Conocimientos de salud Saludos de salud de verano

En verano conviene prestar atención a la protección solar y al frescor para evitar golpes de calor y quemaduras solares. Las siguientes son algunas sugerencias para la salud en verano:

1. Coma más frutas y verduras, beba más jugo y té verde y mantenga un equilibrio agua-sal.

2. Haga ejercicio moderado todos los días, como trotar, caminar o nadar por la mañana, y evite el ejercicio de alta intensidad.

3. Reducir la ingesta de alimentos picantes e irritantes para evitar dañar la mucosa gástrica.

4. Prestar atención al descanso y garantizar un tiempo y calidad de sueño adecuados.

5. Lávate los pies y déjalos en remojo todas las noches para favorecer la circulación sanguínea y relajar tu cuerpo.

6. Evite el contacto prolongado con los aparatos de aire acondicionado, especialmente al entrar en una habitación con aire acondicionado, para evitar un impacto inmediato en el cuerpo.

7. Se recomienda comer más alimentos fríos, como sandía, pepino, espinacas, etc.

¡Te deseo una vida sana y buena salud durante las vacaciones de verano!