Las 10 principales precauciones dietéticas para la piel propensa al acné
Se reconoce que las 10 principales precauciones dietéticas para la piel con tendencia al acné
El acné es el enemigo de la belleza de nuestra piel. Al elegir cuidadosamente productos antiacné naturales y eficaces, Debemos prestar especial atención al ajuste de la dieta.
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Consejos:
①: Deje de comer todos los alimentos que normalmente empeoran el acné y deje de comer todos los alimentos que fácilmente pueden causarle acné. Alérgico Todos los alimentos para la piel.
②: Consume más frutas y verduras ricas en vitamina C y menos alimentos picantes y ricos en calorías.
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Es recomendable comer más:
1. Consumir más alimentos que contengan zinc y calcio, como maíz, soja, rábanos, champiñones, frutos secos. , hígado y vieiras, leche, etc.
2. Consuma más verduras con alto contenido vitamínico: como melón amargo, pepino, lentejas, soja, berenjena, repollo, rábano, espinacas, cebolla verde, zanahoria, calabaza, tomate, espinacas, lechuga, albaricoque, mango, hígado animal, aceite de hígado de bacalao, huevas de pescado, aceite de soja, frutos secos, hongos, Hericium, hortalizas de hojas verdes, pescado, etc.
3. Consuma más alimentos con fibra cruda, como pan integral, cereales integrales, soja, brotes de bambú, etc., que pueden promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo, de modo que se pueda excretar el exceso de grasa. del cuerpo lo antes posible.
4. Bebe más agua hervida.
5. Coma más frutas frescas, especialmente frutas frescas de temporada: tomates, manzanas, plátanos, uvas, kiwis, mangos, piñas, sandías, limones. el melón, la fresa, etc. son útiles para eliminar el acné.
No comer (es mejor comer menos):
1. Evite comer alimentos ricos en grasas, como manteca de cerdo, mantequilla, carnes grasas, sesos de cerdo, hígado de cerdo, riñón de cerdo, espera.
2. Evite comer cosas a pescado. El pelo a pescado a menudo amplifica la inflamación crónica de las glándulas sebáceas y dificulta su eliminación. Especialmente los mariscos, seguidos de los productos calientes como la carne de cordero y de perro entre las carnes.
3. Evita los alimentos con alto contenido de azúcar. Después de que el cuerpo humano consume alimentos con alto contenido de azúcar, el metabolismo del cuerpo será fuerte y la secreción de las glándulas sebáceas aumentará, lo que provocará que el acné aparezca continuamente.
4. Evita la comida picante. Este tipo de comida es de naturaleza picante y puede causar irritación fácilmente después de comer.
Come comida menos picante. Los alimentos fritos y ricos en calorías, comer en exceso alimentos picantes, fritos y grasosos, o ser adicto a los dulces pueden ayudar a generar humedad y calor, lo que puede provocar acné o hacerlo más grave. Beba menos cola, jugo y café fuerte, coma menos chocolate, dulces, pasteles de crema, alimentos fritos y coma menos cebollas, ajos y pimientos crudos. Esto puede reducir la ingesta de azúcar, aceite y alimentos picantes.
5. Evite tomar suplementos, porque la mayoría de los suplementos son productos térmicos, que pueden agravar el calor interno y aumentar la probabilidad de acné.
6. No comas o comas menos de las siguientes frutas que son fáciles de provocar acné. Generalmente, las frutas que son más propensas a enojarse son propensas a causar acné, como: lichis, melocotones, longanes, cerezas, cocos, durián, albaricoques, azufaifas, espinos, granadas, frutas verdes, naranjas, ginkgo, etc. frutas calientes. La mayoría de las personas pueden enojarse fácilmente si comen demasiadas frutas calientes.