La clave para envejecer es fortalecer el cuerpo.
La clave para envejecer es mantenerse en forma.
Los "Dieciséis métodos de salud y fitness" fueron escritos por primera vez por Leng Qian en la dinastía Ming y luego revisados por Wang Ang en la dinastía Qing. En los últimos años, han sido muy elogiados en China y se han extendido en el extranjero. . Se dice que hay un pequeño pueblo en Hokkaido, Japón, que es un famoso pueblo de longevidad. Este es Shiliu Fitness. La mayoría de los Dieciséis Yis pertenecen a la categoría de masaje (tuina) y orientación (qigong). Personalmente entiendo que la mayor ventaja es que no es necesario seguir las reglas. Siempre que tengas tiempo, puedes hacerlo fácilmente y sólo hacer una o dos cosas. Si el tiempo lo permite, lo mejor es hacerlo todo de una vez. Con el tiempo, naturalmente será de gran beneficio.
1. ¿Peinarte el cabello con un peine de madera todos los días? Cinco veces, unas 60 veces cada vez. Puede dragar los meridianos de la cabeza y prevenir la caída del cabello y el encanecimiento prematuro.
2. Limpia tu cara con más frecuencia. ¿Frotar o acariciar su cara con ambas manos, de 1 a 2 minutos cada vez, 2 veces al día? tres veces. Debido a que todos los meridianos de Zusanyang en el sistema de meridianos comienzan desde la cabeza y la cara, frotar la cara puede dragar los meridianos y tener el efecto de embellecer la cara.
3. Los ojos deben seguir moviéndose, es decir, los globos oculares deben girar a una velocidad constante. Cada dirección de rotación puede ser de 2 a 4 latidos para limitar la fatiga ocular y descansar lo suficiente. El movimiento ocular puede acelerar la circulación sanguínea local en los ojos, prevenir la pérdida de visión, mejorar la visión y refrescar la mente.
4. Cubra siempre los oídos con las dos palmas, coloque el dedo índice sobre el dedo medio y. Mueve hacia abajo diez hacia abajo, y luego, de repente, abrió la boca. La perforación de la oreja puede prevenir la sordera y mejorar la memoria.
5. La lengua debe tocar el paladar, y la lengua debe tocar el paladar ligeramente. También se le llama Puente Urraca, que tiene como objetivo conectar los meridianos Ren y Du para lograr el propósito de equilibrar el yin y el yin. yang.
6. Se deben golpear los dientes con frecuencia, es decir, las filas superior e inferior de dientes muerden suavemente, 36 veces cada vez, golpeando primero los dientes grandes y luego los dientes grandes. Puede lograr los efectos de solidificar los dientes, eliminar el calor y tratar enfermedades dentales.
7. Jin Yi debe aclararse la garganta varias veces, limpiarse las mejillas y enjuagarse la boca, y luego tragar tres veces cuando la saliva esté llena. Puede nutrir el yin y reponer el qi.
8. El aire turbio suele exhalarse lentamente en el cuerpo. Tiene el efecto de eliminar la turbidez y nutrir los órganos internos.
9. Es recomendable mantener caliente el Yang Qi en la espalda, donde se encuentra la Vena Du. El calentamiento continuo puede hacer que el Yang Qi circule y llegue a los meridianos de todo el cuerpo, desempeñando un papel en la prevención y curación de enfermedades. Puede utilizar masajes, tomar el sol y otros métodos.
10. El pecho siempre debe proteger el corazón y los pulmones y necesita una protección especial para evitar la invasión de patógenos extraños.
11. Se debe frotar el abdomen con frecuencia para que los órganos gastrointestinales sean beneficiosos para la digestión.
12. En la antigüedad, se debía pellizcar el ano con regularidad y hacerlo conscientemente en momentos normales, lo que puede prevenir y tratar hemorroides, fisuras anales y otras enfermedades.
13. Se deben sacudir las extremidades con frecuencia y hacer ejercicio con regularidad. Sólo deben ejercitar los músculos y huesos de las extremidades, pero también pueden promover la circulación del qi y la sangre en los órganos internos y mejorar la condición física mediante los movimientos de las extremidades.
14. Se deben frotar frecuentemente las plantas de los pies con la planta del pie derecho (punto Laogong) y la planta del pie izquierdo (punto Yongquan), que pueden comunicarse con el corazón y los riñones, hacer que el agua y el fuego trabajen juntos y prevenir el insomnio y las ensoñaciones.
15. Se debe bañar la piel frecuentemente con las palmas y toallas, es decir, el masaje de todo el cuerpo puede dragar los meridianos, activar el qi y la sangre, resistir el envejecimiento y prevenir enfermedades.
