¿Qué ejercicios pueden hacer los niños en la cama?

Acuéstese boca arriba en la cama con los pies juntos y levántelos lentamente, y luego bájelos lentamente cuando estén a 90 grados de su cuerpo. No doble las rodillas, no ejerza fuerza en hombros y brazos, deténgase a 30 cm de la cama, espere 1 minuto y repita 10 veces. El tiempo de estacionamiento inicial es de aproximadamente 15 a 30 segundos y el tiempo se extiende gradualmente a 2 minutos. Puede hacer que las rodillas sean más pequeñas, levantar las caderas, fortalecer la cintura y eliminar la grasa en la parte inferior del abdomen y la parte inferior del abdomen.

2. Baja ligeramente la cabeza

Túmbate en la cama, flexiona ligeramente las rodillas y sujeta la cabeza entre las manos (inhala). Sostenga su cabeza con ambas manos, levante lentamente su cuerpo de la cama, contraiga su abdomen, exhale y haga una pausa de unos 10 segundos cuando llegue al punto más alto. Baja lentamente tu cuerpo y continúa haciéndolo 20 veces. Elimina la grasa del vientre y consigue efectos de pérdida de peso y musculación.

3. Pon las piernas rectas contra la pared

Estirar las piernas rectas contra la pared ayudará a adelgazar tus piernas.

4. Bicicleta de Aire

Mis piernas están haciendo un movimiento de bicicleta en el aire. Ayuda a adelgazar los muslos.

5. Corrección de muslos

Acuéstate en la cama sobre tu lado izquierdo, con las piernas dobladas, el brazo izquierdo apoyando la parte superior del cuerpo y la mano derecha delante del abdomen para ayudarte. Mantenga el equilibrio y la espalda recta. Intente levantar la pierna derecha lo más alto posible y luego bájela lentamente hasta su posición original. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Cambia de lado y haz lo mismo dos series de 12 veces.