¿Qué es un régimen de acondicionamiento mental? ¿Qué debe hacer el Señor para ajustar su mentalidad y fortalecer su cuerpo?
1. Reducir los pensamientos egoístas.
El egoísmo es demasiado pesado; la mayoría de los deseos son demasiado elevados. Si no se logra el objetivo, surgirán emociones negativas como depresión, fantasía, decepción, tristeza y frustración, que fácilmente pueden conducir a la enfermedad. Al contrario, las personas estarán tranquilas y cómodas, lo que resulta beneficioso para la salud física y mental.
2. Sea dedicado.
Este tipo de autorregulación de la tranquilidad puede evitar que el sistema nervioso sea interferido por factores mentales externos y mantener las funciones fisiológicas del cuerpo humano en el mejor estado, haciendo que las personas sean tranquilas, de mente abierta, calmadas, Y optimista, lo cual es beneficioso para la salud.
3. Ideales y creencias correctos
Los ideales y creencias son el "agente de extensión de la vida" para que las personas mayores prolonguen su vitalidad. Son los dueños de la vida y la fuerza impulsora para lograrla. superar las enfermedades. Una voluntad y una creencia fuertes pueden afectar los cambios endocrinos, como un gran aumento de glóbulos blancos, mejorar las funciones fisiológicas y aumentar la resistencia, lo que favorece la salud y la longevidad.
4. Presta atención al cultivo moral.
Los antiguos consideraban el cultivo moral como una parte importante del cuidado de la salud y como la base del cuidado de la salud. El carácter moral noble y la personalidad de mente abierta favorecen la estabilidad mental, la armonía del qi y la sangre, la plenitud de energía y un cuerpo fuerte.
5. Mantener una personalidad alegre.
La personalidad humana está estrechamente relacionada con la salud y la enfermedad. Las personas con una personalidad alegre tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades mentales, enfermedades graves y enfermedades crónicas, incluso aquellas que son más fáciles de curar y recuperarse.
6. Mantener el equilibrio psicológico.
La competencia en la sociedad actual es feroz. Si las personas se encuentran en un entorno competitivo tenso y de alto ritmo durante mucho tiempo, son propensas a sufrir fenómenos psicológicos como ansiedad, fatiga mental y tensión. Si no pueden adaptarse, desarrollarán enfermedades mentales. Por lo tanto, debemos prestar atención al cultivo de la conciencia competitiva y la calidad racional, aprender a afrontar los desafíos con calma y eliminarlos de manera oportuna.
7. Puedes comerlo para mantener la salud en otoño.
1. Espino
El espino tiene el mayor contenido en calcio entre las frutas de otoño, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de calcio, por lo que es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas.
Además, el espino también es conocido como el “pequeño experto” en bajar la presión arterial y el colesterol porque contiene ácidos triterpénicos y flavonoides. La medicina tradicional china cree que el espino es ácido, dulce y ligeramente cálido, y puede ayudar a la digestión, fortalecer el estómago, promover el qi y la circulación sanguínea, detener la disentería y reducir la presión arterial. El espino crudo también puede eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.
2. Apple Company
Hay un dicho: "Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades". La medicina tradicional china también cree que las manzanas tienen la función de producir líquidos y calmar la sed. humedecer los pulmones, eliminar problemas y fortalecer el bazo. Tiene las funciones de armonizar el estómago, nutrir el corazón y reponer el qi, hidratar los intestinos y detener la diarrea, aliviar el calor y aliviar el calor. De hecho, ya en el antiguo Egipto, la gente consideraba las manzanas no sólo como alimento, sino también como material medicinal. Una investigación canadiense muestra que el jugo de manzana tiene un poderoso efecto letal sobre los virus infecciosos en los tubos de ensayo. Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las que no comen o comen menos. Por lo tanto, algunos científicos y médicos llaman a las manzanas "frutas saludables en todos los sentidos" o "médicos generales".
3. Plátano
El plátano es una famosa fruta tropical y subtropical. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la tristeza, porque el ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo y pueden aliviar el estrés y la tristeza. Al mismo tiempo, los plátanos también se conocen como el "fruto de la sabiduría". Cuenta la leyenda que Buda Sakyamuni adquirió sabiduría comiendo plátanos. Los plátanos contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra. Por lo tanto, los científicos holandeses creen que la fruta que mejor cumple con los estándares nutricionales y puede hacer sonreír a las personas es el plátano.
4. Dátiles frescos
Los dátiles frescos son el campeón nutricional para suavizar los vasos sanguíneos, combatir el cáncer y reducir la presión arterial. En comparación con otras frutas de otoño, los dátiles frescos tienen el mayor contenido de vitamina C, potasio, magnesio y otros nutrientes.
La vitamina C puede suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la presión arterial alta, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis. Al mismo tiempo, la vitamina C ayuda a bloquear la formación de compuestos N-nitroso cancerígenos, reduciendo así el riesgo de formación de tumores. El potasio puede mejorar la excitabilidad muscular y participar en la síntesis de proteínas, carbohidratos y el metabolismo de la energía térmica. El magnesio puede inhibir la excitabilidad nerviosa, participar en la síntesis de proteínas, la contracción muscular y regular la temperatura corporal.
5. Granada
La granada puede prevenir el estreñimiento, tratar la diarrea y tiene el mayor contenido de fibra dietética. Entre las frutas de otoño mencionadas anteriormente, la granada tiene el mayor contenido de fibra dietética por cada 100 gramos, con 4,8 gramos. A diferencia de los cereales integrales como el maíz, la fibra dietética contenida en las granadas es soluble en agua y no puede ser descompuesta por las enzimas del tracto digestivo humano. Puede absorber agua e hincharse, lo que aumenta considerablemente el volumen de las heces y no solo previene el estreñimiento. sino que también alivia los síntomas de la diarrea. Al mismo tiempo, las bacterias de los intestinos pueden utilizar esta celulosa para fermentar y producir vitamina B.
6. Uvas
El contenido de azúcar de las uvas es de 8-10. Además, también contiene diversas sales inorgánicas, vitaminas y diversas sustancias con funciones fisiológicas. Las uvas también son ricas en potasio.
Según los análisis, cada 100 gramos de uva contienen 87,9 gramos de agua, 0,4 gramos de proteínas, 0,6 gramos de grasas, 8,2 gramos de hidratos de carbono, 2,6 gramos de fibra bruta, 4,0 mg de calcio, 7,0 mg de fósforo y 0,8 mg de hierro Contiene caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P, vitamina pp, etc. Además, contiene. Por tanto, el consumo regular de uvas tiene un efecto nutritivo sobre la neurastenia y la fatiga excesiva.