¿Cómo conseguir hábitos alimentarios saludables y adelgazantes?
1. Hábitos alimentarios saludables para adelgazar
Dieta para adelgazar el rostro:
Bebe al menos 800 ml de agua todos los días.
Beber una cantidad adecuada de agua es una de las formas efectivas de ayudar a eliminar el edema facial. Si no te gusta beber vasos de agua sola todos los días, puedes agregar al agua un poco de rodajas de limón o jugo de limón, si usas café, té, refresco o jugo en lugar de agua, el efecto hidratante no puede ser igual; 800 ml de agua, y también puede provocarle un calor inesperado.
Comer más alimentos que puedan drenar el agua.
Por ejemplo, la cebada tiene efectos blanqueadores y drenantes, las bebidas de café pueden acelerar el metabolismo o el melón de invierno y el maíz tienen buenas funciones para eliminar el edema y el metabolismo de las grasas celulares.
Come al menos 3 tipos de frutas y 3 tipos de verduras cada día.
El adelgazamiento facial es inseparable de la pérdida de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir el antojo de postre.
No beber.
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, puede hacer que se le hinche la cara y se le caiga la piel. Además, las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías. Sólo una taza de 200 ml de bebida alcohólica puede contener hasta 100 calorías.
Comer menos sal.
Cuanta más sal ingieras cada día, mayor será la probabilidad de sufrir hinchazón facial. Consuma menos alimentos enlatados, pescado en escabeche, salchichas, carnes cocidas, patatas fritas y otros alimentos. Manténgalo lo más ligero posible al cocinar.
Tres secretos para hidratar y adelgazar el rostro
Primero, nutritiva sopa de carne magra de Sídney
Ingredientes: 500g de carne magra, 1 pera de Sídney, 8 dátiles confitados, cantidad adecuada de azucena y zanahoria, 2 rodajas de jengibre.
Ejercicio:
1. Cortar la carne magra en cubos, las peras en cubos y las zanahorias en rodajas. No pelar las peras ni las zanahorias porque su piel es rica en nutrientes.
2. Lava los lirios frescos y despétalos. Al elegir lirios frescos, busque aquellos con piel blanca brillante.
3. Añade 5 tazones de agua a la olla, agrega la carne magra, las peras, los dátiles confitados, las zanahorias y las rodajas de jengibre, lleva a ebullición y cocina a fuego lento durante 40 minutos.
4. Añade el lirio durante 10 minutos antes de servir.
5. Añade la cantidad adecuada de sal y sirve.
Eficacia: Elimina las células muertas y las manchas de la piel, elimina la sequedad pulmonar, nutre los pulmones y promueve la producción de líquidos, limpia el corazón y calma la mente.
2. Espinacas frías
Ingredientes: 600g de espinacas frescas, sal, cebolla verde, aceite de sésamo, jengibre, salsa de soja.
Ejercicio:
1. Lavar las espinacas y cortarlas en gajos.
2. Poner agua en la olla, añadir las espinacas cuando hierva, cocinar hasta que estén blandas, retirar y escurrir.
3. Cortar la cebolla y el jengibre en tiras finas.
4 Poner en un bol la sal, la salsa de soja, el aceite de sésamo, la cebolleta y el jengibre y mezclar bien.
5. Vierte la salsa preparada sobre las espinacas.
Eficacia: Blanqueamiento, reafirmación, eliminación de grasa y eliminación del acné.
En tercer lugar, col guisada con tofu
Ingredientes: 250 gramos de col china, sal, 80 gramos de tofu, 5 gramos de salsa de soja y 5 gramos de rodajas de jengibre.
Ejercicio:
1. Lavar la col china y cortarla en trozos pequeños, y cortar el tofu en dados.
2. Después de que la olla esté caliente, agregue aceite, agregue rodajas de jengibre para que quede fragante, agregue el repollo chino y saltee, agregue salsa de soja y saltee.
3. Añade el tofu, añade agua hasta cubrir la col, añade sal al gusto, cocina a fuego lento unos minutos y retira.
Eficacia: Tiene el efecto de belleza de hidratar y blanquear, y también tiene el efecto de eliminar la grasa.
Ejercicios y masajes para adelgazar el rostro:
Las personas con mucha grasa en la barbilla y el cuello tienen que bajar la cabeza, levantarla y girarla hacia los lados todos los días. Los movimientos iniciales deben realizarse lentamente y el rango de movimiento no debe ser demasiado grande para evitar reacciones adversas como mareos. Después de adaptarse, aumente ligeramente la cantidad de ejercicio. Este método puede ayudar a eliminar la grasa del cuello y deshacerse de la "papada" si insistes en hacerlo durante diez minutos todos los días.
