Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué tipo de ejercicio es eficaz para perder peso? ¿Cuáles son algunos ejercicios efectivos para perder peso? El fitness puede promover el metabolismo del cuerpo, el ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo y el ejercicio adecuado puede ayudarnos a reducir el estrés. Mantenerse saludable es la prioridad número uno cuando se trata de ejercicio. Ahora comparta los consejos para realizar ejercicios eficaces para perder peso. ¿Cuáles son algunos ejercicios eficaces para bajar de peso 1 1? La natación es uno de los ejercicios eficaces para perder peso y es más adecuado para el ejercicio de verano. Debido a que hace relativamente calor en verano, si sales a hacer ejercicio, te sobrecalentarás rápidamente. Después de hacer ejercicio por un tiempo, te sentirás sudoroso e incómodo, pero no irás a nadar. El agua será mayor que en la tierra y se consumirá más grasa. 2. Correr es un deporte apto para todas las edades y no cuesta nada. Siempre que encuentres una calle o un parque vacío, puede ser un buen ejercicio. Correr no sólo permite perder peso, sino también hacer ejercicio, mejorar la resistencia y relajarse. 3. Saltar la cuerda también es un ejercicio para todo el cuerpo. No necesita mucho espacio ni buscar un lugar al aire libre para hacer ejercicio. Simplemente haz un espacio vacío en tu casa. Cada día suma 10 más que el día anterior. Es difícil mantenerse delgado durante dos meses. 4. Yoga El yoga es un ejercicio popular en los últimos años. Sin embargo, cuando aprendes yoga por primera vez, es posible que no necesariamente puedas realizar los movimientos en el lugar. Los movimientos deben estar en el lugar, de lo contrario no podrás perder peso. Así que trate de asegurarse de que sus acciones estén en su lugar al hacer contacto. Está bien reducir la velocidad. ¿Cuáles son algunos ejercicios eficaces para bajar de peso? 2 formas efectivas de perder peso 1. Los alimentos ricos en calorías son sólo la guinda del pastel. Muchos alimentos en la vida son asesinos ocultos para la pérdida de peso. Por ejemplo, cuando prepare ensalada de frutas, agregue una o dos cucharadas de aderezo Thousand Island cuando coma comida japonesa, coma sushi y mayonesa alta en grasa cuando salga a comer ramen; para beber base de sopa. De hecho, éstas son la “guinda del pastel”. Las salsas, bases de sopa, etc. suelen tener muchas más calorías que los alimentos básicos. Además, es contraproducente. 2. Cómprese un podómetro, fíjese una meta y camine 1000 pasos todos los días. Para las personas que están acostumbradas a sentarse en un escritorio todo el día, lo mejor es seguir entre dos y tres mil pasos. Es mejor que las personas que no hacen ejercicio con regularidad compren un podómetro para poder hacer un plan cada vez que salen. Con el tiempo, descubrirá que le encanta caminar y poco a poco desarrollará un físico delgado y saludable. Los teléfonos inteligentes ahora pueden contar pasos, lo cual es muy conveniente. 3. Excepto en el desayuno, en el resto de momentos se utiliza agua como bebida. Cuando desayunas, puedes tomar un vaso de zumo de naranja natural y un vaso de leche. Pero en otras ocasiones se utiliza agua en lugar de bebidas y refrescos. Muchas personas consumen más de 200 calorías al día simplemente porque beben sin darse cuenta. En el transcurso de un año, quemará hasta 90.000 calorías y ganará 25 libras. Además, beber estas bebidas no hará que las personas se sientan llenas y hará que beban de forma más inconsciente. 4. Sal a caminar antes de las comidas. Quizás no sepas que caminar después de las comidas puede ayudarte a perder peso y estar saludable. ¡Caminar antes de las comidas es muy eficaz para controlar el apetito! Los estudios han descubierto que caminar 20 minutos antes de las comidas puede reducir el apetito y comer una comida menos puede aumentar la sensación de saciedad. No seas perezoso y establece como regla caminar entre 15 y 20 minutos cada noche. Esto no sólo consumirá energía sino que también reducirá tu apetito. 5. Huele la fragancia para perder peso. Las investigaciones muestran que oler la fragancia cuando quieres comer puede darte una sensación de saciedad, ayudar a controlar el apetito, regular el marchitamiento y ayudar a quemar grasa. Oler comida puede hacerte sentir hambre porque oler comida puede darte la ilusión de que realmente tienes algo en el estómago. ¿Tienes hambre? ¡Empieza oliendo cebollas, manzanas o menta! 6. Lleva contigo una libreta todos los días y anota todo lo que comes. Los investigadores descubrieron que las personas que llevaban dichos diarios de alimentos comían un 15% menos de comida que aquellos que no llevaban ningún diario. Especialmente las chicas a las que les encanta ir de compras, no pueden dejar de comer desde el principio. Si mantiene el buen hábito de anotar lo que come, el té con leche, los muslos de pollo, las palomitas de maíz, el helado y el oden pueden desviar su atención y ayudarla a controlar su apetito. Lo mismo ocurre con jugar en el ordenador y ver la televisión en casa. No debes ser perezoso con este pequeño hábito. 7. Encuentre un amigo en línea con quien perder peso. Un estudio de la Universidad de Vermont en Estados Unidos encontró que es mejor encontrar un amigo que pueda verte regularmente que encontrar un amigo en línea con quien perder peso. Siempre es difícil resistir la tentación cuando estás rodeado de amigos. Obviamente acordamos perder peso juntos, pero una vez que veamos los donuts, mientras una de las partes lo suelte, el plan de pérdida de peso volverá a fallar. Encontrar un amigo en línea con quien perder peso es relativamente controlable. La otra parte en un lugar diferente supervisará y controlará su comportamiento. Incluso un poco de consuelo después de comer en exceso es más valioso. Entonces, ¡busque un internauta o un amigo que no vea a menudo para perder peso juntos! 8. Consuma cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas abundantes al día. Un estudio realizado en Sudáfrica encontró que si las personas comían refrigerios antes del almuerzo, consumían un 30% menos de calorías de lo habitual en el almuerzo.