16. Es barato quedarse callado. Los antiguos expertos en salud defendían que uno debía concentrarse en orinar, es decir, no abrir la boca para respirar y morderse los dientes suavemente al mismo tiempo, lo que puede preservar el Qi y la sangre y facilitar la excreción de gases turbios y espuma.
Consejos de salud
Come dos boniatos al día si tienes el colesterol alto.
Las batatas contienen un 8% de fibra dietética, mayoritariamente fibra dietética soluble, que tiene una fuerte función laxante. Li Shizhen dijo una vez: ¿Las batatas hacen que las personas vivan más y tengan menos enfermedades? ¿Pueden las batatas nutrir el cuerpo y la sangre, calentar el estómago, engordar los cinco órganos internos, llenar los cereales y prolongar la vida? . La Universidad de Tokio en Japón estudió los efectos inhibidores del colesterol de 130 tipos de alimentos y descubrió que las batatas son 10 veces más efectivas que otros alimentos. Entonces, si tienes el colesterol alto, puedes comer dos batatas cada mañana y cada noche.
Sin embargo, las batatas no deben comerse crudas, porque las altas temperaturas no dañan la membrana celular y el almidón es difícil de digerir. 2. ¿Contiene la batata? ¿Enzima de gasificación? Comer demasiado provocará molestias como hinchazón, acidez de estómago y eructos.
Por eso, hay que cocinarlo o asarlo, preferiblemente con maíz, para que quede dulce y refrescante, saludable y duradero.
Mi corazón no sabe bien. Algunas patatas
Las patatas contienen entre 15 y 25 carbohidratos, más que todas las demás verduras, y más proteínas que las verduras comunes. Como las patatas tienen un alto contenido calórico, se utilizan ampliamente como alimento básico en Europa. No hay mujeres feas, solo mujeres perezosas Maquilladora: ¡hf3660 te enseña a maquillarte desde cero! Alguien dijo una vez: ¿Sin patatas no habría Revolución Industrial Europea? La razón es que el principal alimento del que dependía la mayoría de los trabajadores para sobrevivir en aquella época eran las patatas.
Las patatas también contienen más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc. , especialmente el potasio, las patatas contienen 502 mg de potasio por 100 g, lo que las convierte en una verdura poco común con alto contenido de potasio. Los pacientes con enfermedades cardíacas, especialmente aquellos con insuficiencia cardíaca, tienen diversos grados de edema. El uso frecuente de diuréticos para reducir la hinchazón puede provocar fácilmente la pérdida de potasio en el cuerpo y la tendencia a desarrollar hipopotasemia.
Por lo tanto, comer patatas de forma habitual puede complementar el potasio, los hidratos de carbono, las proteínas, los minerales y las vitaminas.
Las personas mayores deberían comer más castañas para prevenir dolores de cintura y piernas.
Comer dos castañas crudas cada mañana y cada noche. Ponga las castañas en la boca y mastíquelas con cuidado, mastíquelas con fuerza, mastíquelas hasta obtener pulpa y luego tráguelas, lo que puede solucionar eficazmente el dolor en la cintura y las piernas.
Las castañas pueden curar la deficiencia renal y la debilidad en la cintura y las piernas. Puede nutrir los riñones y fortalecer los intestinos y el estómago. Se ha registrado en detalle en la antigüedad. ? La vejez agravaba las enfermedades de la cintura y los pies, por lo que el anciano utilizaba castañas viejas para transmitir la línea familiar. ? Soy mayor y tengo problemas con la cintura y las piernas. Conocí a un anciano en la montaña y le di un cubo. ¿Por qué? Come castañas. Sin embargo, las castañas son difíciles de digerir cuando se comen crudas y se estancan fácilmente cuando se cocinan, por lo que no es aconsejable comerlas en exceso.
Lo mejor es comer el rábano crudo y masticarlo.
Como dice el refrán:? ¿Hay zanahorias en el mercado y los médicos se van al campo? ¿No le molesta al médico recetarle medicamentos si come rábano en invierno o jengibre en verano? Todos estos proverbios populares implican la eficacia del rábano para prevenir y curar enfermedades.
A menudo comemos rábano blanco, rábano verde y rábano corazón. Todos contienen este ingrediente anticancerígeno, pero para liberar completamente el interferón, es mejor comerlo crudo, masticarlo lentamente y no comer otros alimentos dentro de la media hora después de comer el rábano, para que pueda tener un efecto eficaz. .
Poco apetito. Remojar los cacahuetes crudos en vinagre.
Los llamamos cacahuetes. ¿Fruta de la longevidad? . Si las personas mayores descubren que tienen poco apetito y su apetito se ve obstaculizado, pueden masticar con cuidado algunos cacahuetes crudos y tragarlos después de masticarlos.
