Elimina la grasa de la cintura y alivia la ciática navideña
Estira la cintura y los músculos abdominales y elimina el exceso de grasa en la cintura y el cerebro.
Elimina la cintura y
Gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, paralela al suelo.
Al girar, promueve el flujo sanguíneo interrumpido a la columna, haciendo que la columna comedor sea más flexible.
Las partes dispersas son perpendiculares al suelo.
Estimula la peristalsis intestinal y favorece la excreción
Sujeta la pierna izquierda y la cavidad de la pierna con la mano izquierda hacia atrás, y coloca la palma derecha detrás de la espalda.
Estira la parte interna de los muslos y fortalece los músculos de las piernas.
Gira el pie izquierdo 90 grados hacia la izquierda, con ambos pies apuntando hacia la derecha.
Paso 1
Pasa tu mano izquierda por el interior de tu pierna izquierda y crúzala con el dorso de tu mano derecha.
Está exactamente en el ángulo de 90 grados entre las hermanas tenistas y el suelo.
De pie, intenta abrir los pies, agacharte y lanzarte.
Paso 2
Gira la parte superior del cuerpo hacia el lado tanto como puedas.
Levanta la cabeza, mira hacia arriba,
estira la pierna izquierda y coloca la mano izquierda sobre la fosa poplítea de la pierna izquierda.
Paso 3
Después de aguantar unos segundos, tu cuerpo se recuperará y realizará los ejercicios del otro lado.
Mira hacia adelante
Inclina tu cuerpo ligeramente hacia adelante.