después de la ovulación, y presentan un edema evidente. Se debe a la retención de agua y sodio en el período premenstrual. En la vida diaria, la principal fuente de sodio del cuerpo humano es la sal. Por tanto, si las mujeres quieren reducir la retención de agua y sodio, deben prestar atención a una dieta baja en sal, especialmente en el período anterior a la menstruación, para evitar la ingesta excesiva de iones de sodio y agravar la retención de agua y sodio.
4. Consume más alimentos ricos en calcio y magnesio.
Las mujeres con edema premenstrual y dolor premenstrual pueden ingerir más alimentos ricos en calcio y magnesio.
Porque la competencia puede inhibir los iones de calcio y los iones de magnesio en el cuerpo, reduciendo la retención de agua y sodio y el dolor en los senos y otras partes del cuerpo. El hilo de pescado, los camarones secos, el pescado seco, los camarones secos, los berros, la carne fresca de caracol, los brotes de algas marinas, la pasta de sésamo, las algas negras, etc., contienen un alto contenido de calcio. El contenido de magnesio en los cereales, las algas, las hortalizas de invierno, el amaranto, los pimientos, las setas, las yemas de huevo, los mariscos, los cacahuetes, las semillas de sésamo y los plátanos es relativamente alto. También se pueden utilizar preparaciones directas de calcio y magnesio para aumentar rápidamente los niveles de calcio y magnesio en el cuerpo.
5. Ejercicio adecuado
Las mujeres con síndrome de tensión premenstrual también pueden aumentar el ejercicio adecuado, como caminar a paso ligero, nadar, trotar, bailar, etc. Respira aire fresco todos los días. El ejercicio no sólo puede relajar y desviar la atención, sino también mejorar la condición física y controlar el peso. Y aumentar el ejercicio 1 o 2 semanas antes de la menstruación puede reducir la retención de líquidos y aliviar las molestias premenstruales.
6. Medicamentos orales, diuréticos y medicina tradicional china
Muchas mujeres todavía experimentan sensibilidad en los senos y en los pezones antes de la menstruación. Esto se debe al aumento de los niveles de estrógeno en el cuerpo antes de la menstruación. Progesterona alta e insuficiente, hiperplasia mamaria y edema del tejido intermamario. Mientras el dolor en los senos sea soportable no es necesario ningún tratamiento, sin embargo, independientemente de si se trata o no, se deben realizar periódicamente otros exámenes como ecografía mamaria, rayos infrarrojos o mamografía para descartar otras enfermedades.
Si el dolor es intenso, se puede utilizar la mitad de cantidad de diuréticos, fármacos hormonales, fármacos similares a los andrógenos y antagonistas de la prolactina como se describe en 1/2. Algunas mujeres están preocupadas por los efectos secundarios de los medicamentos hormonales. Recomiendo a todas una medicina tradicional china eficaz. 9 gramos de Bupleurum, 9 gramos de Chuanxiong, 9 gramos de cártamo, 12 gramos de Citrus aurantium, 12 gramos de Cyperus rotundus frito, 15 gramos de cúrcuma, 15 gramos de diente de león, cocine a fuego lento en agua y tómelo, aplíquelo 7 días antes menstruación, una vez al día, en total 3 ciclos menstruales.
7. Suplementos vitamínicos
La vitamina B6, la vitamina E, el orizanol y los preparados de calcio y magnesio pueden aliviar los síntomas físicos y mentales del síndrome de tensión premenstrual en la mujer. La vitamina B6 puede estabilizar el estado de ánimo, mejorar el sueño, hacer que las personas tengan más energía y también puede reducir la retención de agua, el dolor de senos y el dolor abdominal. La vitamina C puede aliviar el estrés y ayudar a aliviar la tensión emocional. La vitamina E puede promover el metabolismo humano, mejorar la resistencia, mejorar la inmunidad y aliviar el dolor de senos, la ansiedad y la depresión. Orizanol puede mejorar los trastornos del sistema nervioso autónomo, los trastornos del equilibrio endocrino y los trastornos mentales y neurológicos. También puede estabilizar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la tensión y mejorar el sueño.