Conocimientos sobre alimentación saludable

Conocimiento sobre alimentación saludable La mayoría de las personas llevan una vida ocupada. Si esto continúa por mucho tiempo, puede destruir su salud. Sólo un cuerpo sano puede mantener la felicidad y la armonía familiar. Compartamos algunos conocimientos sobre alimentación saludable.

Conocimientos sobre alimentación saludable 1 1. Dieta equilibrada

Este es el principio más básico e importante. La dieta debe ser equilibrada, con una mezcla de carnes y verduras, para que el organismo tenga suficientes nutrientes y evite la sobrenutrición.

2. Beber más agua hervida

Beber más agua hervida tiene cierto efecto en la desintoxicación del cuerpo humano. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Asegúrese de aumentar la ingesta de líquidos.

3. Incrementar la ingesta de lechugas y frutas.

La lechuga y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como vitamina C, vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo sin dañar nuestras células.

4. Consume más cereales integrales, como arroz integral, trigo integral, etc.

Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías y no muchos nutrientes. Por lo tanto, se necesitan cereales integrales para reemplazar el delicado arroz blanco, que no solo puede consumir más nutrientes, sino que también previene el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Es una buena manera para que las personas pierdan peso.

5. El sabor debe ser lo más ligero posible

Aunque la ensalada de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para personas que hacen dieta, si las cubres con una capa gruesa de aderezo para ensalada y salsa de carne. no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso. Debido a que el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos son productos ricos en calorías, esto es cuidado de la salud y dieta.

Además, cuando las personas duermen, el metabolismo seguirá evaporando agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, la tasa metabólica disminuirá y se producirá grasa fácilmente. Por lo tanto, beber agua después de levantarse puede reponer agua rápidamente, aumentar la tasa metabólica basal, quemar grasa y ayudar a perder peso.

Conocimientos sobre alimentación saludable 2 1. En otoño, debido a que el clima es relativamente seco, se pueden comer algunos alimentos ligeros y menos fritos. Esto hará que sea menos probable que dañe su salud gastrointestinal.

2. Creo que a mucha gente no le gustan mucho las zanahorias. De hecho, comer zanahorias con regularidad puede eliminar eficazmente algunos productos de desecho de nuestro cuerpo. Esto es excelente para el equilibrio del ecosistema de nuestro cuerpo.

3. En nuestra vida diaria, si vemos algunos hongos, como setas, en la mesa del comedor, comer hongos con regularidad puede prolongar la vida.

4. El brócoli es un alimento muy común. El brócoli se ve a menudo en nuestras mesas de comedor junto con algunos otros platos. Si come brócoli con regularidad, puede retrasar eficazmente el envejecimiento. La razón principal es que el brócoli contiene antioxidantes que ralentizan la producción de radicales libres en nuestro organismo.

5. La soja también es un alimento habitual. Si comemos soja con regularidad, reduciremos nuestro colesterol en sangre, protegeremos la salud de nuestro corazón y preveniremos el cáncer de mama.

6. En verano, es necesario lograr el propósito de disipar el calor y aliviarlo. Podemos lograr este objetivo comiendo algunos alimentos amargos, que no sólo pueden eliminar el calor y aliviarlo, sino también nutrir los riñones y fortalecer el bazo.

7. Casi todo el mundo ha comido puerros, especialmente los hombres. En opinión de la mayoría de la gente, los puerros son un alimento afrodisíaco. De hecho, los puerros no sólo tienen efectos afrodisíacos, sino que también contienen proteínas y vitaminas. Comer puerros con regularidad puede matar las bacterias de nuestro cuerpo.

8. En la mente de la mayoría de las personas, la azufaifa es un buen alimento para reponer la sangre. Comer azufaifo con regularidad puede reponer la sangre. Pero entre las cuatro estaciones del año, sólo comer dátiles en primavera puede conseguir los mejores resultados.

9. Comer más ñame en primavera. Los ñames son muy ricos en nutrientes, que pueden fortalecer el bazo y reponer el qi de nuestro cuerpo, y también pueden evitar que nos dañemos debido al exceso de qi del hígado en primavera.

Conocimientos sobre alimentación saludable 3 1. Dieta adecuada

En el caluroso verano, el sistema digestivo se volverá más frágil. En términos de dieta, principalmente elimina el calor y la humedad, fortalece el bazo y repone el qi. Consuma más alimentos que tengan el efecto de aliviar el calor y promover los fluidos corporales, y manténgase alejado de los alimentos fritos, picantes y difíciles de digerir. Se recomienda elegir sopa de frijol mungo, té verde, melón amargo, sandía y tomate. La mayoría de los alimentos amargos pueden eliminar el calor, desintoxicar y eliminar la fatiga física.

2. El té o el agua ligera con sal es la mejor forma de calmar la sed.

Es fácil sudar en verano, lo que quitará minerales, vitaminas y sales del organismo. Si siempre bebe agua hervida y no tiene cuidado con los vasos sanguíneos y las células, el agua hervida entrará en la vejiga, sudará y se excretará del cuerpo. En lugar de aliviar el sentido del gusto, puede provocar dolores de cabeza y mareos.

Beber té ligero o agua salada ligera en verano puede reponer las vitaminas y minerales perdidos por el cuerpo. Puede refrescar la mente, producir fluidos corporales y saciar la sed. También puede aumentar el apetito de las personas y ayudar a desintoxicar y esterilizar.

3. Elige la ropa adecuada

Los jeans ajustados o la ropa interior tienen poca permeabilidad al aire y mala disipación del calor, lo que mantiene los genitales en un ambiente húmedo y cálido. gran cantidad de bacterias, lo que provoca inflamación genital. Afecta la circulación sanguínea local y no favorece la producción de esperma. Así que elige pantalones transpirables y holgados en verano.

4. Tómate un tiempo para hacer una pausa para almorzar.

Los días largos y las noches cortas en verano, sumado a las picaduras de mosquitos, afectan el sueño y conducen fácilmente a la falta de sueño. Puede tomarse de 30 minutos a una hora para almorzar todos los días. Intenta dormir boca arriba. Si duerme de lado o boca abajo durante mucho tiempo, dañará el sistema reproductivo. Cuando duerma, trate de acostarse boca arriba con las piernas abiertas de forma natural para permitir que sus órganos tengan suficiente espacio para moverse y respirar aire fresco.

5. Consume más comida blanca.

Por lo general, puedes comer más alimentos blancos como azucenas, ñame, col china y rábano blanco. , Tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Además, conviene suplementar adecuadamente proteínas, minerales, vitaminas, etc. Para el cuerpo, requiere una ingesta equilibrada de nutrientes, evita los quisquillosos con la comida y evita comer en exceso.