Remojar cacahuetes crudos en vinagre. Este plato es muy bueno para la digestión. Pero todo el mundo debe tener cuidado al comer maní, porque si al maní le crece moho y brotan, serán muy susceptibles al impacto de las aflatoxinas. Por eso, a la hora de comprar maní, debes elegir maní fresco, limpio, mohoso y germinado.
La violación puede reducir la hinchazón y la estasis sanguínea.
La violación puede reducir la hinchazón y la estasis sanguínea. Sun Simiao, un médico famoso de la dinastía Tang, tenía un bulto en la cabeza que le dolía muchísimo. De repente, recordó que había registros en libros antiguos sobre el uso de Brassica oleracea (el nombre científico de la colza) para tratar la hinchazón y el dolor de Fengyou Dan. Entonces inmediatamente tomó las hojas de colza, las trituró y las aplicó externamente. el dolor se redujo rápidamente y la enfermedad se curó. Las generaciones posteriores siguieron su ejemplo y utilizaron la colza de forma externa para tratar la erisipela, la mastitis, los forúnculos y la hinchazón desconocida.
La violación es de naturaleza fresca y de sabor picante, y entra por los meridianos del hígado, los pulmones y el bazo. La colza es rica en fibra dietética, que puede promover la excreción de lípidos, reducir la absorción de grasas, promover la peristalsis intestinal, reducir el estreñimiento y es buena para prevenir el cáncer intestinal. La colza también contiene sustancias similares a las hormonas vegetales, que pueden aumentar la formación de algunas enzimas, adsorbiendo y descomponiendo algunos carcinógenos. También puede tratar las úlceras orales y el sangrado de las encías causado por el calor Shangjiao.
Las personas mayores con estreñimiento deberían comer más espinacas.
Las personas mayores tienen más estreñimiento, por eso pueden comer más espinacas. Las espinacas son más suaves y pueden aliviar el estreñimiento. ¿La "dieta interesante para la vida" cree que las espinacas están bien? ¿Es adecuado que a las personas que padecen hemorroides se les abra el pecho y el diafragma para limpiar los intestinos y el estómago, humedecer la sequedad y activar la circulación sanguínea, y si tienen dificultad para defecar? .
Al mismo tiempo, la Universidad de Harvard descubrió que las espinacas tienen un muy buen efecto en la protección de la función de nuestra retina. Las personas de mediana edad y mayores que comen espinacas de 2 a 4 veces por semana pueden reducir el riesgo de degeneración de la retina. Comer espinacas con regularidad también puede mejorar la capacidad de resistir enfermedades infecciosas y promover el crecimiento y desarrollo de los niños. También es muy eficaz para prevenir úlceras bucales, queilitis, glositis, dermatitis y bursitis.
¿Cómo se llama la coliflor? ¿Pobre médico?
El origen de la coliflor se encuentra en la costa de China. A mediados del siglo XVIII existía en Europa una especie de coliflor llamada? ¿Jarabe de Bouchard? Nuestra pócima está hecha a base de jugo de coliflor y miel. Tiene muy buenos efectos en el tratamiento de la tuberculosis y la tos, y ha salvado la vida de muchas personas pobres. ¿Y la coliflor? ¿Pobre médico? Buen nombre.
Cuando se padece cáncer gástrico, el nivel sérico de selenio en el cuerpo humano se reduce, y la concentración de vitamina C en el jugo gástrico también es menor que la de las personas normales. La coliflor no solo puede complementar el selenio y la vitamina C, sino que también proporciona caroteno rico, previene lesiones precancerosas, inhibe el crecimiento del cáncer y es eficaz en la prevención y el tratamiento del cáncer gástrico y de mama.
Actualmente las pacientes con cáncer de mama, o personas que quieran prevenir el cáncer de mama, deberían comer más coliflor. Debido a que el cáncer de mama está relacionado con los niveles de estrógeno en el cuerpo, la coliflor contiene indol, un compuesto que contiene nitrógeno que puede reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Esto evita que el estrógeno activo estimule las células mamarias y desempeña un papel anticancerígeno.
Diez gotas de vinagre al día para el estreñimiento
El estreñimiento es un problema a largo plazo. De hecho, nuestro vinagre maduro de Shanxi es más eficaz que muchos medicamentos. Debido a que el vinagre maduro es rico en aminoácidos y una gran cantidad de enzimas con funciones digestivas, puede promover la peristalsis intestinal y no tiene efectos secundarios tóxicos.
Cada mañana, en ayunas, añade una cucharada de miel y diez gotas de vinagre maduro, y bébelo con un vaso de agua tibia. Se necesitan aproximadamente una semana para ver los resultados.
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