Masaje
1. Después de aplicar la crema de masaje, tire de la grasa de los pómulos verticalmente hacia afuera. Luego, la posición desciende lentamente hasta la nariz. Una acción dura unos 5 segundos y dura 1 minuto.
2. Coloca las manos en las mejillas, céntrate en suavizar las arrugas de los pliegues nasolabiales (líneas finas de la nariz) y estira la piel de forma horizontal. Empuje la palma desde adentro hacia afuera durante unos 2-3 segundos. Repita durante 1 minuto.
3. Después de aplicar la crema de masaje, frotar suavemente la piel hacia el interior con las yemas de los dedos. Empujar hacia arriba desde los pómulos y masajear con fricción. Un movimiento se realiza lentamente y dura 1 minuto.
4. Por último, a lo largo de la órbita del ojo, golpea suavemente los pómulos con las yemas de los dedos. Cuando vayas al templo, te sentirás renovado. Después del masaje, aplica la loción preparada de manera uniforme y listo.
Se dice que Min Lee tenía cara de bebé cuando debutó. El secreto para adelgazar su rostro es la técnica de masaje mencionada anteriormente. Aprovecha el tiempo para desmaquillarse, lavarse la cara y cuidar su piel todos los días, y realiza masajes faciales con mucho cuidado y diligencia. Como resultado, no sólo su piel se volvió suave y elástica, sino que su rostro redondo también se volvió más delgado y delgado.
Consejos de Salud: No se deben tomar diuréticos para adelgazar el rostro. Muchas celebridades toman diuréticos para adelgazar el rostro y poder aparecer ante la cámara. Existen varios tipos de diuréticos, que reducen principalmente el agua corporal regulando la excreción de agua y electrolitos en el cuerpo. Tomar diuréticos es peligroso para las enfermedades cardíacas y renales. No sigas ciegamente la tendencia.
2. Ejercicio para adelgazar piernas
Elevaciones de piernas laterales
Sujeta la cabeza con una mano y sujeta la cama con la otra, y empieza a hacer piernas laterales. ascensores. Con los dedos de los pies hacia abajo y los talones hacia arriba, levante lentamente y luego baje lentamente, doblando la otra pierna hacia la tabla. Puedes optar por acelerar o reducir la velocidad según tu propia situación, pero no levantes las piernas violentamente. Esta elevación de pierna lateral se divide en cuatro grupos de cinco. Levanta la última pierna, luego detente un rato, luego cambia a la otra pierna, haciéndolo también en cuatro grupos.
Acuéstese boca abajo
1. Acuéstese en el suelo, doble los codos para sostener la parte superior del cuerpo, intente que la parte superior del brazo y el antebrazo formen un ángulo recto, mire hacia adelante y manténgase firme. la parte superior del cuerpo ligeramente separada del suelo. Doble las piernas, junte las rodillas y levántelas para que los muslos queden perpendiculares al suelo.
2. Luego acerca la pierna izquierda a la parte inferior del abdomen y estira la pierna derecha hacia adelante, formando un ángulo de 30 grados con el suelo. Presta atención a mantener los dedos de los pies rectos y mueve las piernas alternativamente con un movimiento rítmico.
Ejercicios de levantamiento de abdominales y levantamiento de piernas
1. Párate en una postura estándar con las manos en las caderas, los codos hacia afuera y la mirada hacia adelante. Da un gran paso hacia atrás con la pierna derecha, levanta el talón, da un paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla las rodillas y haz una estocada.
2. Levanta rápidamente la pierna derecha, eleva el muslo lo más alto posible, mantén la pantorrilla perpendicular al suelo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y asiente. Repita la acción 15-20 veces. Luego puedes cambiar de pierna para hacer el mismo ejercicio.
Sentadilla
1. Los pies son ligeramente más anchos que las caderas y los dedos apuntan ligeramente hacia afuera. Coloque su peso sobre los talones y siéntese debajo de las caderas. Asegúrese de que sus rodillas no pasen por encima de los dedos de los pies. Mantenga una posición en cuclillas con los brazos estirados hacia arriba. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a ponerse de pie con los brazos a los costados.
2. Ponte de pie con los pies abiertos y los dedos mirando hacia afuera. Junta las manos frente al pecho, dobla las rodillas y agáchate con las caderas bajas, tratando de mantener los muslos paralelos al suelo. Asegúrese de mantener el peso sobre los talones.